Source: Miso pétales
Source: savoir presque tous les jours (ID: zhihuribao)
Amis du Scoutisme: avant (400+ accord)
Tout d'abord, un très important est la capacité de penser de façon indépendante.
Avoir le sens de l'identification de l'information sur la santé autour. Voyez ce que la lettre ce qui causera la pensée de la confusion.
Et la connaissance est mis à jour, de sorte que certaines propositions peuvent ne pas être toujours correctes.
En second lieu, bien que le jeune homme de 20 ans de haut en bas commencent, les gens peuvent organiser leur propre mode de vie indépendant, mais si vous ne faites attention à un mode de vie sain de l'âge de 20 ans, est déjà un « perdre à la ligne de départ » de. Avant de très longue période de temps, style de vie et de l'environnement familial relation très étroite.
Ce qui suit est un je comprends relativement nouvelles précautions générales, principalement parce que certains principes, opérationnels presque possible:
endormi
Les habitudes de sommeil. Aller au lit tôt pour dormir la nuit selon les habitudes personnelles peuvent être, par exemple, certaines personnes avec un temps de sommeil retardée, mais la vie il n'y a pas évident adapté. Cette situation est la clé pour maintenir la loi. Si soudainement tard dans la nuit, après plus de sommeil que non RENFORCÉ, bien sûr.
Suffisamment de temps, en particulier heures ont des différences individuelles, généralement le minimum de plus de 6 heures sont nécessaires.
Les gens dorment cas de monophasé et le sommeil en deux phases sont quelques-uns, le sommeil ne dort pas trop habitudes personnelles.
lit dur spinale favorable.
Les gens qui ronflent besoin d'examiner si la rhinite, l'hypertrophie des végétations adénoïdes, l'obésité et d'autres problèmes, le cas échéant, corrigée rapidement, en partie pour traiter ENT.
régime
Tout d'abord assurer la sécurité des matières premières alimentaires, non-polluantes. Ne pas manger la nourriture avariée ou de la période.
Par personne et par jour 2.5L d'eau, dont certains peuvent être générés par la nourriture et le métabolisme, donc la quantité réelle d'eau requise peut être inférieure à 2.5L, les directives diététiques chinois recommandent que 2016 est 1.5-1.7L.
Les calculs urinaires de la quantité quotidienne recommandée des besoins en eau pour augmenter, les conseils en cours est de garder un volume d'urine par jour d'au moins 2L.
Faible teneur en sel de régime alimentaire riche en fibres à faible teneur en matières grasses, les céréales augmentent, les légumes, les fruits, la viande maigre, les ufs et le lait, l'apport du poisson. Pas un substitut pour les fruits et légumes.
Après la puberté, la croissance humaine a ralenti. A l'origine à l'adolescence, certains apport alimentaire de la matière et de l'énergie des gens pour la croissance et le développement, 20 ans en raison des arrêts de croissance, cette partie disparaîtra progressivement, et la consommation d'énergie des gens est resté à proximité de l'équilibre de l'offre et de la demande.
Heureusement, cette fois le métabolisme est encore relativement forte, aussi longtemps que l'attention à l'alimentation et l'exercice, ne sont pas susceptibles d'être obèses. Il est nécessaire de contrôler de manière appropriée la chaleur, la consommation limite de bonbons. Augmenter la quantité de grains entiers et de la prise alimentaire riche en fibres, et remplacer une partie de la farine et du riz.
Contrôle du poids, le surpoids IMC atteindra l'intervention précoce. Ne pas utiliser un régime pour perdre du poids, peut causer des problèmes physiques et mentaux, et même menacer la vie. Si une recette optimisation de la note, il y a une certaine quantité d'exercice, la plupart des gens ne sont pas susceptibles d'être en surpoids et obèses, homme ou femme, peut modérer la taille.
Les aliments biologiques sont souvent pas d'avantages particuliers pour la santé, l'utilisation des engrais organiques pourrait augmenter la probabilité de contamination par E. coli.
Laisser la liste des aliments génétiquement modifiés peuvent être considérés comme une sécurité égale.
Apprendre à lire la notice d'emballage des aliments de base.
santé bucco-dentaire
Choisissez une brosse à dents à poils doux, se brosser les dents après les repas, trois fois par jour. Remplacez votre brosse à dents régulièrement, peut être remplacé tous les trois mois.
nettoyage dentaire régulier tous les six mois à une fois par an.
traitement rapide des affections bucco-dentaires.
