Beaucoup d'attention particulière à la remise en forme d'un petit partenaire propre régime alimentaire, ils mangent généralement voir le plus est bouillie poitrine de poulet et deux aliments, pourquoi les gens appellent à manger à perdre du poids, vous voulez gagner les gens musculaires mangent ? Poitrine de poulet à la fin est ce genre d'existence?

Tout d'abord, la poitrine de poulet est relativement faible en calories, les calories de poitrine de poulet de 100 g environ 133 calories, mais si le changement est cuisses de poulet fait, alors la chaleur est de 181 kcal. Donc, relativement parlant, il est la partie la plus basse de la chaleur à l'intérieur de la poitrine de poulet.

Bien que faible en calories, mais il est un aliment riche en protéines, peuvent augmenter la satiété, réduire l'apport alimentaire afin d'éviter la consommation excessive de calories pour obtenir un effet minceur. En même temps, les protéines musculaires augmentation est la matière première, l'augmentation de l'entraînement musculaire peut non seulement améliorer le métabolisme de base et d'accélérer la perte de poids, mais aussi de rendre la courbe de corps plus parfait.

En second lieu, la teneur en matières grasses relativement faible de poitrine de poulet, poitrine de poulet 100 g seulement à l'intérieur 5 g de matières grasses, ce teneur en matières grasses peut être dit avoir fait partie de la viande est très faible, de sorte que la santé des personnes peuvent utiliser la poitrine de poulet au lieu de la graisse de porc, etc. incapable de contrôler la nourriture.

Enfin, il y a une poitrine de poulet caractéristique très importante est d'hydrate de carbone libre, bien que les glucides sont essentiels énergie, le manque d'hydrates de carbone conduira à une faiblesse générale, la fatigue, des problèmes surgissent. Lorsque si elle est trop grande, sera convertie en graisse stockée dans le corps, il devient les personnes obèses.

Donc, conclusion, lors de la perte de poids, la meilleure nourriture doit être riche en protéines, faible en calories, faible teneur en sucre et les aliments faibles en gras - mais aussi pour éviter le cholestérol élevé oh ~

Bien que la poitrine de poulet pour atteindre toutes les exigences ci-dessus, mais tous les jours à manger tous les jours, les gens seront vraiment difficile à avaler ...... Donc, en plus de la poitrine de poulet, ce que la nourriture a atteint les exigences ci-dessus, est remise en forme, perte de poids, nous vous pouvez également profiter du plaisir?

(100 g aliments suivants sont basés sur les données de poids de référence sensiblement)

pieuvre

Calories: 135 calories

Matières grasses: 0,4 g

Glucides: 14g

Protéines: 18,9 g

Vous voulez perdre du poids, augmenter la masse musculaire, vous ne pouvez pas manquer la faible teneur élevée en protéines en calories et pratiquement pieuvre sans gras, maintenant arrière-goût goûts poulpe moutarde vraiment fantastique - mais beaucoup de gens se sentent le poulpe frais était délicieux, en fait, de nombreux chefs étrangers, cuisine avec de la viande de poulpe congelé est plus tendre, vous pouvez essayer oh ~

tofu

Calories: 81 calories

Matières grasses: 8.6g

Glucides: 4.2g

Protéines: 15,7 g

Le tofu est une grande valeur nutritive, et aussi perdre du poids, augmentation bonne aide, la raison est parce qu'il est riche en protéines et faible en calories. Le tofu peut être cuit perte de poids quand il existe de nombreuses méthodes, telles que la cuisine directe, ou transformé en une boisson -

thon

Calories: 180 calories

Matières grasses: 8,2 g

Glucides: 0g

Protéines: 29.13g

Le thon frais est faible en cholestérol, pas de glucides, aliments riches en protéines, est très approprié pour manger à la période perdre du poids, mais maintenant le restaurant sera une variété de façons de la cuisson du thon, augmenter son sel et teneur en matières grasses, donc nous devrions choisir plus la cuisson des stocks façon ~

graines de soja

Calories: 131 calories

Matières grasses: 5 g

Glucides: 10,5 g

Protéines: 13,1 g

Graines de soja considérées dans la vie quotidienne est plat très commun, peut être utilisé comme une frite, il peut aussi être utilisé comme un apéritif ou une collation. En fait, il est la teneur en matières grasses dans les légumes est pas trop mal, mais la plupart du temps à base d'acides gras insaturés, peut améliorer le métabolisme des graisses, également riche en fibres alimentaires, aide à réduire le cholestérol, couplé à sa teneur élevée en protéines, si la nourriture est bonne perte de poids - perte de poids, fèves de soya cuites peuvent être mis au réfrigérateur, en fonction des préférences personnelles en ajoutant le jus de citron, la poudre de chili, le sel, ou manger, profiter à tout moment, en tout lieu -

