A résultats de l'enquête de sommeil publiés par la National Sleep Foundation montre que, en semaine le matin, l'homme âgé de 30-50 ans a dit qu'il se levait à 5h59, alors que les personnes âgées de 46-64 ans sont réveillaient à 05h57.
Beaucoup de gens ont commencé à travailler huit ou neuf heures du matin, vingt-trois heures sont vides de sens trivia gaspillés. En fait, même dans les jours pressés, nous pouvons encore programmer le matin pour faire des améliorations pour être plus efficace et agréable.
Willpower: Ne jamais prendre une décision dans la nuit
168 heures par semaine, mais pas toutes les heures sont aussi bien adaptées à tout faire.
Tels que la formation de remise en forme, il serait préférable d'organiser le matin, parce que le travail lui-même est très tendue, souvent inattendu se produit. La date limite approche de travail du projet, ont souvent à travailler tard, les activités de conditionnement physique pré-planifiées ne seront jamais honorés. Par conséquent, l'importance réelle de la santé des personnes sera placé dans l'exercice physique le matin.
Les premières heures du matin ou le meilleur moment pour l'exercice ou le travail sur l'importance scientifique. Une étude sur les émissions de « recherche » qui Ténacité, le matin, il est plus facile d'accomplir ces choses qui exigent une discipline personnelle à faire.
Le soir, les gens sont plus susceptibles de perdre la maîtrise de soi et de prendre de mauvaises décisions, il semble être devenu un phénomène commun. La perte de poids n'est pas un commandement du matin, brisé, mais la nuit, les crimes passionnels épidémie majeure après 11 heures la nuit, l'abus de drogues et d'alcool, inconduite sexuelle, l'or pari de jeu et d'autres erreurs sont généralement le soir il a eu lieu.
Lorsque l'étude a également révélé une forte auto-discipline des personnes engagées dans beaucoup d'auto-discipline activités nécessaires (comme faire ses devoirs, aller à l'école ou le travail à temps), mais souvent ne pas utiliser cette capacité. Parce que pour les gens qui réussissent qui font ces choses ne sont plus une option, mais une habitude.
Le processus de développer l'habitude, vous fera pas de progrès par étape, de manière à jeter des bases solides pour leur propre bonheur, la santé et la richesse. Un jour, la maîtrise de soi laissera détendre votre corps et de l'esprit. Il élimine votre stress et vous aider à Ténacité économies à faire face à ces défis importants.
Quelle est la meilleure habitudes du matin?
Tout le monde peut cultiver des habitudes en fonction de leurs préférences. Par exemple, vous pouvez faire la lessive avant que la plupart des gens mangent le petit déjeuner, vous pouvez également profiter de temps l'enfant n'a pas encore réveillé pour voir un peu la télé. Mais la plupart des gens ne ont pas besoin de volonté en regardant la télévision, l'emploi blanchisserie tôt ou tard être sec.
Idéalement, les habitudes matinales de ces choses qui ne peuvent produire des avantages à long terme grâce à des exercices appropriés réguliers. Par exemple:
1. Le développement de carrière, les perspectives de planification de l'avenir
La raison pour laquelle les gens choisissent de se concentrer sur le travail le matin, l'un des facteurs clés est: personne ne viendra vous déranger à ce moment, vous pouvez mettre la question à ne pas obtenir un seul coup.
Romancier Anthony Trollope a gardé pendant des décennies comme une journée dans l'habitude de l'écriture créative en début de matinée quelques heures, alors que le département d'histoire à l'Université de Chicago postdoctoral Charlotte Walker tous les jours 6 heures-21 heures de se spécialiser dans cette période de son livre d'histoire de la politique religieuse ouest-africaine.
Droit partenaire cabinet Christopher Colvin a lancé un appelé « La vie Ivy » organisation sociale, dédiée à la recherche pour les anciens de l'Ivy League, les dispositions nécessaires pour les assister à l'événement de petit-déjeuner mercredi à New York. « Je me suis retrouvé plus reposé le matin, et plus créatif, d'écouter ces histoires à la table du dîner sont également plus susceptibles de me donner l'inspiration. Le soir, mon esprit est plus en désordre. »
2. Matin plus facile à « oreiller de bâton qui est le sommeil. »
James Lin Xite la plupart des cadres interrogés sont utilisés dans l'exercice physique dans la séance du matin. Ce sont des gens très occupés, s'ils sont prêts à prendre le temps pour l'exercice du matin, puis un mystère doit.
Une enquête étude Appalachian State University a constaté que par rapport à ceux d'autres périodes de remise en forme, le matin à l'exercice du soir sont plus susceptibles de « coussin de bâton qui dort », et être capable de dormir la nuit. Une explication plus raisonnable est que lorsque nous nous réveillons, le corps a commencé à libérer des hormones de stress et de remise en forme du matin, juste à compenser les effets de ces hormones. Si la période de temps choisie exercice ultérieur de cette hormone est à une durée d'action plus longue.
