retour du tigre Adieu, être une « petite femme »
Bow à jouer téléphone look up jouer à l'ordinateur, les partenaires à long terme avec une petite position assise, et vous ne trouvez pas vos épaules et le cou sont toujours difficiles, sans cadre mince et solide. Ce sont les mauvaises habitudes causées par une mauvaise circulation sanguine locale, tendon du muscle raide du visage affectent la circulation, la désintoxication, respirer et absorber. Source de toutes les maladies du sang, criblé par le gaz en raison, du point de vue chinois: la pénurie de gaz du sang pauvre, une mauvaise circulation sanguine de l'eau, l'eau ne coule pas le poison ne peut être exclu. Une fois que la région du col de la congestion déposée, elle conduira au cou et douleur à l'épaule. En outre, le travail de bureau prolongé, faire attention à ne pas dormir assis cou raide, oreiller haut pour dormir longtemps à bavarder sur Internet ou des jeux ludiques, entre autres facteurs peuvent conduire au cou de la fatigue et la douleur à l'épaule. Le cou et la douleur épaule ne peut pas être ignoré, le petit visage de teint terne, pas brillant, inégal, affaissement de la peau, le système immunitaire est affaibli, les allergies, facile de quitter la pigmentation et de l'Inde, longue tache. Affecter la stabilité de la colonne vertébrale est grand et facile d'obtenir l'arthrose cervicale, épaule gelée, cou raide, hyperplasie du col utérin et d'autres maladies, la croissance et le développement des adolescents, la déformation de la forme du corps. Danger pour la santé il est recommandé que les petits partenaires ont le temps, nous devons insister pour faire le cou et l'épaule de formation. Après le blocage du cou facile à des attaques répétées, montre l'importance de clair, donc nous devons insister pour faire une formation ciblée! Suivant Xiaobian enseigner petits amis quelques actions simples habituellement à la maison peut se déplacer oh. Ensemble pour apprendre.
1, le côté d'extension assis taille tendue
Cette action peut étirer les parties du cou et des muscles du côté de la taille de l'épaule se détendre les nerfs tendus.
pratiques d'action sont les suivants:
A, pieds galbés assis sur un tapis de yoga, un point fort pour les hanches, les mains saisir avec les deux mains ensemble.
B, les pieds légèrement écartés Wei, un autre point d'appui du talon.
C, en utilisant la puissance de la taille des deux côtés font alternativement un grand mouvement de pivotement.
D, bit 40 ensemble pour chaque groupe répété 3-4. Respirez avec.
2, du côté traction de la ceinture
Cette action permet à un grand épaule degrés et dit muscles de la taille à étendre, et il y a un resserrement de la ligne.
pratiques d'action sont les suivants:
A genoux jambe droite à genoux sur le tapis de yoga.
B, a quitté la position jambe de fente était la même que la presse linéaire, tandis que les bras de levage sur la tête, les mains aussi près de l'oreille.
C, avec les deux mains contre la direction latérale droite branche horizontale, la pression latérale continue légèrement vers le haut.
D, autour de l'opération de virage, le fonctionnement même, chaque action est un ensemble de 20, 4-5 groupe répétitif.
3, toucher la main pieds
Cette action peut s'étend simultanément la gamme complète des muscles compacts de la jambe de la taille du bras et de l'épaule, pour le rôle abdominis est rectus particulièrement important.
pratiques d'action sont les suivants:
A, le corps allongé sur le tapis de yoga.
B, en même temps lever les bras et les jambes, les mains et les bras le bout des doigts rapprochés pour toucher l'orteil, pas le cou pendant la force.
C, autour de l'opération de virage, chaque opération est un groupe 20, le groupe 3-4 est répété.
