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Source: Santé de la Chine (ID: Yangsheng-CN), les médecins et la santé
Editeur: Wen Xiaoqiang
Dans l'âge moyen, le corps a commencé à décliner, a commencé à se concentrer sur la santé, mais il est facile de prendre un détour par hasard. 5 académiciens voix collective, éclairant, à la santé doit être un bon coup d'oeil.
Mythe: Vous pouvez vous vivre plus longtemps et plus tonique, anti-cancer?
Quelqu'un a triché RenCaiLiangKong
Hao Xishan Académie des sciences
Retour en 2012 dix-huitième « Semaine nationale du cancer » activités, les deux Académie chinoise d'ingénierie - Académie chinoise des sciences médicales Cancer Hospital, Sun Yan et de l'Association Anti-Cancer chinois, Hao Xishan sur le côté large: « tonique a un anti-cancer directe le rôle est un tricheur « » opposent fortement l'utilisation de suppléments nutritionnels pour prévenir le cancer. "
Sun Yan Yuanshi
Sun Yan a souligné que beaucoup sur le marché que l'on appelle « la médecine anti-cancer » ou « aliments anti-cancer » n'est pas expérimentalement et cliniquement prouvé. « Plus d'une fois, nous sommes très tristes de voir le patient a triché à la fois la vie et la richesse, la fin stade avancé et même simplement venir à nous, mais nous sommes non-dieux, les conséquences déplorables. »
Solution: Manger mieux faire
Recommander trois sont mieux qu'une petite prescription tonique, ne pas blesser le foie, pas d'effets secondaires, mais la chose la plus importante est: respecter.
Tout d'abord, les cheveux de pâte à papier
Se brosser les cheveux avec les doigts au nom de la tête est un bon massage. En fonctionnement, les deux mains respectivement la pâte des deux côtés de la racine des cheveux, à la lumière de derrière le peigne, bord latéral peigne modérément pressé sur le cuir chevelu à une légère fièvre.
Chaque jour, peut être fait tôt dans le temps du soir, chaque fois avec les deux mains autour de chaque peigne 100.
marche Deuxièmement, une bonne
Marche a été identifié Organisation mondiale de la santé comme « le meilleur sport au monde », l'Association National Heart et de nombreux experts recommandent.
Organisation mondiale de la Santé a souligné que la marche est l'un des meilleurs du sport, à la fois simple, les résultats physiques et bons du monde, les hommes, les femmes, et quand le sport est jamais trop tard pour commencer.
Troisièmement, les pieds
attention de salaire chinois à « la maladie sous traitement. » Connecté aux organes du corps des douze méridiens pieds et demi commençant et finissant dans le corps est appelé le « second cur », il y a au moins plus de 60 points de collecte ici. Les pieds peuvent stimuler nos pieds, peut favoriser la lisse sang systémique, les méridiens réconcilient.
Environ 21:00 pieds résultats ont été meilleurs. De préférence avec des pots ou des bacs d'émail, la température de l'eau à environ 40 , les pieds de l'eau éclipsé cheville, tour du genou sur une serviette couverte jambes.
Mythe: supplément de calcium le mieux?
Méfiez-vous la cause hypercalcémie, calculs rénaux
Le concept de calcium dans notre pays peut être décrit comme profondément enracinée chez beaucoup de personnes âgées se sentent plus que le supplément de calcium, plus l'absorption, plus les os solides, donc beaucoup beaucoup à manger du calcium.
1, excès de calcium provoquent facilement hypercalcémie, des calculs rénaux et d'autres complications
De Pékin Hôpital Millennium Monument Pharmacie et Gu Hongyan Xie Meng a rappelé à l'attention de salaire au calcium modéré, supplément de calcium est pas mieux. Association de nutrition de recommandation, les personnes âgées pesant 50 à 70 kg de la nécessité quotidienne d'environ 1000 milligrammes de calcium, en plus de l'alimentation, la quantité supplémentaire de supplément de calcium de 300 à 700 mg. L'excès de calcium aura une incidence sur l'absorption du fer et de zinc, mais aussi causer facilement hypercalcémie, des calculs rénaux et d'autres complications.
Depuis plus de 60 ans, la dose journalière recommandée de 1000 mg de calcium. L'excès de calcium, non seulement des os solides et peut également être dangereux pour la santé.
2, la plupart des gens ne ont pas besoin de prendre des suppléments de calcium
Un porte-parole du ministère britannique de la Santé a déclaré: « alimentation saine et équilibrée peut fournir une alimentation adéquate, y compris le calcium dont vous avez besoin. Les bonnes sources de calcium incluent le lait, les produits laitiers, et de renforcer les substituts laitiers, comme le lait de soja, les légumes verts à feuilles. »
Solution: vêtements calcium libre
Il y a le concept de calcium est bon, mais pas nécessairement à manger du calcium, il y a une certaine façon de calcium libre petit, venez jeter un coup d'oeil.
Tout d'abord, le soleil
Le soleil peut aider le corps à obtenir de la vitamine D et la vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Pour rappel, séparés par le soleil en verre inutilisable.
