Une fête « fine jambe »

Il y a un dicton qui dit « réduit la graisse du jogging, courir muscles longs. » Parce que Jogging est l'exercice aérobie, le corps peut consommer du sucre exercice aérobie, perdre l'excès de graisse. yoga et le jogging Stovepipe sont des moyens efficaces pour maîtriser la bonne voie, nous permettra d'atteindre un effet multiplicateur. Par exemple, lorsque nous aimons à l'avant-pied en cours d'exécution au premier étage, en fait, vous trouverez même mincir les lignes de jambes deviennent très difficiles à mettre en mots, vous voulez avoir une grève de talon, puis l'ensemble du pied toucher le sol. En fait, en plus de faire du jogging, il y a beaucoup de sports peuvent laisser nos jambes faire de l'exercice. jambe élevé peut être nos cuisses de graisse faire de l'exercice à grande vitesse, en termes de combustion des graisses est très bon. les genoux pliés Stride peut faire sens dans la partie latérale des cuisses plus lisse compacte. Placez obtenir en cours peut changer l'état de relaxation musculaire et ainsi de suite et ainsi de suite le mouvement. jambes cloisonnées afin d'avoir un bon sens de la ligne, nous avons besoin d'exercer pour les différentes parties par différentes actions. Suivant Xiaobian et nous pouvons partager quelques ligne de la jambe compacte d'action, apprendre le long trop!

Accroupie contre le mur

Cette action peut exercer notre principale grande puissance, augmenter l'endurance jambe, adhèrent posture à plus de tempérament peut aussi améliorer notre changement de manières.

pratiques d'action sont les suivants:

La distance d'un demi-corps de compteur contre le mur, les mains sur les hanches, le haut du corps contre le dos de la paroi de la tête, des épaules et le bas du dos à proximité de la paroi.

Gardez la jambe droite et à la cuisse était inchangé à droite, au-dessus du corps, dans une telle posture reste immobile, tout droit.

Toutes les 45 secondes pour un groupe, le groupe 3 a été répété. Chaque extrémité d'un ensemble d'actions pour se reposer 15 secondes.

foulée Croix

En plus de cette action peut étirer les muscles tendus dans nos jambes à l'extérieur, vous pouvez aussi renforcer notre force de jambe pour la pose de l'épaule est aussi un bon exercice, augmenter la flexibilité de la jambe.

pratiques d'action sont les suivants:

Les mains sur ses hanches, les pieds la largeur des épaules à pied ouvert.

PD devant jambe droite jambe gauche après le suivi à l'intersection du squat arrière, les genoux pliés et puis la jambe gauche après avoir quitté en arrière pour laisser le positif du corps. De même, le fonctionnement de la jambe gauche, l'opération autre gauche et à droite.

Tous les 40 fois en tant que groupe, le groupe 3 a été répété. Après l'achèvement de chaque action peut être espacée de repos pendant 15 secondes.

applaudissement BottesN'hésitez

. Cette action est un exercice essentiellement nos muscles de la jambe augmentent la résistance à la jambe et la flexibilité. En même temps, nous pouvons exercer sur le côté des muscles abdominaux, mais aussi de renforcer le sens de l'équilibre du corps.

pratiques d'action sont les suivants:

Et l'action haut de la jambe, comme tous les haut-jambe accompagné en frappant ses mains vers le bas autour des cuisses. Au tournant de l'opération.

Chaque 60 fois en tant que groupe, le groupe 3 a été répété. Intermédiaire peut se reposer pendant 15 secondes.