« L'exercice, ne sont pas! Le lendemain sera douloureux, » ah, c'est, mais nous savons tous qu'il ya beaucoup de gens aiment la douleur de celui-ci. Mais pourquoi la douleur et vous savez quoi?
Pourquoi les muscles endoloris après le sport #? douloureux processus peut continuer à exercer?
Les deux questions ci-dessus, je crois que beaucoup de gens ont demandé, pour expliquer pourquoi la douleur musculaire après l'exercice? Dans des circonstances normales, la douleur musculaire est en fait la formation processus produit beaucoup d'acide lactique, l'acide lactique et de l'acide lactique produit et plus grand que l'auto-consommation, l'acide lactique gênera la circulation sanguine, la douleur musculaire est finalement devenu un phénomène.
Deuxièmement, les douleurs musculaires peuvent continuer à exercer pour toujours? La réponse est de laisser la douleur de la relaxation musculaire, le repos serait plus bénéfique pour le prochain exercice.
La douleur ci-dessus mentionnée à la fin ce qui est la douleur? La douleur musculaire est divisé en deux conditions: la douleur musculaire aiguë (AMS) et retardée courbatures apparition (courbatures)
# Aiguë des douleurs musculaires (AMS)
Cette douleur se réfère à la douleur se produit dans un court laps de temps au cours de l'exercice ou après l'exercice, mais il disparaîtra au bout de quelques heures après l'exercice, il est parce que les contractions musculaires après stimulation par les ingrédients liquides et produits du métabolisme et du plasma dans le muscle l'accumulation, les récepteurs de la douleur sentiment d'oppression pour produire finalement la douleur.
# Retard Onset douleurs musculaires (courbatures)
Un regard sur ce nom pour connaître la douleur se fait sentir que dans un jour ou une nuit après la douleur musculaire après l'exercice. Ceci est parce que les muscles étirement et l'allongement du muscle a été tiré, Résultant en une légère déchirure musculaire, l'inflammation produire éventuellement la douleur .
En fait, je ne sais pas qu'ils seront très susceptibles de causer des malentendus, tels que: Douleurs musculaires comme si l'exercice ne sont pas en place? Mais non, la réparation musculaire varie, retardée courbatures apparition disparaît généralement au bout de trois jours, si l'exercice est toujours une douleur au bout de trois jours encore, que vous surentraînement ou de blessure.
Ainsi, certaines personnes disent, et Le plus difficile la meilleure douleur musculaire de conditionnement physique, est-ce pas? Je dois admettre, le corps avec votre programme d'exercice d'exercice de mise en uvre, après une période de douleur ressentie d'accumulation va vraiment être réduit, ce qui est la raison pour laquelle l'entraîneur de conditionnement physique est recommandé de ne pas effectuer pendant longtemps le même programme d'exercice.
Cependant, il ne peut pas parler aussi pour tout le monde, parce que la condition physique de chaque personne est différente, pas le même degré de la douleur à l'ours, de sorte qu'il n'y a pas de relation directe entre la condition physique.
En parlant de ce qui précède petites séries, parce que la douleur musculaire d'apparition retardée est causée par une légère déchirure musculaire, la douleur et l'inflammation finalement produite, Donc, une blessure musculaire n'est pas une bonne chose? lésion musculaire appropriée est essentielle pour la croissance musculaire, c'est sûr, parce que le muscle pour stimuler la synthèse des protéines du corps humain et la croissance musculaire dans une certaine mesure des dégâts, la seule façon d'obtenir les muscles forts à nouveau après la réparation.
Habituellement, le premier exercice warm up sont recommandées, Warm-up a fait une douleur musculaire vraiment éviter l'apparition retardée? La réponse est non, des études ont trouvé des étirements statiques n'empêche pas d'effet Doms, seulement mieux pour éviter les blessures d'échauffement tout en portant un nouveau programme de formation lorsque l'étape de mise au point par étape.
Enfin, et éliminer les muscles de soulager les douleurs en général faire L'exercice aérobie Tels que: course aérobie de faible intensité contribuent à réduire les déchets métaboliques du temps du corps, accélérer la récupération. Aussi boire beaucoup d'eau et obtenir suffisamment de sommeil Oh!
