Beaucoup de stars sont les amateurs de yoga, ils ont également affirmé garder la forme en pratiquant le yoga. Le yoga a été de donner détente, apaisant, effet de libération du stress, mais peut vraiment perdre du poids? Nous voulons vous dire que pas tout le yoga peut perdre du poids. Le yoga est divisé en plusieurs genres et le style, vous voulez perdre du poids par le yoga, les écoles de yoga de choix devient particulièrement important. Si vous passez trop de temps sur la méditation et la relaxation, puis la perte de poids est essentiellement un non-sens. Une formation de force peut améliorer la fréquence cardiaque de asanas, peut vous aider à brûler les graisses. Les huit conseils suivants utilisent le yoga pour perdre du poids, vous devez savoir.
Keep, garder ou bâton
Comme tout dans la vie, tant à long terme et la persistance à long terme est la clé du changement! La semaine dernière, un cours de yoga ne peut pas être hors de la viande, mais une semaine sur trois, voire plus, la perte de poids est possible. Comme tout mouvement physique du même principe, respecter les lois du mouvement d'une petite quantité, que beaucoup de mouvement mieux que de temps en temps. Pour les personnes qui veulent perdre du poids avec le yoga, le yoga dans la vie quotidienne est roi. Yoga parce qu'ils ne limitent pas l'équipement et de l'espace, de sorte que vous pouvez le matin, le midi et le soir pour faire une semaine et cinq à sept jours!
Mettre l'accent sur la posture de musculation
Il y a trop de différentes poses de yoga, vous pouvez utiliser les postures acrobatiques générales pour aider le corps à récupérer et gros muscles se détendent, mais si votre objectif est la perte de poids, alors vous voulez vous concentrer davantage sur le style de l'entraînement en force. Essayez une plaque de support ou de soutien côté de la plaque, pose guerrière Berns représente le meilleur choix pour les gens veulent perdre du poids, l'un de ces combattants de type, et deux types à trois voies, et le triangle (figure), du côté d'extension et un demi-angle de formule de formule.
Mise au point sur la fréquence cardiaque L'exercice peut faire pour améliorer le flux des poses de yoga
Le yoga est très multi-genre, de Iyengar (Iyengar) à Bikram yoga (Bikram), du yoga Svaroopa au yoga Vinyasa. Avant de choisir le plus approprié du yoga, au moins pour essayer trois ou plus d'écoles et les enseignants. Nous pensons que le yoga flux Vinyasa est le meilleur rythme cardiaque augmenter, ce qui conduit à des effets de perte de poids.
Évitez les blessures
Les blessures entravés le plus grand obstacle au yoga à la perte de poids aide. Une blessure au genou va ralentir la vitesse de votre squat, laissez vos efforts en vain, mais aussi vous faire sentir déprimé. Dans les exercices de yoga ou d'autres sports, nous devons nous assurer que suffisamment d'attention au corps, ne pas comme la figure de gens timides. Si une action ne se sent pas bien, ne pas arrêté jusqu'à ce qu'un un professionnel des enseignants sur une instruction. Trouver un professeur de yoga professionnel, sur un équilibre des classes, en plus de préoccupations en vigueur, et de réglementer également l'équilibre et la souplesse du corps, de sorte que puisse éviter les blessures.
Ralentir
La fatigue, le manque de sommeil, la relaxation est l'ennemi de la perte de poids ne suffit pas. Si le corps se sent fatigué, il peut facilement conduire à trop manger, mais un régime de temps peut conduire à des problèmes tels que le manque de concentration. Essayez d'aider le corps à se détendre, récupérer, classe la réparation et la réhabilitation du yoga correction (yoga réparatrice). Maintenant, dans de nombreux endroits ont ouvert l'Occident pour restaurer la classe de yoga. Ces cours profondément pour la pression de travail des cols blancs de haut niveau, les infirmes, les femmes âgées, les femmes enceintes, les athlètes après le match, les gens sont la cause de la concurrence intense dans l'amour, toute la fatigue de l'existence humaine, en Predicament besoin de goûter à la bonne vie les gens vont adorer cette façon de yoga. Yoga restaurer l'idée de base est d'éliminer le stress, bien sûr le sommeil et la méditation, vous permettra de récupérer de la fatigue.
respiration
L'un des huit exercices de pranayama de yoga appelé pranayama, pour contrôler l'inhalation et l'exhalation. Cela va aider à perdre du poids? Berns nous a appris un exercice simple: inspirez et expirez et compter en silence dans l'esprit, tout d'abord prendre une profonde respiration, silencieusement dans mon cur à 6, puis tenir sa pause de la respiration, la méditation sous 3, puis expirez, la même méditation 6 sous; le dernier arrêt, au numéro 3. La prochaine fois que la nourriture mis devant vous, prenez une profonde respiration de ce processus est répété 6-10 fois, très efficace pour supprimer l'appétit.
Apprendre le yoga et le respect par le Zhijie
En théorie du yoga, Yama (Zhijie) et Niyamas (respect) préceptes très importants. Yamas se réfère aux préceptes moraux de contrôle externe, l'univers, et Niyamas fait référence au contrôle interne, l'auto-purification à travers l'auto-discipline. au total yamas et Niyamas de 10 commandements, par exemple, yamas dont un est ahimsa non violente (Ahimsa), ce qui signifie que le choix ne peut pas nuire à l'organisme de nourriture, de nombreux pratiquants de yoga ce commandement penser comment obtenir de la nourriture pour sélectionner végétarien. Une autre observance des commandements est le contentement (Santosha), qui est un préceptes très importants du yoga, il nous a appris à s'enrichir, comme la bonne santé et de vous faire plus forts ambitions ou plus maigres, et pas la critique ou négative.
Comme un yogi, comme manger
praticiens de yoga de manger, également partie de la pratique est le même niveau de concentration et la conscience du corps et de la formation de yoga dans l'utilisation de l'alimentation personnelle. « Mangez quand vous voulez exclure toute ingérence extérieure, du bas assis, ramasser une petite partie de la nourriture, manger une bouchée à se concentrer sur une petite bouche, mettant l'accent sur les manières de table de base de cette série. Beaucoup de gens trouvent qu'ils ont tendance à des crises de boulimie et de l'humeur, peut être supprimée par ce que pour se rendre compte que ce soit pour perdre du poids ou des personnes souffrant d'insuffisance pondérale qui veulent obtenir un poids plus sain, cette conclusion est presque résultat très commun « , a déclaré Bez.
