Vous aimez la sueur, la course comme une attitude de vie. Tant que l'intérêt de l'investissement, peut être brûler correctement la graisse, vous pouvez oublier les soucis du travail.
Mais il ne fonctionne pas aussi longtemps que le droit, il a le potentiel de mal au corps est plus grand que les avantages que vous obtenez. Run si longtemps fosse exactement ce que vous n'avez pas trouvé? Nous vous aidons à résoudre le casse-tête.
Et l'entraînement en force, comme, lorsque vous exécutez, vous devez réchauffer avant vos muscles, les articulations et les ligaments, ce qui permet au sang de circuler plus rapidement, puis a commencé à courir. Warm-up peut rendre votre énergie de libération du corps, la contraction musculaire, de sorte que vous êtes prêt à exécuter sur la physiologie. Tout d'abord, dès le début d'un alors, d'échauffement dynamique de marche, le jogging, puis dernier moment. Augmentez progressivement la vitesse.
Cette règle applicable à l'exécution de la formation et des concours, mais aussi pour votre programme en cours d'exécution. L'entraînement de vitesse est de tester votre limite de vitesse: il ne vous rend plus fort, mais il est difficile sur le corps, vous devez préparer à cet effet. Si vous venez de commencer à courir, avant la formation de la vitesse de démarrage, passer quelques semaines de jogging. Cela permettra d'accroître votre force et la flexibilité.
[Les mauvaises habitudes 2: sauter la formation de base]Que vous pratiquez l'entraînement en force ou en cours d'exécution, une formation de base est très important. Lorsque vous avez un noyau solide, vous serez en mesure de stabiliser plus efficacement votre corps, l'autonomisation et de minimiser les risques de blessures.
la force de base puissante pour vous aider à maintenir la position de fonctionnement correct, ce qui signifie que vous déplacer plus efficacement, et peut courir plus et plus vite avec moins de puissance.
La formation de base fait vraiment le rendre plus facile à exécuter, mais simplement la pratique de support de la tablette ne suffit pas. soutenir votre réflexion Consciemment de base et la stabilité de base il y a une différence dans la formation. Cette dernière marque de votre noyau stable dans le subconscient, tandis que l'autre partie du corps se déplace, tel que lors de l'exécution. Par conséquent, il permettra également de réduire le risque de formation de force tous les jours et les blessures sportives.
Si vous venez de commencer la douleur de la course et la sensation, premier coup d'oeil à vos pieds. Quel genre de chaussures portez-vous? Ce sont des chaussures de formation légers et souples? Le taux d'usure est combien? Vous pouvez les porter à participer à d'autres événements? Essayez de flexion et de torsion chaussures. Si la semelle est trop facile à plier, des chaussures de soutien est vraiment pas assez.
Le manque de soutien peut conduire à la douleur de pied ou de blessure même. Certaines personnes biomécaniques très fortes peuvent porter des chaussures de course doux, minuscules, mais beaucoup de gens ont besoin de plus de rembourrage et soutien de la voûte, ils doivent porter des chaussures de course spécialement conçus.
La meilleure façon est de courir au magasin pour acheter une paire de chaussures pour vos besoins individuels. La course est pas la meilleure marque et chaussures, mais en général, les chaussures, la performance et le prix est proportionnel à, quand vous vous sentez très bien quand vous saurez que c'est ce que vous voulez acheter une paire de chaussures. Cette règle fait ses preuves.
Il y a en fait deux façons. Le premier est Omniscient blessé encore la formation. Peu importe la façon dont vous vous sentez puissant, doit toujours être évitée. Lorsque vous êtes dans la douleur, écoutez votre corps. Certaines douleurs mineures telles que des crampes, ils vont disparaître par eux-mêmes, vous pouvez surmonter. Mais si la douleur dans le processus de fonctionnement pire, puis arrêter.
Ignorer les premiers symptômes de ceux-ci vous fera sentir une légère douleur, il devient alors une grave blessure au genou, a besoin d'une intervention chirurgicale et long repos de réadaptation. Une autre erreur commune est complètement arrêté en cours d'exécution.
Si quelque chose est étrange, alors, reste douze semaines peut-être vous faire sentir mieux.
Si, cependant, quelques semaines se sont écoulées, aucun changement, ou la douleur a disparu, mais une fois que vous commencez la formation à nouveau, il va reprendre immédiatement la douleur, alors vous devez être plus proactif de consulter un massothérapeute ou un physiothérapeute ils peuvent vous aider à être réinsertion professionnelle.
Évitez les blessures, bien sûr, des progrès peuvent être longues, donc nous devons prêter attention à la façon d'exercer correctement. Ne doit pas être impatient ou étourdi, de sorte que l'original et profiter de l'exercice, il souffrait de la douleur. Bien sûr, si vous pouvez éviter ces fosses, vous serez plus disposé à transpirer!