Haricots

Calories: 30 calories

Fat; 0,1g

Glucides: 7.4g

Protéines: 0,8 g

Haricots frais et nutritifs à faible teneur en calories de fibres alimentaires, le calcium, le fer, les vitamines B et sont donc élevés, manger les haricots, peut accélérer le métabolisme de la peau, la peau soulagent, cheveux secs. Convient pour la consommation pendant la perte de poids, mais attention à ne pas manger trop Oh, parce que facilement conduire à des ballonnements.

fromage grec

Calories: 100 calories

Fat; 5 g

Glucides: 6g

Protéines: 5 g

Ici premier fromage a été demandé de se venger, tous les fromages sont faciles à manger de la chair! Par exemple, et que vous voulez plus de fromage ordinaire, le fromage contient des protéines Grèce a deux fois plus, en même temps, ses calories et la teneur en graisse est élevée et il n'y a pas de fromage ordinaire - en particulier les différentes catégories de fromage grec, certains même seulement quelques dixièmes de gramme de graisse . De plus, il est également riche en calcium et probiotiques, sont bénéfiques pour les os et l'estomac, pas étonnant que ces dernières années de plus en plus de gens tombent en amour avec elle!

crevette

Calories: 87 calories

Fat; 2.4g

Glucides: 0g

Protéines: 16.4g

La crevette est faible en calories, source même de haute qualité de protéines et riche en minéraux! Selon les données point de vue de la crevette, habituellement une crevette de taille moyenne est probablement environ 15g moins de chaleur est d'environ 13 kcal teneur en protéines d'environ 2,46. Un tel calcul est seulement 9-10 crevettes pouvoir tenir ferme contre la teneur en protéines de 100 g de poitrine de poulet, mais aussi et surtout délicieux! Mais en comparaison, les crevettes, les crevettes contenant le plus de cholestérol et de sodium, ils ne devraient pas manger trop de ~

konjac

Calories: 7 calories

Matières grasses: 0,1 g

Glucides: 2 g

Protéines: 0,1 g

Konjac peut paraître étrange, mais manger dégagement gens Oden doit savoir, Fang Fang, le goût QQ bonne. Konjac contient beaucoup de vitamines, de fibres et de plantes d'une certaine quantité de mucus protéines, a un rôle unique dans les effets des soins de santé et médicaux, appelés la « nourriture magique », le « ne veulent pas de graisse, manger konjac, Pour mince, manger konjac, pour l'estomac bon ou manger argument de konjac »!

asperges

Calories: 18 calories

Matières grasses: 0,17 g

Glucides: 4.9g

Protéines: 1,4 g

teneur en fibres alimentaires d'asperges plus abondante aide la constipation soulager, réduire la graisse et le cholestérol sanguin, en même temps, les calories et les glucides dans les légumes, il est également faible, la consommation fortement recommandée pendant la perte de poids. Mais en fait, sauf les asperges, le brocoli, les épinards, le chou et d'autres légumes à feuilles, la perte de poids est une bonne aide ~

maïs

Calories: 112 calories

Matières grasses: 1,2g

Glucides: 22g

Protéines: 4 g

Le maïs est une teneur en haute teneur en calories faible en fibres de grains entiers, la consommation modérée peut soulager la constipation, apprendre les meilleurs conseils nutritionnels à manger des grains entiers 50g par jour, mais pratique par rapport à d'autres céréales secondaires, le maïs est plus approprié à un régime -

Plus de 10 approprié pour manger pendant la nourriture de perte de poids de forme physique que vous devez vous rappeler une chose? En fait, vous voulez perdre du poids, augmentation, ne pas manger complètement le genre de nourriture, mais pour mener à bien la nutrition - et ce ne sont que des recettes incomplètes, mais relativement parlant, la valeur nutritionnelle est encore relativement élevée -

Texte | Zoya

Photos | Google

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