1. camions-citernes
Plus précisément:
1. ajustement du taux d'intérêt debout, pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules;
2. La respiration, et les bras étendus vers le haut, paume vers l'avant;
3. expirez en haut à gauche pliage, l'étirement de la taille droite, l'attention du cou pour se détendre;
4. vers le bas suspendu dans le sens horaire, les mains à l'intérieur du pied, le sentiment de l'expérience de l'attention détendue sentiment extension jambe arrière et la partie supplémentaire disconnecteur de retour du sang;
L'aspiration à la fois depuis le côté droit avec la partie supérieure du corps, à l'étape d'extension de trois taille gauche. Répétez sur les 8 tours.
Effet: l'étirement tous les côtés de la taille peut stimuler efficacement le muscle de la taille, a un effet unique taille fine.
2. Triangulaire extensible de style
Plus précisément:
1. ajustement du taux d'intérêt debout, pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules;
2. La respiration, et les bras étendus vers le haut, paume vers l'avant;
3. expirez en haut à gauche pliage, l'étirement de la taille droite, l'attention du cou pour se détendre;
4. vers le bas suspendu dans le sens horaire, les mains à l'intérieur du pied, le sentiment de l'expérience de l'attention détendue sentiment extension jambe arrière et la partie supplémentaire disconnecteur de retour du sang;
L'aspiration à la fois depuis le côté droit avec la partie supérieure du corps, à l'étape d'extension de trois taille gauche. Répétez sur les 8 tours.
Effet: l'étirement tous les côtés de la taille peut stimuler efficacement le muscle de la taille, a un effet unique taille fine.
3. Triangle torsion
Plus précisément:
1. debout, les jambes droites, les pieds écartés, maintiennent le pied droit, pied gauche vers la direction du côté ouvert;
2. bras tendus côté plat, maintenue parallèlement à l'état de masse;
3, la respiration, en poussant la hanche droite, le haut du corps plier lentement bras gauche continuent en ligne droite, perpendiculaire au sol que possible;
4. souffle, tourné vers le bas, sur le côté droit du pied avant, la tête, les yeux regardant le long de la direction à la main gauche, maintenant confortable 3-5 profonde respiration, inspirez lentement, directement à partir du corps, ajustement du taux d'intérêt se détendre, et suivre les étapes ci-dessus de l'autre côté de la pratique.
Effet: Cet ajout de yoga pour aider à éliminer la ligne excès de la taille de graisse, la taille élancée peut également aider au-delà des muscles forts de la hanche, la flexibilité du corps d'augmentation, l'agilité, peut aussi aider à traiter une variété de maladies de la peau, favoriser la circulation sanguine et d'autres du visage et ainsi de suite.
4. formule Vishnu
Plus précisément:
1. Côté, le corps en ligne droite, la main en haut à droite tenir l'oreille;
2. Après l'ajustement du taux d'intérêt, la main gauche saisit le pouce gauche;
3. Souffle, le genou droit, continuer à respirer pendant 10 à 30 secondes pour l'autre côté de la réduction à la pratique.
Remarque: Si un débutant ne peut pas attraper les pieds pouce droit peut saisir la première main la pratique de l'os de la jambe inférieure.
Effet: aide à réduire la graisse de la taille, en plus de maux de dos, hernies ont un bon effet de contrôle.
La puissance de la torsion du corps inférieur
Plus précisément:
1. supination, inspirez, jambes étroites plié à la poitrine, deux bras et d'élargir le corps pituitaire, paume vers le bas;
2. souffle, ses jambes lentement vers l'arrière sur le côté gauche, plat deux bras sur le sol. pieds Inhale dos au centre.
3. souffle, puis dans le sens opposé à la pratique, vous pouvez répéter 5 fois.
Remarque: Si vous êtes un débutant au plus difficile les genoux près de la poitrine, vous pouvez aussi redresser la pratique du genou.
Effet: Ce yoga peut aider à détendre le corps, étirer les muscles autour de la taille, faible en gras à la taille, mince aide à la taille.
Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
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