Orthodontiques il devrait être fait dès qu'il ya 20 ans.
Les sucreries et les boissons gazeuses peuvent endommager les dents, gargarisme peut prêter attention à manger.
Yeux et des oreilles maladie
S'il amétropies, porter les lunettes droite.
Eye exercices peuvent être en mesure d'améliorer l'inconfort des yeux, mais pour prévenir la perte de vision par manque de preuves.
La prévention de la myopie, la méthode actuelle est une preuve forte pour les activités en plein air deux heures par jour, mais après l'âge de 20 ans va ralentir la progression de la myopie, les activités de plein air devrait commencer lorsque l'enfant.
Éviter l'exposition à la pollution sonore. Réduire au minimum le volume du casque. En plein air environnement bruyant ne pas écouter de la musique avec un casque, peut endommager l'ouïe.
sportif
Évitez sédentaire, faire attention à des activités régulières.
Choisissez un des articles de sport confortables, comme les vêtements et les chaussures. Sélectionnez le site approprié, sélectionnez l'instrument de sécurité.
Par rapport au sol en béton dur, piste plastique meilleure sécurité.
Exercice tous les jours pendant une demi-heure une heure.
Vous y trouverez notamment l'exercice aérobie et anaérobie, les deux sont nécessaires. Vous devez exercer différents muscles du corps.
Pour connaître les méthodes de formation pour prévenir les blessures bonnes sportives.
Les dommages se produisent dans le temps, les principes de graves blessures sportives courantes, y compris le repos, glace, compression, élévation, les chercheurs actuels croient Remplacer la protection et le poids portant approprié, à savoir le principe de police devrait reposer.
Ne chauffez pas les dégâts initiaux, puis la chaleur jusqu'à ce que le gonflement douloureux complètement apaisée, sinon sûr d'être prescrit par un médecin, ou reporter la chaleur.
Après les blessures sportives ont souvent besoin de freiner la zone touchée, mais d'autres activités possibles devraient continuer à les muscles de l'exercice, la facilité de récupération, selon les directives.
Le soutien social
Il y a certaines activités sociales, il y a quelques amis.
Faites attention à la consultation psychologique, ne résout pas le problème rencontré peut consulter un conseiller ou d'un psychiatre régulier.
travail
Attention à la protection du travail, la protection du travail achat de l'équipement nécessaire, la prévention des maladies professionnelles: y compris physique au travail, facteurs chimiques, biologiques et autres.
Sédentaire besoin la prévention des maladies de la colonne vertébrale, comme une hernie discale lombaire, devrait avoir le droit d'utiliser le dos d'une chaise.
Évitez long bureau et regardé vers le bas.
assurance médicale
Comprendre leurs informations d'assurance-maladie.
Les conditions nécessaires et économiques le permettent, d'acheter une assurance commerciale.
services médicaux
examen physique régulier, garder les dossiers médicaux.
Soucieux de leur santé, de comprendre leur maladie et des médicaments, des instructions de médicaments réservés.
Gardez leurs dossiers médicaux et des informations de traitement. Alignés dans l'ordre chronologique.
Comprendre la situation de base autour de l'hôpital, apprendre à prendre rendez-vous de.
Si vous avez des amis omnipraticien ou l'industrie médicale, vous pouvez consulter les problèmes de santé.
La vaccination préventive est nécessaire, par exemple, les femmes peuvent considérer le vaccin contre le VPH.
Les produits de santé ne peuvent pas remplacer la médecine, vous ne devriez pas manger des produits de soins de santé.
La bonne utilisation des produits cosmétiques, la sélection de produits cosmétiques qualifiés.
accident
Remarque Prévention: y compris mais sans s'y limiter les accidents, les incendies, les chocs électriques et d'autres blessures.
Maîtriser les connaissances de base des premiers soins, apprendre à appeler 120.
Capable de le faire, la méthode de base pour apprendre la réanimation cardio-pulmonaire. Tout d'abord pour assurer leur sécurité pendant le sauvetage.
Fumer et boire
Fumer presque sans avantages pour la santé.
