Nécessaires pour former deltoïdes faire vos épaules regarder plus généreux, vous rendre plus masculine, laissez votre sensation partenaire plus sûr. Mais comment voulez-vous créer l'épaule perfectionner, l'aptitude des gens vous dire, tant qu'une paire d'haltères. En fonction de leur état, choisir un autre poids adapté de la force, les débutants pas trop lourd, procédez comme suit l'action. Les deux groupes de quatre opérations, chaque opération d'un repos complet de 10 secondes suivantes, un ensemble de repos complet en moins de 2 minutes. Chaque formation pour le groupe 3-5, selon les circonstances. La semaine un muscle deltoïde à la pratique 2 fois, jusqu'à 3 fois.
Groupe I:
10 à plat sur le côté (en faisceaux de pratique);
Conseils d'action: les coudes légèrement pliés, mais tenu tête plate.
10 couché haltère mouche (orteil-formation);
Conseils d'action: assis-debout peut faire, les coudes doit être orientée vers le haut, sinon l'exercice est le dos au lieu du muscle deltoïde.
15 mis sur les haltères simples (formation orteil);
Conseils d'action: Sur un haltère entre votre tête vers le bas quand ne pas toucher le corps, toujours maintenir orteil serré.
10 haltère élu (exercice intégré);
Conseils d'action: Assurez-vous de corps droit, haltères augmentation des besoins.
Groupe II:
10 à plat sur le côté d'une main (poutre en pratique);
Conseils d'action: les coudes légèrement pliés, mais tenu tête plate.
10 couché haltère mouche (orteil-formation);
Conseils d'action: assis-debout peut faire, les coudes doit être orientée vers le haut, sinon l'exercice est le dos au lieu du muscle deltoïde.
Mettez les 20 paires d'haltères (formation des orteils);
Conseils d'action: Pour un décompte de temps, la hauteur de levage et parallèle à la tête.
10 haltère élu (exercice intégré);
Conseils d'action: Assurez-vous de corps droit, haltères augmentation des besoins.
L'opération ci-dessus est en fait très simple, est de faire attention à vos conseils, est de pratiquer l'épaule, croient qu'il deviendra un retour de la pratique, donc le lire deux fois plus avant la pratique d'ouverture pour être plus essentiels d'action, ne pratiquent pas la mauvaise oh.
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