La flexibilité de changer aussi longtemps que le corps peut supporter une chose
Simple par rapport au yoga, pas exagéré de dire que des exercices de boule de yoga peut être pratiqué partout dans les muscles du corps, recommande la balle de yoga, car il peut nous aider à façonner un meilleur corps. Parce que boule de yoga est un élastique, il peut fournir un appui pour une surface instable, à la formation complète vos muscles du tronc sont. exercice de sa propre balle de yoga peut promouvoir une bonne santé, coordonné l'ensemble de la fonction de l'organisme. De plus, l'exercice de la colonne vertébrale et du bassin sont très utiles et ont une bonne charge la fonction de remise en état et la récupération des blessures, l'efficacité des lombalgies arrière particulièrement importants, et pendant l'exercice plus sûr, moins sujettes à des dommages au moyen d'un des mouvements simples de yoga à vous aider à créer l'image parfaite. Ensuite, j'appelé plusieurs ressemble à un roulement de yoga d'action de balle peut vous aider à limiter considérablement réduire la graisse mise en forme. Les petits partenaires pour l'apprendre!
1, la plaque de support craquements de boule de yoga
Cette action peut améliorer la stimulation des muscles abdominaux et les muscles des épaules. Afin d'obtenir l'effet de l'exercice.
pratiques d'action sont les suivants:
A partir de la position à genoux, les genoux pliés, l'épaule mains sol prop largeur.
B, les jambes droites, de sorte que la jambe solidement fixée à boule de yoga direct déplacer le corps vers l'avant légèrement vers l'avant, ressemblait à faire tablette yoga appui sur la balle.
C, serrer les muscles abdominaux de base, de sorte que le veau avec une rotation de balle de yoga avant et aller de l'avant lorsque vous ne pouvez pas accéder à l'emplacement du temps, vous pouvez revenir en arrière vers le haut.
D, d'avant en arrière une fois par opération, pour un groupe 20, le groupe 3 a été répétée, le produit intermédiaire peut être séparé par 15 secondes de repos.
2, boule de yoga push-ups
Le Dong même peut exercer vos muscles de bras, de larges épaules et le dos, pour que les muscles du tronc de l'abdomen en même temps il y a un certain effet d'exercice.
pratiques d'action sont les suivants:
A, la largeur des épaules des bras écartés, deux bras de support de la partie supérieure du corps et droite, les jambes et les pieds joints, les pieds claquer des balles de yoga.
B, lorsque l'action doit toujours garder les hanches, les jambes, la taille au même niveau, ne pas Tayao, Bas.
C, dans la posture d'une telle opération de faire pousser attention à ne pas se concentrer dans l'opération de procédé offset
D, 40 chacun en tant que groupe. Répétez trois groupes.
3, étendant vers l'arrière mondial
Cette action de resserrer le bas-ventre et les fesses a une location très importante.
pratiques d'action sont les suivants:
A, les jambes légèrement écartées à genoux ou un tapis de yoga, ses mains vers l'arrière du corps pour serrer le ventre de yoga se accrochant balle et les fesses, les yeux droit devant.
B, souffle, corps en arrière plié, le dos et bâton pour balles de yoga.
C, inspirez, les bras étendus à l'extrême droite derrière cette fois-ci pour se détendre le corps, la force de libération pour maintenir la respiration régulière.
D, la respiration encore une fois, ses mains accrochées à la balle de yoga à nouveau, Expirez lentement, en utilisant la puissance du bas-ventre, et à la position de départ.
