Curls, boucles d'haltères, haltères boucles, corde élastique boucle ces actions est toujours présent dans un exercice continu, tant qu'il semble faire une boucle sera en mesure de développer biceps étonnants. Malheureusement, les gens font cela, mais l'effet est minime, il n'est pas qu'il est paresseux, mais la méthode est erronée.

Chefs 1: Hey jeté trop

 Si vous voulez former leurs biceps enroulent à travers, alors vous devez vous assurer que vous chargez (ou haltère, haltère de mentionner) se déplacent d'un point à un autre point, plutôt que d'utiliser l'inertie de la charge sous la jetée dessus. Autrement dit, plus de joie que vous jetez, moins deux sont stimulés, son rejet de 150 livres barbell, comme le font honnêtement boucle dix moins de 100 livres, ce dernier en raison de la plus grande stimulation des muscles.

 2 chefs: votre poignet trop

 De nombreux bodybuilders souvent plaisanté, le degré de congestion, autant que deux se bras après boucle du biceps avait terminé - ce qui est précisément de nombreux débutants font l'erreur, ils ont tendance à passer trop de temps à faire boucle au poignet, et l'approche correcte devrait être de préserver autant que possible le poignet du bras en ligne droite.

 Chefs 3: fait rapide

 Afin de donner plus de poids, beaucoup de gens aiment à se recourber fait rapidement, mais beaucoup de gens ne savent pas, par rapport à friser le poids, les muscles tendus longs à être beaucoup plus important. Il est temps de se réveiller, essayer de réduire les deux ou haltère haltère un autre robinet pour faire boucle, ascenseur jusqu'à 2 secondes, 3 secondes vers le bas, croyez-moi, le sens plein de la pompe.

 4 chefs d'accusation: pas tout

 La seule façon de faire en sorte que toute trace de fibres musculaires sont stimulés est de faire toute - chaque boucle devait assurer deux entièrement déployée depuis le début jusqu'à la fin de deux en pleine extension.

 5 chefs d'accusation: contraction non pic

 Inutile de dire que l'étirement sur la croissance musculaire, mais l'importance de la contraction de pointe boucle du même ne doit pas être négligé! Pour faire en sorte que chaque fois que vous courbez vers le haut quand presser complètement deux, ce qui peut stimuler la circulation sanguine plus rapide, sens accru des pompes, stout deux plus un rêve.

 6 chefs d'accusation: immuables

 Des gens comme ça, pas comme l'habitude d'une action pour essayer de changer, mais il ne peut pas travailler sur la formation des muscles, en particulier les deux, vous devez multi-angle, la stimulation à multiples facettes du biceps, de manière à maximiser sa la croissance. Essayer de poignée étroite, et la poignée de la largeur de la marge d'adhérence, debout boucle, boucle assis, se penchant vers l'avant et boucle ou boucle marteau, pour le motif de la stimulation deux.

 7 chefs d'accusation: pas prêté attention à la formation de deux

 En effet, nous avons mis l'accent sur la formation pour les grands groupes musculaires à faire d'abord, et puis la formation de deux ou trois premiers petits muscles. Mais si votre objectif principal est d'augmenter la viande biceps, puis seuls deux ateliers de formation le jour était nécessaire.

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