Adam est Pitti Adam tourbeux Les joueurs de classe mondiale, à 100 mètres brasse détenteur du record du monde. Quand il n'y a pas de suspense a remporté le championnat dans les Jeux Olympiques, Championnats du Monde et une autre compétition de classe mondiale. En plus d'une excellente capacité technique, nous pouvons regarder du corps, il a une résistance forte et remise en forme comme une garantie. Où il construit assez fort et la poitrine, non seulement des milliers de jeunes filles attirées, mais aussi dans l'eau des prises de brasse, l'eau de cale et la phase de récupération a joué un rôle énorme.
Comment at-il fait cela, il est généralement comment pratiquer? Cette fois, nous partageons ensemble dans les pectoral rôle dans la brasse, et les détails de sa fonction, et jeter un oeil à la réserve Adam Petey Adam tourbeux quels exercices la poitrine lors de la formation elle.
Comment soutenir vos pectoral mouvements techniques brasse
En dehors des liens du programme
Dans les liens du programme
restaurer les liens
base supérieure extrémité brasse selon la direction de l'eau peut être divisé en dehors du programme, au sein du programme et de restaurer les trois liens, chaque lien muscles durs dans une contraction différente. Lorsque étirées pectoral de course excentrique extérieur, font l'action de capture, la phase de planification au cur devient pectoral plus courte importante contraction musculaire, Lâchez-opération de serrage du coude de l'eau, pendant la phase de récupération, grand pectoral excentrique allongé à nouveau, pour étendu action.
Nous pouvons voir que, comme l'un des grand pectoral de la principale source de force motrice du membre supérieur, il joue un rôle très important.
Nous comprenons le pectoral
Épais en forme d'éventail muscles pectoraux, étendant à partir de la bande, couvrant la poitrine. les épaules et les bras auxiliaires, organisée par les trois têtes, à savoir la tête claviculaire, l'abdomen et la tête la tête. sternocostal Du sternum et les nervures de 2 à 4, au-delà de sulcus humérale du côté.
Il permet à l'action de fermeture articulation de l'épaule (dans le dossier du programme coude) du bras, le niveau d'adduction (dans le dossier du programme coude) et la rotation interne (eau des prises en dehors du programme), une diminution de l'omoplate (dossier désigné à l'intérieur du coude), rotation (dans le programme coude de serrage) et la sensibilisation (en dehors de l'eau de capture du programme).
Adam Petey Adam tourbeux pectoral exercices quotidiens majeurs
Nous regardons le champion de classe mondiale Adam Petey Adam bibliothèque d'action tourbeux, qui exerce la poitrine.
Haltère presse pectorale
En ce qui concerne l'haltère, haltère pour mieux protéger l'épaule du nageur. Jetons un regard sur les considérations d'action.
- Sélectionnez le poids approprié couché sur le banc;
- Contre le banc, serrer le noyau;
- L'haltère sur place autour du mamelon, les épaules restent parallèles, la contraction scapula est restée stable;
- Continuez à respirer dans le cycle d'action.
Push-ups push-up
Ceci est un pliométrie de mouvement difficile, sur la base que nous avons sur la force musculaire, peut augmenter la puissance explosive.
- Position push-up démarrage;
- Remarque charge au moment du naufrage, mal préparé pour le décollage;
- Maintenir une bonne stabilité de base et de la respiration.
Poids push-ups
Avant cet exercice, Petey a également fait quelques push-ups comme un échauffement.
- Le noyau doit rester stable, éviter la pression lombaire;
- Notez que la coordination générale de la respiration et de mouvement.
Médecine push-ups à billes
Comparé plan de poussée, la production d'un médicament instable balle similaire à l'extrémité distale de l'eau. Cet exercice est le test de notre cur, la stabilité de l'épaule, suivie par la puissance des muscles pectoraux.
- Bras de support la balle de la médecine sur le terrain;
- Pieds plus de la largeur des épaules pour maintenir un stable appui à trois points;
- Rapide se pencha et rapidement poussé vers le haut.
Plus d'action sur les exercices terre athlètes professionnels, construits sur la flexibilité, la force sur la base d'une très bonne base, si l'on n'a pas une bonne condition physique, ou de tenter de le faire étape par étape, afin d'éviter les blessures sportives.
résumé
Enfin, nous allons voir. Pectoral en brasse en dehors du programme, au sein du programme et de restaurer la session d'agir comme un rôle important. Terre Adam Petey Adam formation tourbeux est basée sur la « poussée » ce modèle orienté vers l'action pour former le muscle grand pectoral. Il y a des tractions de base au cours des exercices d'entraînement, le déclenchement de l'exercices de pliométrie plus difficile. Si nous voulons nager assez l'action brasse, se référer à des exercices terrestres Petey élaborer des programmes de formation pour eux-mêmes.
Maintenant, nous ne sommes pas surpris pas, pourquoi il pourrait avoir une telle position dominante, il brasse? Si vous ne pouvez contester Petey ces exercices, vous êtes vous-même le séchage de bienvenue Oh!
