Un an a passé similaire, mais aussi une année où l'examen. Du jardin d'enfants, école maternelle, élémentaire examen, école intermédiaire et peut être décrit aussi vaste Xuehai ...... routine. Bang Bang examen de l'état, plus pas un problème, sinon la duplication des efforts en vain ne sont pas jamais vu auparavant. Comment pouvons-nous assurer un bon état d'esprit avant un examen? Comment les parents peuvent jouer un effet secondaire pour les enfants? les experts en médecine chinoise pour vous enseigner un « Raiders d'examen et plus. »

Prévenir le « syndrome d'examen. »

Récemment, un garçon de 17 ans est venu à l'hôpital Zhuhai, Guangdong hôpital provincial de traitement de centre de traitement de la maladie. Les garçons devraient être un candidat, parce que près de l'entrée, l'apprentissage trop de pression, encore au lit après être allé aux cours du soir avec une petite lampe de poche, « plus un traitement spécial, » milieu de la nuit deux ou trois avant qu'ils acceptent de se reposer. Mais une telle « lecture bougie nuit » vers le bas, pas comment améliorer les performances, mais il est devenu le sommeil, perte d'appétit, le corps transpire plus, et un peu d'oppression thoracique, incapacité à se concentrer, incapable de se concentrer plus examen.

diagnostic médecine chinoise « consommation » fusion « dépression du foie » après la drague d'être une thérapie psychologique et l'acupuncture, l'odeur de moxibustion de mouton, Xinyu, le foie Yu et d'autres points lorsque le renvoi à la poitrine qi, aide yang croissance des cheveux. Après le traitement, la nervosité du garçon était apparente facilité.

Les problèmes rencontrés par les garçons, ce syndrome d'examen.

Qu'est-ce syndrome d'examen? Zhuhai, hôpital Hôpital provincial du Guangdong Centre traitement de la maladie, le Dr Leung Yong Zhu a présenté, Beaucoup de gens vont souffrir de stress psychologique, faible estime de soi, l'insomnie, la perte de mémoire et d'autres symptômes avant un examen important, c'est le syndrome d'examen.

Le syndrome d'examen est habituellement causée par une peur nerveuse plus grave, peut être associée à bouffées de chaleur, transpiration généralisée, les mains tremblantes, l'insomnie, perte d'appétit, des palpitations, des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des étourdissements, des étirements, l'urgence urinaire, l'attention la force laxiste, la perte de mémoire, un retard mental ......

Impact émotionnel sur l'examen de l'examen, la régulation des émotions but avant l'examen d'entrée au collège est très important. Quand les émotions au niveau trois, laisser les émotions attribuées à l'équilibre, le calme, il est un état idéal.

Quelques conseils à maîtriser

Alors, comment faire face à ce syndrome d'examen? Dr Zhu Yong Leong de psychologique, des vêtements, des aspects du logement des candidats pour vous donner quelques suggestions:

1, donnez-vous allusion positif: trop de pression ne fera qu'augmenter la charge psychologique de la pensée, pas trop d'examen des résultats beaucoup d'examen vous inquiétez pas, essayez de transformer le négatif en un indice positif indice: Je peux le faire, mon état est très bon, un peu nerveux est normal, je peux battre entrée .

2, à l'attention de s'approprier divert: à l'attention de divert appelé « empathie » dans la médecine chinoise, le changement idéologique l'accent ailleurs, soucieux de changer le cur de directivité. Peut obtenir quelque chose pour soulager l'humeur à faire, comme écouter de la musique, faire du sport, etc., peuvent aussi faire une promenade avec ma famille ou de petits partenaires. Des études ont montré que, Efficace façon de passer du temps et comme le peuple est le transfert de tension, mais peut aussi vous faire calme, de meilleurs résultats. Parce que la partie inférieure modérément les niveaux de cortisol dans le corps et réduire la tension.

3, « Jing Yue Quan Shu Insomnie, » dit: « Vrai déficit fluide sexuel de sang, le yin et le yang ne paie pas, mais Dieu a troublé sa chambre d'oreille », il Un bon sommeil est maintenu et le sang, le yin et le yang air le long, forment la base de Dieu était tout afin de garantir l'examen du programme d'intensité de haute.

Les candidats doivent se prononcer sur le reste, l'insomnie même, ont encore besoin de se lever le matin. Moins de sommeil la nuit, la sieste peut être utilisé pour régler, En 25-45 minutes est sieste appropriée, sieste des enfants de sommeil peut améliorer l'état mental, améliorer l'examen de l'efficacité. Il est intéressant de noter que, Faites preuve de sommeil de l'examen des somnifères, ce qui peut affecter l'état suivant .

4, avant d'aller dormir, faire quelques exercices de relaxation, comme la marche ou le bain chaud, peut jouer un effet apaisant; Il ne faut pas mettre le livre et est endormi Dans ce cas, le cerveau dans l'état excité, l'absence d'un étage tampon pour se détendre le cerveau, ne favorise pas entrer dans un sommeil profond, sommeil à capuchon ne doit pas, affecter l'alimentation en oxygène du cerveau, ce qui affecte le sommeil et le jour suivant la profondeur spirituelle.