En second lieu, l'exercice
degré de mouvement de l'influence sur la densité minérale osseuse aussi élevée que 5% à 25%. L'exercice peut augmenter la densité osseuse, la masse osseuse et prévenir l'ostéoporose. exercice recommandé par jour et une demi-heure à une heure, vous pouvez choisir le bon mode de mouvement en fonction de leur endurance physique. Tels que le tai-chi, la marche rapide, le jogging et ainsi de suite.
Troisièmement, manger des légumes
Certains légumes verts foncés comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, etc., sont riches en calcium, mais aussi riche en potassium, magnésium, vitamine C et d'autres nutriments, peuvent favoriser l'absorption et l'utilisation du calcium.
Mythe: Le matin tôt sera le mieux?
particulièrement vulnérables aux maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires soudaines
Wang Longde Académicien
L'ancien vice-ministre de la Santé, l'Académie chinoise d'ingénierie Wang Longde croient que l'exercice du matin est pas propice à leur santé, en particulier dans la saison froide.
l'exercice du matin peut être considéré comme « tueur », il est susceptible de causer vasospasme, le déclenchement d'un accident vasculaire cérébral et ainsi de suite. « Du corps humain, une nuit sans compteurs d'eau, viscosité artérielle, la pression artérielle est à son apogée au début du matin du jour, cette période de l'exercice sont particulièrement vulnérables à la soudaine maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. »
Une étude a montré que les Etats-Unis, la course concentrée 8:00 à 12 a atteint 139 cas par jour, ce qui représente 37% du nombre total de jours et 20h00-12h00, 5% le taux d'accident vasculaire cérébral d'incidence. «J'exerce maintenant quand 10 par nuit, habituellement une demi-heure. Très bon effet! » Wang Longde a souligné que 4 à 5 chaque après-midi est le meilleur moment pour l'exercice, suivi du soir (après un repas 2 à 3 heures) .
En outre, avec beaucoup de brouillard dans les substances nocives de l'air, ne convient pas pour l'exercice du matin.
Solution: l'exercice du soir
corps physique dans la pointe du soir, donc, l'exercice du soir mieux. A partir ne peuvent pas transpirer pour soulager un mouvement la nuit, comme le yoga stretching base, la marche, le tai-chi et ainsi de suite.
Après avoir atteint un certain niveau de la danse en option, l'exercice, s'endormir, le tai-chi, la marche, la marche rapide, le jogging, la natation et ainsi de suite. De plus, l'exercice et le sommeil à intervalle de temps de nuit devrait être d'environ 2 heures, du moins pas moins d'une heure.
Bien sûr, si vous avez l'habitude de l'exercice du matin, peut, mais pas trop tôt. Une fois que le soleil est sorti, vers 9h00 à 10h00 les activités de go est le plus sensible. En raison de la teneur en dioxyde de carbone plus élevée dans l'air avant que le soleil est, même si la qualité de l'air est mauvaise forêt.
Mythe: vieux et ne nécessite pas un examen médical?
Mauvais, un examen physique annuel est nécessaire
Zhong Nanshan Académicien
Directeur du Centre national des maladies respiratoires en médecine clinique, Académie chinoise d'ingénierie académicien Zhong Nanshan rappel, l'examen physique annuel est nécessaire.
De nombreux patients sont asymptomatiques début, comme beaucoup la maladie pulmonaire obstructive chronique, ne savent pas le début, il était trop tard pour attaquer. Rein, le poumon, la perte de cur de plus de 30% à 50% avant de montrer les symptômes, consultez un médecin à nouveau alors il était trop tard, a eu la meilleure période de traitement, pour la santé et le point de la longévité, un examen médical est nécessaire.
En général, la méthode par voie de diagnostic précoce des examens médicaux pour la détection précoce et le traitement de nombreuses tumeurs, aide beaucoup.
Solution: examen physique annuel
Ne vous sentez pas l'examen physique est un gaspillage d'argent, guérir les malades, pas facilement malade. Le point clé de l'examen après l'âge de 50 ans que vous avez donné un bon résumé, l'examen physique ne peut pas fuir l'enquête.
+ 1,50-ans gut attention et de la densité osseuse
À partir de 50 ans, du côlon, test de densité osseuse devrait devenir l'objet de l'attention de l'expansion.
[Femme]
Après la femme âgée de 50 ans, la moitié se ostéoporose
Cancer de l'ovaire à 50 ans élevé
Au cours de la première cause de décès chez les femmes de 50 ans de maladie cardiaque
25% de la course de la course avant l'âge de 65 ans
Il propose d'ajouter vérifier:
test de densité osseuse (tous les trois ans)
le dépistage du cancer du côlon (tous les 5 ans)
vérifier l'ovaire (tous les trois ans)
Examen cardiaque (une fois par an)
Examen pelviennes (une fois par an)
Examen du col utérin (une fois par an)
Examen du sein (une fois par an)
test de la glycémie (une fois un risque élevé d'une inspection annuelle tous les trois ans)
[Hommes]
La maladie cardiaque est une cause importante de décès chez les hommes de plus de 60 ans
AVC âgé de 55 ans après le risque d'AVC double tous les 10 ans
Cancer de la prostate plus de 50 ans de forte incidence, le taux d'occurrence de 1/38
Il propose d'ajouter vérifier:
Examen de la prostate (une fois tous les 3 ans)
le dépistage du cancer du côlon (tous les trois ans)
examens testiculaires (tous les trois ans)
+ 2,60-ans problème de santé globale
Dès l'âge de 60, en plus du projet avant préoccupation, lieu de malaise devrait nous causer plus d'inquiétude.
