Bien que le temps chaud, certaines personnes choisissent encore en plein air en cours d'exécution. (Données pour: 16 Juin Haiyang Marathon International commencent à tirer photo Xu Yong.)
WASHINGTON client Pékin Juillet 4 électrique (Wang Hao) Depuis le début de l'été, les températures élevées généralement au nord et au sud, à Pékin, par exemple, la température maximale du 4 a atteint 38 . Mais même en température un tel, ou de voir un grand nombre de personnes de sports de plein air. conseils professionnels, temps chaud personnes âgées doit éviter d'exercice intense, les jeunes devraient aussi être des dispositions raisonnables pour le sport, le réapprovisionnement en temps opportun, pour éviter « le vent », loin des blessures sportives.
SOUTENU PAR engagés dans le travail de conseil à Guangzhou, l'unité a une petite salle de gym, mais elle préfère les sports de plein air. Guangzhou été longue, forte lumière du soleil. Bien que les pluies ont commencé à augmenter en Juillet, mais la température quotidienne maximale est restée à 33,34 , une fois que les Clairs météorologiques, la température extérieure augmente rapidement.
SOUTENU PAR fille et courir ensemble, près de la maison pour faire une carte de remise en forme. Les amis n'ont pas couru, SOUTENUE plusieurs fois aussi essayé d'aller à la salle de gym, mais elle ne s'adaptent pas. « Genoux mal à l'aise, très aigre, l'air extérieur est pas aussi bien, surtout le genou (un problème). Je peux courir six kilomètres en dehors du tapis roulant (peut fonctionner) à moins de 4 km. »
Gym est un choix commun de sports et de conditionnement physique des gens présents. (Données pour:. Les gens de Shanghai la nuit dans le gymnase journalistes Chine agence de nouvelles Yan Li Qin et SHE)
En Juin de cette année, SOUTENUE PAR a maintenu une fréquence de fonctionnement d'au moins quatre fois par semaine. « D'accord, je ne me sentais pas trop noir. » «C'est certainement pas le grand midi à RAN, Shaisi. Après tout travail, le soleil se couchait, il y a une ombre ».
SOUTENU PAR dire, durée ne se sentait pas mal à l'aise, qui a soif beaucoup plus rapide. « Après l'arrivée se détendre, il est nécessaire d'acheter du lait à boire de grandes tasses ne suffisent pas. Ha ha ha ha, de toute façon, je ne le poids ne perd jamais. »
Le temps chaud au sud, au nord d'être en reste. Zheng Kai, qui vit à Daqing, bien que l'emplacement au nord, mais en Juin et la température extérieure maximale peut atteindre 34 Juillet et 35 degrés Celsius. Zheng Kai de l'école secondaire quelques fois par semaine pour jouer au basket, cette habitude retenue pour travailler dans l'avenir. En Juin de cette année, il a joué en plein air cinq ou six balles, essentiellement le début des trois l'après-midi, six, sept extrémités.
basket-ball chinois est beaucoup de jeunes comme le sport. (Données pour: Juillet 2018, le basket-ball d'élite NBA5v5 Nanjing station de feu départ Chine agence de nouvelles journaliste Yang Boshe)
« Utilisé pour, ah, chaque été le même, de toute façon, je ne l'ai pas été à l'été. » « Vous voulez tout le monde prêt à dépenser de l'argent pour jouer avec votre basket-ball intérieur, pas la réalité, je jouais aussi dans le temps près de 40 degrés en balle du peuple ".
La plupart des gens de vêtements d'été et T-shirt, l'épaule et le bras tan différent noir blanc, car il n'y a pas de manches de chemise, Zheng Kai de l'épaule au bras sont noirs relativement uniforme, les épaules blanches seulement un peu.
