Après avoir terminé sa première 62 Malaisie, Li regard Lili sur Internet « feu »: Avec enceinte de huit mois, elle a participé au Marathon international de Shanghai et a terminé en cinq heures 17 minutes et 30 secondes course. Divers examen, les utilisateurs examen est divisé en deux camps, même l'opposition que « ceci est pour leurs propres enfants et l'irresponsabilité de la famille. » Les femmes enceintes ne peuvent pas Race? Dans les « gens cheval » du moment, comment la science Happy Valley, afin d'éviter le risque de mouvement? Reporters interrogé Li Lili, les professionnels médicaux et les experts sportifs.
Happy Valley est pas le cas pour les femmes enceintes à suivre
Lili a été lancé pendant la grossesse a terminé troisième en Malaisie, mais son expérience est pas simple à interpréter l'histoire inspirante. Lili a déclaré aux journalistes, comme RAN coureur âgé de 9 ans, elle est un des coureurs expérimentés, des joueurs ou lancé élite. Elle a insisté sur la formation en exécutant atténué la douleur de l'os pubien, crampes dans les jambes et l'inconfort pendant la grossesse, réguler les émotions et le stress. « L'exercice pendant la grossesse profite à la fois pour les femmes enceintes et les enfants. En fait, en cours d'exécution pendant la grossesse est normale, mais très peu de la maison des échantillons. J'ai couru en 2012 pour la première fois à San Francisco marathon concurrence étrangère, a vu sept ou huit mois de grossesse course de femme enceinte . depuis ce jour, je sais, la grossesse peut courir des personnes âgées, malades aussi longtemps que l'étape par étape, pour maintenir un niveau normal ».
Li Lili dans la course à cheval
Ex-Union obstétricien hôpital, clinique Xuyun histoires Dr Yun Happy Valley, a donné Li l'inspiration Lili et d'encouragement. Sélectionnez la grossesse pour continuer à fonctionner, Li Lili « bien préparé », elle a consulté un médecin, lisez les informations pertinentes, en mettant l'accent sur une évaluation de leur condition physique. « Chaque fois que je cours à 14 kilomètres avant la grossesse, une course hors une course mensuelle à environ 210 km. Après la grossesse, il y avait un temps pour courir un malaise cinq kilomètres, il a pris un congé, se sentant à l'aise après que le corps ne fonctionne pas, et étape par étape en cours d'exécution récupérer lentement, mais l'intensité de l'exercice et le montant de la course est tombé, mais pour renforcer l'exercice de surveillance du rythme cardiaque ".
Les femmes enceintes, le plus grand défi est de changer l'attitude de la course. Lili a déclaré aux journalistes: « Chaque mois, mon poids augmente, les femmes enceintes, la marche normale ventre bombé, corps incliné vers l'arrière, tout en exécutant le corps légèrement vers l'avant, de sorte que chaque mois, j'ai une posture en cours d'exécution est en train de changer. après deux kilomètres de jogging, trouver le centre de gravité, d'adapter très bien. « à l'appui de son mari avec les amateurs de marathon, Li Lili formation scientifique par le dernier arrêt sur la piste de cheval. « Je ne peux pas vous soucier de la finition de la sécurité de la course, le premier semestre est de six et un rythme de moitié, la seconde moitié même marcher et courir. Après tout, le plus souvent courir avec la quantité d'accumulation, le cheval dernier a couru complètement aucun problème. »
directeur adjoint des obstétrique et de gynécologie Hôpital, Université Fudan, les médecins Xuchang Fr a également participé à cette année a lancé une course pleine cheval. Il a dit que les participants admirent le comportement de Li Lili, mais comme un obstétricien ne préconise pas les femmes enceintes Happy Valley, « Li Lili est le cas, la principale base de sport, et a terminé la course du point de vue de la performance est encore courir plus prudents. Une fois que toutes les femmes enceintes dans une période physiologique spéciale, marathon et défier les limites du mouvement humain, il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes à courir un marathon. « Xuchang en recommandé pour les sports des femmes enceintes à la marche, la natation est appropriée, » avec l'augmentation de l'utérus, de l'abdomen a augmenté la pression sur grand, le choc généré lorsqu'il est couplé avec l'exercice, peut augmenter les ligaments utérins, plancher pelvien charge musculaire. Bonne fin de grossesse facilement conduire à un accouchement prématuré ".
Pas à cause de la poursuite du nombre de comparaisons Marathon
2019 a lancé le champion des femmes domestiques Lizhi Xuan est le leader du marathon féminin, en cours d'exécution amis devaient lui demander, « trois jours avant le marathon qui une formation ciblée feriez-vous? » Répondit Lizhi Xuan, « Pour moi de préparer un marathon prend trois mois pour les coureurs ordinaires, quelques jours avant la nécessité ajusté de jeu à dans l'alimentation pour assurer un repos suffisant, plutôt que de bourrer la formation d'assaut ».
