Héros cherché film « Thor 3: Ragnarok » a finalement été libéré, et à l'intérieur du grand et puissant joué par les hommes de Dieu (Chris Hemsworth) deviennent une fois encore l'attention!
Que ce soit ou drame hors de l'écran, vous pouvez le voir guingois fort corps solide, devrait être le but de toute condition physique qui lutte elle! Cependant, vous voulez exceller en tant que son diplôme, et non d'une formation de haute intensité Mian.
Aujourd'hui petite enseigne vous vient pas à la salle de gym, ou jeter un oeil derrière l'homme principal de Dieu est plein de diable, comme la formation.
Mon dieu (Chris Hemsworth) est suffisant pour combattre, afin d'atteindre le jeu l'image de Thor est si forte, entraîneur personnel invité Luke programmes de formation de conception Zocchi cible donnée semble être très simple, en fait, ce " trois jours exercice, le repos de la journée « fatigué du plan. Après avec le régime de contrôle, un mois en baisse, nous pouvons voir cet éclat incroyable de la machine, ce qui suit Thor grand mouvement, pas de base pour les débutants et essayer de ne pas salir Oh.
Regardons aux hommes de Dieu charme du corps
Thor éclater le muscle! Lai Gaoqiang corps parfait plein d'exercice
1. Formation Haltère
l'homme Contenu de la formation de Dieu est pour les muscles à l'exercice, d'abord de tout le matériel de formation est haltère. Comme Thor est si grand, soulever des haltères certainement pas léger, mais de 20 kg. Bien sûr, cela doit être conforme à la capacité de l'individu et de la condition physique d'être, ne salissent pas citer oh.
Exercice Tip: haltères, les bras, les épaules et la poitrine, peut être tenue côté plat, élus à la hausse répétées 3 groupes, respectivement, à 12, 10 et 8 ci-dessous.
2. la formation de boxe
Le soir, vous pouvez vous concentrer sur la formation de boxe, d'abord à une douzaine de sacs de sable trois minutes un groupe de cinq groupes faisaient. Après la main de formation à temps cible, trois minutes est un groupe de cinq groupes. Les avantages de la formation de la boxe est la capacité à la fois les muscles du dos et d'autres endroits.
formation gif Ituri look très attrayant dieu
Et cela a été prêt à se rallier avec Hulk!
3. corde de guerre
La guerre est la corde chaude des deux dernières années, de nombreux amateurs de fitness ont investi dans ce projet pour aller exercice. En raison de la force continue du swing corde de guerre consommée très grande, je crois que la force physique est pas assez de gens, assez pour faire une minute et appelé, fatigué ~
corde guerre exerce principalement les muscles de base, le cur et la fonction pulmonaire et le corps de coordination, biceps, triceps et serrer l'abdomen ont un rôle, il peut couvrir jusqu'à 60% entraînement musculaire!
4. tapis roulant / tapis roulant Machine
l'exercice du haut du corps a été entièrement terminé, le bas du corps est certainement indispensable, des tapis roulants et tapis roulant machines peuvent être formés cuisse et muscles du mollet, les cuisses pas étonnant que les hommes de Dieu si les muscles critiques!
Exercice Conseil: Avant de commencer à courir sur un tapis roulant peut commencer à marcher 10-15 minutes-up de chaud », et le meilleur moment pour utiliser le tapis roulant 45-60 minutes.
En fait, le programme d'exercice de Dieu dans plus de quatre opérations, mais je voudrais avoir du corps une si forte, vous devez avoir un dieu semblable à la persévérance, vu du programme d'exercice des dieux ne voulait vraiment pas être Thor si facile !
