Le corps de la femme le plus souvent le visage plus attrayant, cependant, les fesses serrées sens Alice des femmes orientales sont toujours pires que les femmes occidentales si peu, il est difficile de générer des courbes esthétiques. Tous ceux qui l'accumulation de graisse au bas du corps féminin, mais aussi contre les « fesses en forme de poire », le surnom misérable. En fait, aussi longtemps que l'utilisation du temps libre à faire le tronçon arrière peut facilement les talons du bas Oh!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, à la recherche d'une chaise très abordable (garde-corps, un bar peut être), opposé à la position du dos, les mains pendre naturellement vers le bas, le corps droit.
2, les mains sur les hanches, la jambe gauche levé vers l'arrière jusqu'à la hauteur des pieds reposant sur un dos de siège approprié. Un début soulèvera les hanches tirer la jambe en avant toute. Au bout de 15 secondes pour les jambes.
3, face au dos de la chaise à se tenir debout, le corps lentement vers l'avant, ses mains tendues sur le dos d'une chaise, les luttes pour soulever l'arrière du pied gauche jusqu'à ce parallèle au sol, si les jambes sont raides, vous pouvez plier légèrement le genou droit, 15 secondes Changez de jambe et répétez l'opération.
4, position naturelle face au mur, les pieds largeur des épaules pour soulever l'arrière gauche, la main droite tenant le pied gauche sur les fesses direction d'étirement jusqu'à ce qu'une légère sensation de tension générée capteur arrière droit 15 pour maintenir un 20 sortes jambes et répétez.
5, le tapis dans le coude couchée, courbé, avant-bras et des séjours à droite, la tête et la poitrine de la surface sous-jacente, le pied droit élevé, main gauche tenant la direction de la pointe du pied droit à étirer les fesses, 15-20 secondes pour les jambes mouvements répétitifs.
En second lieu, l'effet de fond: Serrer les muscles des fesses, les fesses éliminer l'excès de graisse et d'eau, forme arrondie serrée et pleine de forme des fesses Plantureuse.
Troisièmement, faites attention: genou problèmes lui-même quand les filles font que cette action soit particulièrement prudent, faire attention à contrôler l'intensité, afin de ne pas produire une douleur au genou.
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