par Sara2017 / 01/16 Source: StyleMode réseau chinois
000
« Nourriture légère » est un concept dérivé de l'Europe, se référant à la lumière, les aliments à faible teneur en calories et l'attitude diététique appropriée, commencer café repas légers dans un pays étranger signifie un petit café pour aller avec les repas, et plus tard souvent interprété comme rapide magasin d'alimentation, nourriture simple « snack ». Nous appelons maintenant « la nourriture légère », repas portables similaires et le thé l'après-midi goûter la saveur. Aujourd'hui, nous explorons la « nourriture lumière » à la fin comment manger?
Quant à la « nourriture légère » est certainement le mot amour une bonne santé, vous devez savoir, il a deux significations - on se réfère à une faible teneur en calories des aliments légers, manger ces aliments peuvent vous garantir que vous ne serez pas trop manger la chaleur, le second est signifie « petit repas », comme le thé l'après-midi, ne pas passer trop de temps pour pouvoir manger la nourriture, plutôt proposition « petits repas » à l'intérieur. les gens de la mode peut être la doctrine de la nourriture légère pour amener leurs amis, afin que nous ne sommes plus que « le corps dans la poubelle » et vous inquiétez pas!
« Nourriture légère » fait référence à la définition initiale de petits composants et facile à manger de la nourriture. Pour le sens plus tard, il se développe lentement riche, évolué en une faible teneur en gras, faible teneur en calories, moins de sucre, sel et riche en fibres et riche en aliments nutritifs. Il est un des ingrédients à faible teneur en calories, au lieu de la viande et du poisson, de sorte que les gens ne sont plus la poursuite excessive de nourriture « la couleur, l'odeur et le goût, » simplement interprété à satisfaire l'appétit de plaisir.
nourriture légère et un régime alimentaire normal est différent en ce que la nourriture légère dans une certaine limite de calories, essayez de choisir un fort sentiment de nourriture de satiété. Cela signifie que, sous régime normal et assurer une certaine quantité de chaleur sur la prémisse que les gens peuvent organiser leurs propres recettes. Cela donne beaucoup ne peuvent pas supporter la douleur de suivre un régime, les gens qui veulent perdre du poids fournit un bon moyen le plus tôt possible.
Dans l'apport humain de divers nutriments chaque jour, en plus des vitamines et des hydrates de carbone nécessaires au maintien de la vie, la protéine est une partie très importante. Par rapport à d'autres aliments, les protéines peuvent conduire à plus de satiété.
Ainsi, afin de pouvoir manger quelque chose, approprié de manger une partie de la viande est une partie importante de la doctrine dans des repas légers. Seuls un minimum de calories à manger, est la vraie première étape pour perdre du poids. Dans le monde occidental, les gens attachent une grande importance à l'apport calorique, sont donc marqués par des calories dans les emballages alimentaires. Actuellement en Chine aliments riches en calories des étiquettes de plus en plus, dans l'achat doit aussi faire attention aux calories contenues dans les aliments, afin d'assurer l'apport quotidien de calories dans la gamme standard.
Avec le concept de nourriture lumière sur l'idéologie, il est beaucoup plus une action efficace. nourriture légère souligne que simple, adéquate, saine et équilibrée. Capitaliser sur ces priorités, laissez l'apport alimentaire quotidien du type de nourriture, autant que possible en conformité avec le principe de base de trois bas et un haut (bas - sucre, faible en gras, faible teneur en sel, riche en fibres), avec des ingrédients à faible teneur en calories, pour remplacer la viande et le poisson, puis avec d'autres plats de chaud, cuisson à la vapeur, braiser, ébullition et autre cuisine simple sain, manger plus simplement compris que pour satisfaire le plaisir de l'appétit.
Parce que le but ultime est de défenseurs des aliments légers poids santé et ne pas perdre, il devrait être progressive, l'adhésion à long terme. De plus, il y a des gens expérimentés à perdre du poids est aussi l'apprentissage vaut, comme la bouillie ou la soupe avant les repas peuvent produire la satiété précoce, aide à réduire le cholestérol et de graisses animales, riche en sucre, l'apport alimentaire riche en amidon, il aide viter de trop manger.
Ralentir la vitesse de manger a aussi un bon effet. Lors de l'alimentation, même si l'estomac est plein de nourriture, un sentiment de plénitude doivent retarder 20 minutes pour atteindre notre cerveau, si vous mangez trop vite, parce que nous aurons pas un sentiment de plénitude et de la consommation excessive de nourriture. Lentement développer l'habitude, il est de réduire la consommation de l'excès magique alimentaire.
