Push-ups sont l'un des meilleurs de remise en forme à mains nues d'action
La plupart des gens l'utilisent pour former la poitrine de bras
Mais quand faire les mouvements
Certains peuvent être faits comme indiqué sur la figure.
Cette école d'action appelé « meuleuse lombaire »
Tayao faire push-ups et des résultats médiocres
Et la blessure de la colonne vertébrale lombaire est évidente
Le point crucial du problème que Tayao Où?
noyau solide
Ce n'est pas les compétences de base
Le noyau est la zone centrale du muscle humain collectivement
Y compris la taille, les hanches, le bas du dos et d'autres groupes musculaires
Lorsque le compétences- non, l'émergence de gooseneck
Après que le noyau solide, à quoi bon?
1: améliorer la capacité d'exercice, comme le noyau de Stephen Curry est très forte, pour assurer la stabilité de son lay-up dribble
2: Une bonne posture, de nombreux employés de bureau posture problèmes peuvent être atténués par push-ups
3: Pour améliorer la qualité de la vie conjugale, la taille du chien mâle non seulement fait référence à huit muscles abdominaux, plus important est la capacité des exigences de base
4: de fortes capacités de base pour protéger la colonne vertébrale lombaire, qui est la prévention des lombaires de premier plan utile
Push-ups de l'action est en fait de démanteler
+ Plaque de support banc plat opération de presse
soutien Tablet est un des exercices de base classiques
former ainsi leurs push-ups, de renforcer la capacité de base est nettement améliorée. Je crois qu'il ya beaucoup de gens lors de la pratique push-ups, il est dû renoncer à la taille ne peut pas le tenir?
Si vous vous sentez pousser limité pour améliorer les compétences de base
Vous pouvez également essayer un push-ups jambe et d'autres actions avancées
Quelques push-ups pour faire un seul temps qualifié, de présenter une norme générale
16-29 ans, avec 40 comme les exigences de conformité
30-49 ans, avec 30 comme les exigences de conformité
> 50 ans à 20 ans pour les exigences de conformité
En général, en mesure de remplir les conditions ci-dessus de la population, la condition physique est très bonne, ce qui indique que le corps est relativement en bonne santé, je l'espère maintenir une habitude de pratiquer push-ups!
