En plus de sec de remise en forme, rien

Si le haut du corps était pas très complet, il vous est impossible de devenir les plus brillants gens dans le gymnase. Vous devez ajouter une certaine profondeur sur le torse et la circonférence, il y a trois cartes d'atout pour les arrangements existants en matière de formation en vue de rechercher un développement musculaire pectorale plus important.

Retour de soutien dans une stimulation plus focalisée sur la face avant

Banc impliquera une variété de muscles - la poitrine avant, triceps et deltoïdes - si vous voulez former un coffre bien développé, vous devez vous assurer que ce gain musculaire plus le montant de la formation.

De nombreux amateurs de fitness essayant de se fier à ses pieds contre la tablette jusqu'à résoudre ce problème, mais en fait, voici une façon plus simple, vous faites une charge de poids plus. Vous tirez simplement en arrière le dos, arch votre poitrine.

La majeure partie du montant de la formation, vous concentrer sur la poitrine, les épaules tiré vers l'arrière, de sorte que votre poitrine pour maintenir une bonne posture, de sorte que la poitrine peut faire la majeure partie du montant de la formation.

Lorsque vos épaules roulaient vers l'avant, le deltoïde avant prendra plus du montant de la formation. Cela signifie que la poitrine ne sera pas une formation pleinement opérationnel. Oui, il semble facile, mais attention: vous devez vous concentrer la poitrine d'isolement sur toute la plage de mouvement. Si vous ne le faites pas, il n'y a aucun moyen vous aider à former une poitrine bien développée.

Par coïncidence, cette méthode de formation peut également vous aider à déplacer plus de poids, mais aussi de faire pression sur les épaules vers le bas à moins.

Ne pas pratiquer une action haltère sans fin

Nous savons tous que le temps est la clé de la contraction de la croissance musculaire. les amateurs de fitness Avid savent, et d'essayer de le mettre en pratique. Voici comment il envisage d'organiser votre poitrine.

Suivant est comment réduire le temps d'utiliser ce concept haltère oiseaux sur la rampe, lorsque le bras atteint le sommet à l'arrêt.

Lorsque vous atteignez le sommet, les muscles réellement inutiles, parce que ne pas non seulement une tension musculaire, mais aussi parce qu'il n'a pas eu de mouvement ou de contraction. En d'autres termes, il est un mini-break.

Lorsque le muscle à son apogée, le muscle est déjà cessé de fonctionner, arrêté avant que cela puisse maintenir la contraction des muscles de la poitrine pour favoriser la croissance. Cela peut ne pas sembler un changement important, mais il en est ainsi.

Voyez comment il est différent de pratiquer un groupe, doit être entièrement contracté toute la gamme de mouvement, puis, après un groupe de 85% de la contraction totale. Bien que cette dernière amplitude de mouvement plus court, mais il est plus difficile.

le temps de tout Contraction sein peut être améliorée opération, y compris presse banc. Lorsque vous gamme complète de mouvement et les bras verrouillés, la poitrine sans aucune tension, parce que tout est verrouillé. Une fois que vous commencez à plier les coudes, immédiatement stimuler la poitrine pour contrôler le poids.

En gardant les principaux groupes musculaires des activités, vous profiterez de toutes les pratiques, stimuler vos seins deviennent plus gros et plus rapide.

Payer plus d'attention triceps

Une combinaison de la poitrine de la formation et triceps est si commune, il est pour une raison. Si vous voulez vraiment pratiquer une poitrine bien développée, le bras de force, vous devez avoir à suivre.

Quoi qu'il en soit poussée pour le mensonge, les triceps seront un des groupes musculaires secondaires très importants. Si vous voulez vous entraîner bien dans la presse banc, gain de poids, les limites améliorées de résistance, et ne peut être la clé de la formation de votre poitrine, mais vos triceps.

Ne pas oublier vos triceps. Toute l'augmentation de la taille et la force vous apportera de bons rendements. Par conséquent, même si vous avez été formés dans les bras cette semaine, d'autres fois, ne crains pas d'ajouter une action supplémentaire, et même une formation supplémentaire, en se concentrant sur l'action comme ceci:

Pour sit-bras

Bras cordons de flexion et d'extension

De la presse étroite banc

Trois flexion du bras et de l'extension (corps neutre, le corps de serrage du coude)

Alors maintenant prêt? Accueillir vos meilleurs Pécs, le plus complet des armes, trois bonnes façons dont vous n'êtes plus qu'à l'écart des hommes de Dieu!