« Mais il y a quelques temps donc après l'emplacement du dos de la douleur de la tête, est ce que nous appelons la tête blessée de l'enfant Ren. » Zheng Kai a dit, parce qu'il fait, donc il ne se soucie pas durer longtemps, comme le reste.
basket-ball chinois est beaucoup de jeunes comme le sport. (Données pour: Juillet 2018, le basket-ball d'élite NBA5v5 Nanjing station de feu départ Chine agence de nouvelles journaliste Yang Boshe)
En fait, après des maux de tête de sport Zheng Kai, les effets indésirables sont le sport par temps chaud évident. Centre de réadaptation Shenzhen City Hospital Dr Chen Shijun introduit dans la circulation sanguine avait été bientôt, lorsque le mouvement est plus rapide, Zheng Kai Cette situation est appelée un « coup de poing de sang. »
Le Dr Chan a présenté, le temps d'été chaud, les gens ont tendance à bien manger bien dormir, se consume relativement importante. Si vous avez des sports, pour différents groupes d'âge, de choisir un autre mouvement. « En général, ne convient pas à un exercice intense, les jeunes peuvent jouer à la balle, si la vieille dame danse, volant au-dessus de la cour, il allait mourir. »
Comme SOUTENU PAR Zheng Kai ces jeunes gens, choisir le temps chaud courir, jouer exercice de basket-ball est pas non, mais avant l'exercice, pendant et après avoir beaucoup de précautions.
Tai Chi pour les personnes âgées est un mouvement commun. (Données pour: « 2017 performances Monde Tai Chi de millions de personnes dans les centres commerciaux » campagne Wei lumière de la caméra.)
Tout d'abord, dans l'été, le temps d'exercice pour faire des ajustements, au début, la fin est mieux, essayez d'éviter les plus périodes de température élevée midi. De plus, il doit y avoir un processus graduel, d'effectuer un exercice intense, il doit y avoir la base du mouvement à long terme.
Le Dr Chan a averti que le sport par temps chaud, assurez-vous d'éviter « le vent. » « Entraînement à la sueur de plus, la faiblesse du corps conduira à Khan après le vent, une cause sérieuse de l'infarctus du myocarde, de la paralysie faciale et d'autres maladies. »
un exercice vigoureux ont mouvement à long terme comme base. (Information: 2018 activités de la Semaine nationale de la nutrition Herbalife 5 mini-fitness km de course Chine agence de nouvelles journaliste Yang Boshe)
De plus, peu importe quel type de mouvement, l'exercice et le sport doit payer, et ne peut pas faire une eau en général. « Juste de l'eau potable est généralement inutile, car la transpiration lorsque la chasse d'eau du corps le grand nombre d'électrolyte, (pas en temps opportun supplément) facilement conduire à un déséquilibre électrolytique du corps, la situation de coup de chaleur se fait sentir. »
Le déséquilibre électrolytique, il est assez dangereux pour les personnes âgées, « légères crampes mai, sensation de faiblesse, il peut provoquer une crise cardiaque grave ou de choc. »
Le Dr Chan a suggéré que le plus possible d'ajouter de l'eau salée ou de sport boire, l'eau de haricot vert traditionnel, mais il peut pastèque temps chaud, mais encore faible teneur en électrolyte.
« Je dis: » Il y a trop de boire. (Données pour: une femme confrontée pulvérise un brouillard de ventilateur d'air froid de l'eau photo Chen Chao.)
Après moites d'exercice, les gens ne pouvaient pas aider, mais l'espoir au froid Hekou, une douche froide ou d'un poinçon aspect confortable. Mais le Dr Chan a déclaré que cette approche est très dangereuse.
« Il peut être approprié, pendant longtemps, beaucoup, un apport soudain, facilement conduire à des crampes d'estomac, mon estomac. » « Promouvoir l'utilisation de l'eau chaude (bain), et non à l'eau froide. Après une grande quantité d'exercice avec un shampooing de bain d'eau froide, grave et peut conduire à la mort subite ".
En Juillet, temps chaud continuera, adhérer à des petits sports de plein air amis, nous devons nous rappeler que les conseils de yo de ce médecin! (Requis pour être interrogé, la partie de texte de la personne n'est pas son vrai nom) (Fin)
