corde guerre, le nom anglais: Battling corde. Vous pouvez former la force musculaire, l'endurance musculaire, la coordination physique, la force de base, la fonction cardio-respiratoire. Aux États-Unis, que ce soit la formation de poids ordinaire, ainsi que combattant de MMA professionnel, a l'utilisation de la corde de guerre dans le cadre de la formation.

Film « bataille », la guerre Tony utilisent également la corde à l'exercice.

Guerre diamètre du câble ont généralement un 1,5 pouces, 2,5 pouces avec 2 pouces, la longueur de 12-30 pieds sont, bien sûr, plus la difficulté plus élevé, le Département de la formation de la corde de la guerre et l'utilisation de la force centrifuge lorsque la vibration a causé l'instabilité à exerciseur d'exercice la stabilité, les rythmes différents de la musique formation disponibles avec des actions différentes, ne pas faire la guerre corde pour créer une belle vagues, augmenter le plaisir avec plaisir visuel.

effet:

Nous savons tous que pour augmenter la masse musculaire réduire la graisse, ne nous ne devrions pas toujours faire de l'exercice aérobie, pas toujours en cours d'exécution, choisissez certains vont se combiner avec l'oxygène et un important exercice de formation, la lutte est le meilleur exemple de la corde!

Quand la danse corde de guerre, nous devons garder tout notre corps et ainsi de l'abdomen, la taille, les mains, les pieds et d'autres muscle stabilisateur est une formation très efficace, et la méthode en agitant la corde peut dire est sans fin, vous pensez que vous pouvez le faire, de sorte que la corde de guerre est aussi une bonne formation fonctionnelle.

Voici quatre des plus exercices de corde de guerre populaire:

Action 1: Puissance Slam

Action 2: ondes de basse alternance

Action 3: tour d'épaule

Action 4: étendre le saut

Chaque action 30-60 secondes, 60 secondes après le continu font le reste, répétez 3-4 groupe.

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