Trois style de la hanche ouverte, désintoxication mince beauté, cinquante ans est toujours aussi belle que la jeune fille!
Les étoiles plus âgés à la recherche sur l'écran ont également maintenu une peau délicate, silhouette mince, sur qui est pas particulièrement envieux? Comme ils ne sont pas vieille déesse est de savoir comment faire cinquante ans est toujours aussi belle que les filles font? En plus d'un régime raisonnable, la formation nécessaire est indispensable, et le yoga est le meilleur exercice. Pour une sur paresseuse, un exercice de yoga peut être effectué à tout moment, sans restriction tout à fait, quand vous vous ennuyez, vous pouvez mettre sur un tapis de yoga depuis une séance d'entraînement de yoga 10 minutes.
Aujourd'hui partage trois hanche style ouvert, perdre du poids tout en détoxifie, rendre votre peau lisse comme l'eau, la figure gracieuse.
1, l'extension latérale squat
Accroupie côté extensible, le praticien prenant position accroupie, une extension de la jambe d'un côté, les pattes peuvent être ligaments étiré, pelvienne favoriser la circulation sanguine, le massage des organes abdominaux, perdre efficacement du corps des toxines.
Les praticiens se distinguent-colline commence, les jambes splay légèrement ouverte, vers la pointe à la fois, l'abdomen, le corps trapu, de sorte que la jambe arrière contre la partie arrière de la cuisse, ses mains, la colonne vertébrale droite, ajuster la posture , la jambe droite vers la gauche, tandis que le corps est incliné vers l'arrière, de la main gauche, la position gauche de yeux pour voir, accroupie lors du serrage des hanches, les genoux ouverts des deux côtés.
2, Camel
Camel, les praticiens principalement à partir du début de la position agenouillée, sombrant colonne vertébrale incurvée, le torse en arrière, peut effectivement étirer la zone abdominale, renforcer la fonction gastro-intestinale, favoriser la digestion, éliminer la constipation opiniâtre, les toxines efficaces du corps, peut détendre les muscles la prévention des maux de dos, sciatique et d'autres symptômes.
Praticiens genoux, les jambes de largeur ouverte d'environ 1 pied des deux côtés, la colonne vertébrale lombaire droite, l'abdomen, la hanche à l'arrière du torse, les mains et les pieds avec dos tenant à l'arrière du cou, les yeux voient vers le haut, les bras tendus, mis sur le rachis thoracique, après pliage lors de la tenue l'estomac à l'état non ventre convexe.
3, la formule jambe debout
Leg se tenir debout sur la cérémonie, les praticiens accent mis sur une jambe, vous pouvez exercer les muscles des jambes, des lignes tendues, le type de mise en forme de la jambe, mais aussi aider à stimuler l'utérus, du bassin favoriser la circulation sanguine, les déchets des toxines de décharge.
Les pratiquants debout sur le sol, près les uns et les jambes droites, taille droite, les mains de rinçage plat avec l'épaule, paume vers l'avant, l'abdomen, genou plié gauche, gauche tenant à la main vers le bas de la cheville gauche, la jambe supérieure gauche côté mention, à gauche, de sorte que la jambe gauche a, tout droit, ne pas faire attention à ras hausser les épaules à l'épaule, le dos droit, jambe pour garder Bengzhi fixé, à la jambe droite à gauche possible.
Le yoga vous rend plus pratique plus jeune, je me souviens d'exercice de yoga tous les jours, oh.
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