L'exercice le matin sont plus susceptibles de rester avec elle, très probablement en raison de la disposition logique volonté et la rationalité a été mentionné précédemment. Vous savez, l'exécution d'un effet étape est minime, mais un donjon à vie en cours d'exécution 5 fois par semaine, il serait complètement changer votre santé.
3. matin plus harmonieux temps parent-enfant
Le matin, le temps-enfant parent positif. De nombreux enfants à l'aube du temps de se réveiller, si vous travaillez en dehors de toute la journée et ne pas voir les enfants, pourquoi ne pas faire bon usage de ce temps?
Les gens ont toujours insisté sur l'importance de manger le dîner ensemble comme une famille, mais si votre enfant voulait manger le soir, 05h30 ou 06h30, puis assis à manger ensemble presque irréaliste, en particulier dans l'un ou les deux parents doivent faire des heures supplémentaires cas. En fait, le dîner est pas grand, si la volonté de l'étude de cas fiable, par rapport à l'heure du déjeuner, les gens de l'heure du dîner mauvaise humeur.
Comment améliorer votre matin?
En étudiant une variété de gens habitués à le matin, je trouve que pour faire bon usage de ce temps, il y a quatre étapes sont essentielles.
1. Comme perdre le calendrier d'enregistrement de poids
Si vous voulez faire un meilleur usage du temps, alors vous devez d'abord se savoir comment l'utiliser. Par exemple, vous allez perdre du poids, diététicien vous dira de faire un disque, afin que nous puissions vous empêcher de ce que vous mangez, et la même chose s'applique à notre gestion du temps.
Lorsque vous pensez sérieusement à la façon d'organiser le temps de la matinée, il peut être temps d'essayer de tracer la semaine (168 heures), il est possible de le faire, et plus en détail le mieux, parce que la réponse pour résoudre la situation critique de l'horaire du matin souvent caché à d'autres moments de la journée.
2. Définir un plan approprié
Lorsque vous figurez un emploi du temps, s'il vous plaît vous poser une question: pour vous, un matin parfait devrait être quoi? Pour moi personnellement, le matin, vous pouvez commencer à s'exécuter (ou peut être recommandé par les lecteurs comme quelqu'un, commencer par le sexe du matin), puis prendre un café accompagné d'une douce atmosphère chaleureuse et le petit déjeuner familial. Attendez jusqu'à ce que la famille à la porte, puis en fonction de leurs intérêts, se concentrer sur faire un projets à long terme, comme la rédaction d'un livre, ou mettre à jour leur blog.
3. Adieu au « sommeil trouble obsessionnel-compulsif, la nuit »
Certains pensent clairement leur sommeil quelques cas, les gens pour rester en retard peuvent trouver à partir de cette heure avait voulu se lever, se déplacer en arrière 8 heures, les résultats calculés ne sont généralement pas aller au lit trop tôt est un temps partiel . En fait, vous pouvez utiliser une variété de façons de calmer leurs émotions et éviter le sommeil sur après tourner et retourner dans le lit. Ne pas regarder la télévision avant d'aller au lit à une heure, et ne pas consulter vos e-mails, il est prouvé que: la lumière émise par l'écran peut affecter notre sommeil.
4. Avez-vous moquez des choses
Ceci est le plus important étape un. Pour mettre un souhait en une habitude, il faut avoir l'emploi spontanée forte volonté, et ne peut pas « trois jours de pêche, deux jours de séchage des filets. » Tout a commencé à se lever tôt, vous devez avoir une grande détermination et le courage est si le pouvoir peut être fait pour les 13 premiers jours, vous pouvez vaciller. Comment faire?
S'il vous plaît prenez votre temps pour prendre la première étape. 15 minutes pour aller se coucher tôt la veille, le lendemain, se lever 15 minutes plus tôt, il en va pour une période de plusieurs jours, jusqu'à ce que le nouveau calendrier pour devenir vos habitudes. Et rappelez-vous une chose: Avez-vous de ne pas cultiver l'habitude devient une variété de comportements abusifs, sélectionnez les projets vraiment vous faire plaisir en elle. La raison pour laquelle beaucoup d'entre nous préfèrent rester au lit, parce que penser à toutes sortes de choses qui ont dû faire pendant la journée, notre cerveau se sentira fatigué.
les gens qui réussissent élèves à comprendre que quelques heures avant le petit déjeuner est précieux et ne doit pas être dans un état de demi-veille perdu. Ce tôt le matin est ouvert à tout le monde, tant que nous sommes prêts à aller à une bonne compréhension de celui-ci.
Tant que le succès, le succès sera dix mille fois. Une fois que vous avez une victoire gravé dans le cur, tant il est susceptible de se battre et victoires répétées, invincible.
Modification du positif et de l'île
