Lead: Récemment, le fromage de santé menus devenir la nouvelle coqueluche de l'afflux de personnes. Mangez à faible teneur en calories, délicieux, correspond à passer plus de fromage regain d'argent, adoptée par la coupe étrangère asiatique, petite, la nutrition, la farine d'avoine, repas pomme régime soupe aux légumes plus équilibrée que l'original plus propice à la perte de poids! Mme Les besoins caloriques repas d'environ 500kcal, si vous voulez manger une tasse de yogourt, de la nutrition est élevée, la chaleur est trop insuffisante, diététiste Joanne Chan enregistré a conçu les cinq ingrédients sains suivants ajoutés aux repas de régime de fromage, de la nutrition plus complète qu'une tasse de fromage, la chaleur aussi appropriés gras supérieur pour l'OL remplacer un repas complet dans les collations du matin et l'après-midi chips gras, cinq jours peut être un poids santé.

Par litre de fromage fait il se compose de dix litres de lait, riche en protéines et en vitamines, appelées « or du lait ». Au cours des dernières années, Hong Kong également des repas populaires de régime de fromage, l'efficacité gagné nutritionnistes sont d'accord.

Diététiste Chan Yuk Yee (Joanne Chan) a dit: « Les étrangers toujours l'habitude de manger du fromage, ce sera avec le repas de régime de fruits ou de céréales de petit déjeuner quand, au lieu de haute teneur en calories par jour ou un déjeuner hamburger sandwich riche en graisses, réduire l'absorption de calories. Elle a souligné que le fromage ne sont pas des pilules de régime doit être une amélioration globale de l'alimentation et le mode de vie, vous pouvez atteindre l'objectif de perte de poids.

Pourquoi le dîner de régime de fromage mieux que les autres repas à perdre du poids? Joanne expliqué: « fromage contient des glucides, protéines, lipides, avec les principes de base de repas de régime équilibré, tout en fournissant les minéraux désiré calcium, le fer, le phosphore, le magnésium, le potassium et d'autres corps, contient également de l'acide folique et la vitamine B complexe, la valeur nutritionnelle très élevé. '

Ne pas oublier le fromage fournit également probiotique exclusive, Mme si heureux veulent perdre du poids, cria beaucoup de femmes à perdre du poids, l'objectif est un petit pot, les probiotiques de fromage peuvent améliorer la santé intestinale, dame troublée de la constipation soulagent, un tabouret Ching, un petit pot disparaît, il est donc l'illusion de la perte de poids succès. '

Joanne rappelle, les matières fécales disparaissent laissent tomber si livres, d'améliorer le physique, allant de la perte de poids tels que, « ne pas perdre de la graisse, peut-être juste de l'eau, mais les probiotiques pour promouvoir la santé intestinale, d'améliorer le métabolisme, mais peut aussi prévenir l'obésité. '

Une petite coupe du marché du fromage d'environ 125 grammes, calories allant de l'étiquetage nutritionnel sont généralement faciles à comprendre de 80 à 150kcal, le choix le plus facile pour une faible teneur en matières grasses et en calories au sujet de la catégorie 90kcal représente moins de contenu en sucre.

Réduire l'absorption par 3,500kcal, livres peuvent être décrémentés, en supposant des saucisses de petit-déjeuner tous les jours des ufs frais, nouilles instantanées et du thé au citron congelé, absorber environ 600kcal, en termes de fromage à la place du petit-déjeuner (environ 200kcal), à savoir, réduire le 400 kcal d'absorption par jour, 7 jours peut être réduit à environ un mois de livre peut être réduit de 4 à 5 livres, avec une activité physique accrue, diminuer l'absorption d'autres repas, garniture plus rapide. L'OMS a recommandé au maximum moins deux livres par semaine, il faut soustraire trop malsain.

Choisissez la saveur, ajouter la catégorie de fruits crus ou en ajoutant du miel, exprimé peu de sucre ajouté supplémentaire, ajouter le fromage des fruits crus, la cellulose haute, ont une tasse peut être utilisé comme des collations équilibrés. Manger termes de temps, se lever le matin ou après le dîner une demi-heure, l'intestin est le plus de temps actif, donc le petit déjeuner manger le fromage, le plus efficace pour améliorer la santé intestinale.

régime de fromage n'est pas pour tous ceux qui, par exemple, les patients sensibles à lait présentant une intolérance au lactose, les gens de sucre dans le sang, ou manger des aliments froids facilement des maux d'estomac le matin qui ne devrait manger du fromage. Le fromage probiotique crée du gaz dans l'intestin, commencé à goûter le fromage peut manger le lendemain, pour la première adaptation.

1. Décompression fromage yogourt Popsicle 207kcal

Matière: 125 g de fromage, une banane, noix de coco petites pratiques: 5 coupe banane, glace barres enfilées, le fromage trempé saupoudré de noix de coco râpée, congelés dans les plateaux de glace. Analyse nutritionnelle: fromage riche en calcium et complexe de la vitamine B, une noix de coco contenant de la cellulose et de la banane, le tryptophane banane peut augmenter la sérotonine du cerveau, la pression palliative.

2. antioxydant de fromage frais fruits yogourt Mix 162kcal

Matière: 125 g de fromage, 10 bleuets, banane moitié pratique: les tranches de banane, mélangé avec du fromage bleuets. Analyse nutritionnelle: fromage riche en protéines, minéraux, vitamines B complexes et probiotiques, en ajoutant deux fruits pour répondre aux élèves de la consommation de fruits quotidiens recommandés en absorbant les bleuets en antioxydants, anthocyanes vision protect, la banane peut contenir tryptophane émotions calmes.

3. Bowel choix Muesli Mélanger le yogourt 237kcal

Ingrédients: 125 g de fromage, 20 grammes approche Muesli: les grains mélangés, fruits secs et des noix et des morceaux de Muesli, en ajoutant une petite tasse de yogourt nature. Analyse nutritionnelle: fromage riche en protéines, en calcium et en glucides, Muesli fournit une riche en cellulose, du fromage avec des probiotiques, peut favoriser la santé gastro-intestinale.