Un ensemble de asanas, abdomen d'aide, façonner les jambes de réparation de haut niveau, de sorte que vous avez de grandes jambes comme Lin Chi-ling

Parce que beaucoup soeur qui vit sur le contrôle de l'alimentation, ce qui conduit à se soucier souvent de leur propre corps. Comme dit le proverbe, profiter du moment de fraîcheur, les choses regrettent le cur brisé.

Regarder autre petite soeur, du sein de fond, quels vêtements porter très agréable. Regardez-vous, cercle de sol et les engrais, les vêtements de même paragraphe, d'autres portant comme une fée, mettre sur leur propre tempérament non, les acheteurs de soleil montrent, peut-être le magasin sera demandé aux commentaires de suppression qui peut souffler aussi.

Lorsque vous vous rendez compte que l'obésité met en danger leur « santé physique et mentale », il sera déterminé à perdre du poids, vous voulez changer cette situation embarrassante, à plat ventre aux jambes minces, mais quand vous voulez ...... temps pour l'action et pas si facile de trouver tout, et le poids corporel de la route longue et pénible à se répéter, beaucoup de gens abandonnent à mi-chemin.

Aujourd'hui, je vais vous présenter une façon simple de perdre du poids, seulement 2 style, aide abdomen vous d'une seconde, une seconde jambes de réparation de mise en forme supérieurs!

1. Le chien

Chien anglais dirigée vers le haut Pose de chien, nom sanskrit: Urdhva Mukha Svanasana, Urdhva est une tendance à la hausse ou à la hausse, l'élévation, mis sur le sens, le visage Mukha est le sens, Shvana, est un moyen de « chien ». Chien sur les praticiens peuvent étirer taille, étirer la colonne vertébrale, de sorte que la taille de raideur devient flexible, ce qui permet la colonne vertébrale de restaurer la vitalité. Retour personne raide peut faire cette pose, pour les maux de dos, sciatiques ont également des effets comparables.

façon Exercice:

A. encline départ, a mis ses mains sous les épaules, les bras tendus, les bras de poussée vers le bas, paumes fixés au corps soulevé.

B. pieds, orteils Bengzhi fixés à la jambe Bengzhi, mis sur les genoux, les hanches Bengzhi, l'extension de la colonne vertébrale, le dos pour ouvrir la taille, les cuisses du sol, le corps aux pieds, repose-mains, le maintien du corps 30 secondes.

C. Retour Revient au reste couchée, le corps commence à nouveau, répétez l'exercice.

2. L'extension triangulaire variantes de formule

type d'extension est Triangular Nom anglais: Utthita Parsvakonasana. « Utthita » signifie littéralement « extension » et « Pâréva » signifie « côté », « Kona » signifie « l'angle ». Le style parlant d'aujourd'hui est une variante de ce, en fonction du côté du triangle de l'extension, le bras droit vers le haut, l'étirement du côté de la taille, de sorte que les côtés droits du bras et le cours de tour version allongée du triangle se prolonge, de sorte que obtenir plus substantiel torse stretch côté.

façon Exercice:

A. jambes ensemble, début de style montagnard, corps droit, les mains à vos côtés.

B. Wang Zuoce gauche foulée, les genoux, les cuisses jambes verticales, orteils rotation à l'extérieur, le maintien de la position jambe.

C. extension ascenseur droite vers le haut à gauche, à droite supportant le genou droit, l'extension vers la droite pour tirer profit du corps, en étirant le côté gauche de la ceinture, pendant 30 secondes, l'opération de récupération bras, genoux jambe droite, la jambe gauche do taille droite, droite étirage.

D. maintenir asanas pendant 30 secondes, et enfin revenir à l'allocation des places de style montagnard, les deux parties ensemble pour pratiquer une minute, puis reposer.

Plus de deux asanas peuvent vous aider à l'aise, mise en forme, insister sur le fait il y a effet oh.