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Nous savons tous que les vieilles racines des arbres seront d'abord vieux, et les gens toujours mauvaise première jambe, ce qui explique pourquoi une fois que les gens vieillissent, ne pas marcher raisons soigneusement. Parce que les jambes sont les plus éloignés du cur, le sang vitesse de retour sera relativement lent, de sorte que le corps est dans la première partie du vieillissement.
Aujourd'hui, une petite graisse introduite pour donner à chacun une campagne qui est « squat », nous examinons les avantages du squat? Pourquoi les squats peuvent vous faire changer « fort »?
Squat marque jeune changement « rein »?
Squat fitness action as, squat dans le processus, favorisera la sécrétion de l'hormone de testostérone, ce qui favorise la sécrétion de l'hormone de croissance musculaire, mais peut également améliorer la fonction rénale, favoriser la circulation sanguine dans les jambes en même temps, peut retarder efficacement le vieillissement oh .
Les expériences montrent que: le squat comme un jeune homme « moteur » de sorte que comme un jeune homme pour retourner le rein. Squat effet non seulement favoriser la croissance musculaire, la masse musculaire augmente, plus grande mesure et d'augmenter votre « autre moitié » de l'indice près oh.
Nécessaire pour former l'action squat, peut vous faire paraître plus jeune et plus jeune, âgé de 40 ans a un corps de 20 ans Oh!
Les garçons doivent faire plus squats, squat vous connaissez la bonne approche il?
1, les pieds largeur des épaules, les pieds, les genoux 45 degrés vers l'extérieur en direction du pied.
2, squat, les mains tendues en avant, ne pas bosse d'épaule ronde.
3, puis les mains dos à l'emplacement d'origine.
transmission réseau squat blessures du corps, pratiqué ne connaissent squat, squat où les avantages.
squat incorrect, il peut causer des dommages, assurez-vous de faire le squat à droite.
Démonstration correcte squat:
Nombre novice: combien de novices ne peuvent pas faire, mais ne vous inquiétez pas, le mouvement ne peut pas pressé, lentement remise en forme accumulée est également un bon choix, en commençant par le début de la journée trois groupes, chaque groupe de 20.
Certains conditionnement physique chaque ancien combattant peut squat 200, de sorte que la quantité d'exercice se fait sur une base individuelle, mais ne pas oublier après avoir fait l'étirement des squats, sinon vous serez les jambes de marche lendemain se sentait faible.
Offre plusieurs opération d'étirement après squat!
Une opération d'étirage,
Cette action peut également être debout en position couchée.
Deux opération d'étirement,
Trois exercices d'étirement,
Chaque opération est répétée 1-2 minutes.
