s'accroupir
L'entraînement en force musculaire et squat est le roi. Vous pouvez faire quoi que ce soit, même leur propre poids mort. Squats non seulement pour la construction de muscles de la jambe ont un effet significatif, mais aussi bon pour la force de base. Squat est tout simplement une bombe nucléaire, exploser toutes les cellules de votre corps.
dead lift
En second lieu seulement à la puissance du squat de mouvement, dead lift vous aider à obtenir des muscles énormes, mais aussi vous donner un esprit de loup. La prochaine fois que faire l'ascenseur mort quand la barre pour ajouter plus d'un film.
Bench press
Banc de la presse est de former les membres supérieurs, en particulier la poitrine d'action en or. D'autres actions (à l'exception des tractions à l'extérieur) ne peut pas correspondre, l'action est une disposition compétitions powerlifting. Il y avait une enquête dit: matériel de gymnastique est de la crémaillère de presse banc de taux le plus élevé.
Pull-up
Vous verrez beaucoup de masse musculaire que les culturistes ne le font pas nécessairement chin-up. Tout le long, le menton-up serait utilisé de nombreux formateurs comme les meilleurs exercices pour le dos.
trempettes
Trempettes également été appelé squat membre supérieur, il va stimuler votre poitrine, trois, triangle. Vous aider à obtenir un corps fort supérieur.
aviron
Vous pouvez utiliser l'ancienne aviron haltère, vous pouvez également utiliser la ligne assis. L'aviron irritera concentrer le haut du corps, pour ramener la croissance super!
élu
Promenez-vous dans la salle de gym, vous apprendrez une multitude de façons élus. De là, nous pouvons voir passe-temps de remise en forme pour cette action. Que ce soit haltère ou barbell, recommandera à vos épaules d'excitation sans pareil.
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