Triceps, quand vous faites ce qui est pas souvent l'action enchevêtrement? Ou regardez simplement pas certain de la façon de faire la route? Trempettes peut être obtenu trois formés le long du thorax, à la manière de pratiquer trois, regarder vers le bas!

Quand les gens pensent des muscles du bras sont bien développées, d'abord vient à l'esprit est le biceps. Si vous laissez les muscles, pli qui choisiriez-vous un morceau? Je crois que la plupart des gens choisissent de se plier biceps.

Il est largement admis la salle de gym et l'homme fort devrait avoir les muscles des bras bien développés, ce qui bien sûr est correct. Cependant, il est très mal compris biceps est la clé pour les muscles des bras bien développés, et en fait, triceps, votre bras est décidé combien de la clé.

Comme son nom l'indique, triceps a trois têtes séparées. Triceps au bas de la partie supérieure du bras. Si vous faites une certaine quantité de triceps de formation, votre tour de bras augmente.

Nous voulons donc vous présenter une action triceps très efficace, il est le creux.

• Les mains des séjours prolongés sur les barres parallèles, le bras presque complètement verrouillé.

• Ensuite, prenez une profonde respiration et reposez lentement votre corps, les coudes près de vos côtés, autant que possible, tout le corps est droit.

• Essayez de réduire votre corps connaître votre avant-bras et bras forment un angle droit.

• Ensuite, expirez, poussez vers le haut, conduire vos triceps, jusqu'à ce que le dos du corps à la position initiale.

• Selon la demande plusieurs fois pour compléter les creux. Tout au long de la formation doit maintenir une bonne posture.

• Coudes près de vos côtés, ce qui permet d'isoler vos triceps, de sorte que la formation sera plus efficace.

Chaque flexion du bras et d'extension ont obtenu exhaustive. Lorsque vous avez terminé la formation de cette action, les triceps peuvent ressentir une légère sensation de brûlure, le bras aura une idée claire de la congestion.

Si vous n'êtes pas habitué à cette action ou la capacité ne suffit pas à vous laisser terminer cette action, vous pouvez faire votre partenaire tenir doucement vos pieds dans le processus que vous vous pousser dans.

Si vous avez déjà une riche expérience de formation, vous pouvez également apporter la ceinture de poids avant la formation d'ajouter une résistance supplémentaire.

Trempettes pratique trois fait, c'est une action très avancée, le facteur de difficulté est relativement importante. Vous pouvez organiser des formations dans le premier ou l'utilisation du pouvoir et avec l'aide de partenaires.

Cette action est très simple, comme l'effet de celui-ci, vous allez à la salle de gym pour essayer, je crois que vous répondrez à la section des commentaires de ~