[Femme]
L'ostéoporose après l'âge de 60 femmes ont la moitié de la fracture due à l'ostéoporose
La plupart du cancer colorectal survient après l'âge de 60 ans
Les femmes de plus de 60 ans des causes importantes de la maladie cardiaque de la mort
75% de la course après un AVC à l'âge de 65 ans
Il propose d'ajouter vérifier:
test de densité osseuse (tous les trois ans)
le dépistage du cancer du côlon (tous les trois ans)
Colonoscopie (tous les 5 ans)
Examen cardiaque (une fois par an)
Examen pelviennes (une fois par an)
Examen du sein (une fois par an)
Après l'âge de 65 ans ne ont pas besoin de vérifier les images du col
Après 70 ans, il n'y a pas besoin de faire un rayons X du sein
[Hommes]
taux de cancer de la prostate de 1/15
Il a eu lieu dans 44% des cancers du côlon 60 à 70 ans
75% de la course a lieu après l'âge de 65 ans
Il propose d'ajouter vérifier:
Examen cardiaque (une fois par an)
Examen de la prostate (une fois par an)
le dépistage du cancer du côlon (tous les trois ans)
De plus, les hommes et les femmes de plus de 60 ans, devrait être effectué un examen ophtalmologique annuel, test de déficience auditive oreille. En cas d'infection devrait aller à l'hôpital immédiatement.
Mythe: le traitement de l'hypertension, les médicaments anti-hypertenseurs mangent assez?
Bien sûr que non
Académicien Shi Xuemin
Académie chinoise d'ingénierie, la maîtrise nationale de médecine, Université médicale de Tianjin, le professeur Shi Xuemin a souligné que beaucoup de gens croient que le traitement de l'hypertension artérielle est de manger des médicaments anti-hypertenseurs, cela est un malentendu. « À long terme de manger des médicaments anti-hypertenseurs est une méthode scientifique de contrôle de la pression, doivent respecter, mais il ne joue pas un traitement de fond - cur, le cerveau, les reins et les organes cibles sont encore »
Shi recommandations xuemin, voudront peut-être essayer le massage d'acupuncture. Il utilise souvent massage pour leur propre « Finger. »
Voici comment: d'abord, assis sur une chaise, le dos, la tête et plus tard Yang, les yeux Wei Bi, éliminer les distractions, les mains pour couvrir votre dos comme le dos de la tête, avec deux pouces dans le dos des lobes du cou et l'oreille, trouver des points Tianzhu (crâne juste en dessous de la poche située à l'arrière), Fengchi (muscle grand à l'arrière de la tête et du front sur les deux côtés du lobe oreille dépression parallèle), le point Yifeng (situé sur le côté de la jonction de l'os du lobe de l'oreille et de la mâchoire, le droit de voir les photos) presser séquentiellement les trois paires de points ne nécessite pas des points précis, autour des points de pression tout aussi efficace. Chaque presse trois minutes, adhèrent à 10 minutes par jour.
Solution: Il y a la méthode abaisseur
Pour réduire la pression artérielle grâce à l'alimentation peut, si les médicaments de régime trop superstitieux laissez alors aller manger, vous mangez plus de la drogue, il ne peut pas obtenir des résultats.
Tout d'abord, jusqu'à une petite bouteille de sel
La première baisse d'un point dans le régime de la pression artérielle est de manger moins de sel. Dans sel « sodium » peut provoquer une rétention de sodium, ce qui conduit à une augmentation de la résistance vasculaire périphérique, la pression sanguine augmente.
Organisation mondiale de la Santé a recommandé quantité quotidienne de sel dans la population normale est d'environ 6 grammes, ce qui est une petite bouteille de bière. Les patients hypertendus doivent être contrôlés à 4 grammes.
Deuxièmement, un jour sans plus de trois cuillères à soupe d'huile
La deuxième étape consiste à contrôler l'huile de manger, quel que soit le nombre ou le type d'huile l'huile doit être contrôlée. La consommation excessive de graisse conduira à des maladies cardiovasculaires, patients atteints d'hypertension depuis le dernier de nombreux problèmes cardiovasculaires.
apport quotidien recommandé d'huile comestible pas plus de 25 grammes, ou d'un jour ne dépasse pas trois cuillères à soupe d'huile, les patients hypertendus devrait être réduite.
Troisièmement, faire attention au potassium
patients hypertensive au potassium, si importantes pour beaucoup de gens négligés. Potassium ont une pression artérielle, un effet protecteur cardiovasculaire.
potassium quotidien Le moyen le plus sûr est de Sibu, peut généralement manger plus de bananes, les champignons, les épinards, les noix de pin, des produits à base de soja et d'autres aliments.
(Editeur: Dajiang)
