1. Oiseau de style King - taille extensible vers l'avant
Jambes ensemble, debout. Inhale, bras de levage, de palme pression relative sur le bras gauche bras droit, le coude se chevauchent, comme représenté, entouré de la poitrine, les paumes ensemble. Il leva la jambe gauche, blessure à la jambe droite, le centre de gravité du corps est placé entre les jambes. orteils droit saisir fermement le sol.
2. ARCH - taille après l'événement
Admission, la force de la taille, la portance du haut du corps sur le sol, en étirant la sensation de la taille. Dans le cas des fesses de serrage possibles, ses mains, ses jambes ont tiré, de sorte que l'ascenseur cuisse du sol, tout le corps comme un arc tiré. La tête légèrement en arrière, avec les deux yeux ouverts vers le haut
3. style stretch Cat - full-lowerabdomen
Genoux, la cuisse et de la jambe était de 90 degrés. tête de maintien, le cou, la colonne vertébrale dans une ligne droite. Les yeux se tournent vers le sol entre les paumes. Souffle, dos voûté, l'activité lombaire dans la direction opposée, en même temps regardant vers le bas, le menton vers la poitrine essayer, de sorte que le corps d'un arc vers le haut, sentir les muscles du bas du dos étirer.