5, le mouvement n'est pas négligeable exercice, modéré est bon « supplément d'énergie » et « soupape de libération psychologique. » Que les candidats d'entrée au collège d'examen pressé par le temps dans le corps pour faire de l'exercice, il est nécessaire d'assurer leur propre sécurité, mais aussi pour se détendre décompression, peut Sélection de l'aube ou au crépuscule, l'exercice modéré est approprié de maintenir la fréquence de trois fois par semaine, l'exercice de toutes les 30 minutes.

L'exercice peut choisir le jogging, aide à réguler le flux de sang vers le corps, restaurer l'énergie, le tennis de table, badminton et autre facteur de sécurité relativement élevé, afin d'éviter les mouvements excessifs des candidats et blessés, corde à sauter, volant, comme l'exercice aide les cellules du cerveau pensée repos, attention à ne pas trop étirer, sinon facilement conduire à la fatigue musculaire ou des douleurs musculaires. En outre, l'étirement, la distance, la rotation de la tête et du cou, les hanches, etc., à la fois simple et obtenir un vif.

6, une alimentation saine, nous devons d'abord faire attention à la sécurité. Lorsque les parents préparent les candidats régime devrait prêter attention à la sécurité alimentaire, avec quelques candidats à un restaurant, évitez de manger trop gras et sale, préférable d'utiliser des ingrédients frais propre cuisine, saine et nutritive.

Note pour ajouter trois types d'aliments:

Les glucides. Les glucides sont la route la plus directe aux cellules du cerveau des sources d'énergie est la clé pour les candidats de recharger leur énergie. Veiller à ce repas de glucides suffisamment candidats doivent contenir du riz, de la bouillie, la farine, le pain, etc., ce qui représente plus de 50% des candidats de la consommation alimentaire.

Les protéines de haute qualité. manger des ufs, du lait et une petite quantité de viande à la consommation. Évitez de manger trop, afin de ne pas affecter la fonction digestive gastro-intestinale. la cuisson du poisson à cuire mieux, non frits. ufs ou coquille d'uf cuit à la vapeur ne cuit. Faire bouillir le lait de consommation est recommandé, saine et nutritive.

Fruit. Les aliments riches en vitamine C, peuvent jouer une pression psychologique équilibrée. La principale source de vitamine C, des légumes frais et des fruits, dont les agrumes et les tomates sont la meilleure source de vitamine C, les candidats peuvent manger la quantité de tomate par jour et d'agrumes.

régime alimentaire recommandé

1, millet citrouille bouillie

Matériel: 150 g de millet, de riz 50 g, 150 g de citrouille, néflier 10 grammes.

Méthode: Peler le potiron en petits morceaux, le millet, le riz lavage propre, ensemble wok, ajouter de l'eau, faire bouillir le feu après que l'eau à transformer un petit feu et continuer à cuire pendant 20 minutes en ajoutant néflier et cuire pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que la citrouille doux et cuit, coton riz pourri.

Efficacité: la rate, l'estomac et le sang.

2, soupe de noix

Matériaux: 250 grammes de nervures 9, gorgone 30 grammes, un petit morceau de zeste de mandarine séchées, gingembre 3.

Méthode: Bloc Couper les côtes dans la casserole et ajouter quelques tranches d'eau de mouche au gingembre, après que l'eau après 10 minutes de cuisson, prêt à l'emploi. Tous les ingrédients dans une casserole. Ajout d'une quantité appropriée d'eau, le feu ouvert à ébullition à transformer un petit feu pour brûler lentement pendant 1 heure et enfin l'assaisonnement avec du sel.

Efficacité: la rate, les reins, le cerveau.

3, de champignons Rouhua

Matériel: 150 g de viande de porc, de champignons frais 10, le gingembre, l'oignon, la quantité de persil, le vin, la sauce aux huîtres, l'amidon et analogues montant.

Méthode: tiges de champignons, porc haché et le gingembre haché, les oignons mélanger, la sauce de soja ajouté de la viande, le vin de cuisson, le carburant, le sel et d'autres assaisonnements, viande farcie dans les champignons, est placé le plat, le bateau à vapeur après que l'eau et de la vapeur pendant environ 15 minutes tandis que le pot a été ajouté une autre bonne eau tune, l'amidon, la sauce aux huîtres, huile, sel, amidon, etc., à la vapeur champignons farcis de viande versé sur celui-ci, le persil saupoudrez.

Effets: foie ou des reins, de la rate et l'estomac, le qi des avantages et de sang.

[Reporter] Yan Huifang

[Correspondant] Liping Song

[Auteur] Yan Huifang

[Source] Nanfang Daily Press Group Numéro du Sud + client du Sud ~ ~ profondeur de la zone de vie saine