Guerriers 3 Type
Avec le pied droit devant un tapis de yoga debout posture de fente, les mains tendues extensible vers l'avant, le corps déplace progressivement vers l'avant, le centre de gravité pour le pied droit (avant-pied), la fermeture du corps de la cuisse gauche (arrière) de lumière Wah Hing Street West
Maintenir la posture du haut du corps, le pied gauche (pied arrière) élève lentement son pied droit (avant-pied) lentement en ligne droite, de sorte que pour garder la main tendue vers l'avant du pied arrière pour étendre vers l'arrière parallèle à la surface, pour 1-2 après les côtés minute de changement.
accroupi déesse
Les pieds légèrement écartées de la largeur des épaules, le poids corporel moyen sur les pieds et maintenir l'équilibre du corps, mais le degré de hanches Alice, mais le degré de genou se penchant en avant.
Le genou est ouvert vers l'extérieur, le maintien de la posture verticale du corps supérieur squat lentement, jusqu'à ce que la cuisse parallèle au sol.
Les mêmes mains ouvertes des deux côtés, en gardant les coudes à 90 degrés vers le haut, les paumes vers l'avant, pour maintenir cette position pour faire 3-5 fois une grande respiration puis détendez-vous.
aigle
Genoux de poids corporel légèrement plié sur le pied gauche pour se tenir debout sur une jambe, puis le pied droit croise sur le pied gauche.
Vos bras droit vers l'avant, le coude droit reposant sur le coude gauche, le bras après avoir traversé enroulé, les mains jointes.
Prenez une grande respiration tout en essayer de squat, après avoir maintenu les 15-20 secondes se détendre, faites-le à nouveau pour les pieds.
arc faible et le type flèche
Croix pied gauche un grand pas en avant, maintenir une position de mouvement brusque.
Le corps parallèle au sol pour garder se penchant en avant, ses mains accrochées à la cheville de pied avant.
Hanche à couler, autant que possible, de renforcer l'action de la force. Restez quatre respiration et se détendre.
intense Est
Tapis de yoga allongé dans les pieds, les deux mains sur le dos des fesses, de conserver environ 15 cm d'espace.
Inspiratoire pressé ses mains, soulevez les fesses, puis doucement la tête vers l'arrière, de sorte que le cou peut prolonger la ligne, mais pas une force excessive pour que le cou.
Garder tous les mouvements après environ cinq respiration pour se détendre loin de l'action.
Criquets
Le corps allongé à plat sur le sol, sera affiché sur l'estomac de tapis de yoga, les mains et les pieds levés après un allongement.
La tête et la poitrine du cou doivent soulever légèrement du sol, mais d'utiliser la puissance de l'abdomen, ce qui évite de compléter l'action avec le pouvoir de relever la tête du chemin.
ligne droite avant la vue, après avoir maintenu 3-5 Breathe.
Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
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