L'été, vous voulez avoir des jambes lisses minces il? Vous voulez porter des shorts et minijupes belle-il?
Mais la jambe d'éléphant a toujours appelé, tous les étés ne peut porter des pantalons de robe, afin de couvrir la graisse pléthorique. Et les employés de bureau de cols blancs sont assis régulièrement dans le bureau, de plus en plus de gens ont gonflé les membres inférieurs, Fesses jambes épaisses.
Alors, comment peut rapidement cloisonnées la hanche maigre il?
Tuicu rien de plus que le résultat de trop de gras, beaucoup de jambes pseudo-musculaire, se sent relativement forte, en fait, trop de gras, la formation jambe de force musculaire est nécessaire afin de générer la grande. Alors ne doutez pas de vos cuisses gras! Il vous suffit de façonner l'exercice de combustion des graisses avec le bon régime, perdre les jambes en excès de graisse.
En appuyant sur la méthode pour les petites matières grasses, 1-2 mois sera en mesure de briser partie inférieure du corps à brûler les graisses de descendre!
La première étape: quitter la malbouffe à haute teneur en calories, une cuisine légère, alimentation riche en glucides chronique faible en gras.
Nous réduire de moitié la quantité de nourriture de base, la quantité quotidienne de nourriture de base d'environ 2 bols de celui-ci. La moitié de l'aliment de base pour manger du riz avec des grains entiers, les pommes de terre ou des haricots au lieu de certains aliments du petit déjeuner de protéines, comme le lait, le lait de soja, les ufs, le tofu et autres aliments, le dîner, les légumes, les grains entiers principalement midi pour manger le contrôle calorique quotidien total normale en 1600 kcal ou moins, mais pour faire en sorte que la base des valeurs d'apport en calories.
Deuxième étape: l'exercice régulier
Le maintien de l'exercice aérobie 3-4 fois par semaine, 30-60 minutes à chaque fois, comme la course, ascenseur haut de la jambe, la natation, monter les escaliers, tous les soirs avant d'aller au lit deux heures, peut être un ensemble d'actions pour mettre en forme les jambes cloisonnées .
L'enseigne qui suit un peu d'action cloisonnée de graisse, ce qui est votre seul choix, juste une chaise sera en mesure de se débarrasser de la graisse du bas du corps, cloisonnée bas oh!
Une opération, enjambeur accroupi
Action II, après la jambe
Action III, jambe ciseaux
Action quadriennaux, vélo coup de pied
Cinq d'action, soulève la jambe
Action VI jambe du genou
Sept action, squat
Nombre d'opérations: 15 * 3-4 groupe.
Non intérêt public: Global Numéro de remise en forme
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