2019 a lancé le champion des femmes domestiques Lizhi Xuan
Course autour du monde tel que Li Lili courir quelques amis, beaucoup d'amis et même en cours d'exécution « courir 100 marathons », comme l'objectif. Les athlètes professionnels provisoirement année seulement deux ou trois course sérieuse un marathon, pourquoi amateur peut devenir un « moissonneurs marathon »? Professeur Shanghai Institut d'éducation physique, l'entraîneur de l'équipe nationale de la jeunesse Li Guoqiang moyenne distance, a déclaré les athlètes professionnels se préparent à la recherche de résultats pour le principe, le général participera à 1-2 jeux par an, au plus trois jeux, parce que le marathon est pour le corps grande consommation. Pour les athlètes professionnels, il faut beaucoup de temps pour se préparer et d'ajuster le temps de récupération d'après-match.
Bien que la course des athlètes professionnels et amateurs cheval il y a des différences, mais il y a de la common law. la formation Marathon est un projet systématique, y compris la vitesse, l'endurance, le besoin d'être amélioré par étape la formation par étape, non pas parce que le nombre de comparaisons et la poursuite de Marathon. Li Guoqiang quantité recommandée par jour des méthodes de formation à suivre pour exécuter petite à grande, avec une grande vitesse par le principe de faible à un rythme de formation de vitesse moyenne en cours d'exécution doit être stable. « Par exemple, vous habituellement 5 minutes et 30 secondes avec le sprint de 15 km, ce n'est pas le rythme d'un tel courir en Malaisie. Pour réduire les 20 secondes ou plus, sinon vous terminerez non seulement, peut-être dans les sports de haute intensité certains provoquer la maladie occulte. Habituellement, les derniers jours dix avant que les réductions des effectifs réduits, un bon ajustement état de la concurrence ».
Pour savoir comment éviter le risque de progression vers le bas grâce
L'origine du marathon est de commémorer un rapport de la victoire de bonnes nouvelles en faisant du jogging soldats morts, aujourd'hui encore presque devenu « sport » dans le marathon, chaque coureur doit également là, dans la crainte de ce projet.
Chercheur à l'Institut de Shanghai des sciences du sport juin Qiu a déclaré aux journalistes, le marathon lui-même ne conduit pas à la mort, principalement en raison de la maladie sous-jacente due. Depuis le marathon de l'intensité de l'exercice, une longue période est susceptible de causer un cur potentiel et les maladies du cerveau ou d'une maladie génétique peut provoquer une mort subite. Marathon dans 90% des cas de mort subite en raison de problèmes cardiaques. De plus, la maladie cardiaque congénitale, acquise valvulopathie cardiaque, une maladie cardiaque ischémique, le syndrome de stress d'exercice, un coup de chaleur, la déshydratation et d'autres sports sont une cause fréquente de mort subite. dépistage de la santé avant que le jeu est très important, par exemple, y compris la capacité aérobie, y compris un examen physique complet, peut effectivement réduire la mort subite et les blessures sportives se produisent.
Chaque coureur a besoin de là, dans la crainte du marathon
L'étude a révélé que soudaine marathon accidentelle de la mort a eu lieu à la fin, dans le cas de santé fragile physiquement, et plus susceptibles de sprint cause la maladie sous-jacente. Et l'apparition de la mort subite au cours de la plupart des sports de la population de moins de 30 ans, a porté sur le groupe d'âge des 15 à 20 ans, le taux de mortalité des hommes est beaucoup plus élevé que les femmes. En général, ils ont une pression artérielle élevée ou une autre maladie cardiaque, myocardite personnes, arythmie grave, le diabète, manger la pression artérielle des médicaments antihypertenseurs encore élevé, trop obèses, trop vieux qui ne conviennent pas à courir un marathon.
Qiu juin spécifiquement mentionné, la prévention de la mort subite pendant besoin de moi le sport, savent comment marcher gracieusement. « Pas trop longtemps dans la zone de danger du temps d'exercice de haute intensité, avec un sentiment d'impuissance devrait ralentir le rythme la marche rapide un certain temps, laisser le corps ont un tampon, nous ne devons pas agir de façon imprudente persistent. En outre, faire attention au supplément nutritionnel quotidien un régime raisonnable aidera également à pour réduire le risque de mouvement ». (Cet article est assisté par la preuve de la pluie Wang Xin)
éditeur Colonne: Chen Hua Editeur de texte: Qin Dongying Question - Source: Les répondants ont fourni