Boire peut avoir des bienfaits pour la santé, mais qui ne boivent pas d'alcool et donc tout à fait inutile. Buveurs de limiter strictement la consommation d'alcool.
Santé environnementale
La pollution atmosphérique dans la nécessité de l'environnement de porter un masque, pour les PM2,5, le niveau de protection nécessaire pour atteindre le respirateur N95 ou plus.
ventilation intérieure, la santé intérieure, propreté personnelle.
Santé de la reproduction
Le sexe sans risque. L'utilisation de préservatifs peut considérablement réduire le risque de maladie des maladies sexuellement transmissibles, mais peut ne pas être en mesure d'éviter complètement le risque.
La bonne utilisation des contraceptifs. Les femmes contraceptifs courte durée d'action par voie orale pour la plupart des gens, l'utilisation à long terme est en sécurité.
Les femmes attention à savoir si la loi des règles, le cycle menstruel peut être enregistré, attention à savoir s'il y a des changements dans le flux menstruel, avec ou sans sécrétions anormales.
Les symptômes peuvent être graves traitement médicamenteux de la dysménorrhée, les AINS prise menstruelles, très sûr, vous pouvez essayer les contraceptifs oraux ne peuvent pas être résolus, médecin, peu de risques.
Les hommes et les femmes, sans danger de la masturbation modérée à la santé, principalement basés sur des sentiments subjectifs peuvent être, les différences individuelles ne sont pas strictement nombre limité de fois. Faites attention à l'hygiène, ne pas le fardeau psychologique, ne croyez pas l'erreur Jiese bar.
Évitez les hommes serrés sous-vêtements et de la température locale est trop élevée.
L'acide folique et d'autres médicaments pendant la préparation de la grossesse.
Maternels contrôles périodiques.
Faites attention à la prévention de la dépression post-partum.
la santé après l'accouchement, les soins et l'attention qu'il est fait correctement, faire des traditions populaires ne superstitieux pas fondées.
L'accès à l'information
À partir d'une source d'information plus fiable pour comprendre les connaissances de la santé.
Les principes de base de référence « des citoyens chinois de la littératie en santé 66"
Enregistrer les principes de l'argent de la santé:
Principes de base: la santé lui-même est un trésor, un capital humain. Rester en bonne santé et prévenir les maladies peuvent économiser de l'argent.
suggestion d'économie d'argent direct: rester à l'écart du ministère de la Santé et Putian. Les médecins hospitaliers pour identifier avec précision fixés au plafond sans institutions médicales officielles obtenir de l'argent. Les produits de santé ne peuvent pas remplacer la médecine. De nombreux suppléments nutritionnels ont Yaozhun des biens bon marché, n'a pas d'effet sur l'efficacité, seules certaines personnes ont besoin de suppléments nutritionnels, la plupart des gens généralement recommandé par des suppléments nutritionnels alimentaires.
Ne pas gaspiller de l'argent sur un problème médical complémentaire et alternative. Ne croyez pas les remèdes.
Les maladies chroniques nécessitent un contrôle à long terme, faire attention à l'ajustement du mode de vie et un soutien psychologique et des médicaments à temps. Tels que l'hypertension, le diabète, la maladie coronarienne, maladie vasculaire cérébrale et certaines maladies liées à l'auto-immunes. Les dommages aux fluctuations de la santé ou la maladie perdre du temps et de l'argent.
Le plus commun de la plupart des gens dans la plupart des cas, il y a un traitement assez standard, et non pas l'attente opportuniste, ne choisissez pas l'hérésie sans traitement, devrait prendre un traitement régulier.
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les soins de santé est un domaine de l'information asymétrique. Les patients ne disposent pas de connaissances médicales face à la division grandes et complexes institutions médicales méticuleux, facile de savoir quoi faire. Dans la situation actuelle, le système de traitement de la classification nationale n'est pas parfait, mais il y a des patients avec un haut degré de liberté de choisir l'hôpital, le médecin a vraiment besoin des indications sur le flux de base.
Le principe de base
A tout moment, absolument ne pas perdre de l'argent sur Putian Département de l'hôpital. hôpital décent rare publicité. Département de Putian sont des escroqueries aux institutions médicales au nom, pas l'hôpital. Dans le benchmark du système de soins de santé actuels hôpitaux publics dans l'environnement plus large, les hôpitaux décents ne pas faire de la publicité.
Qu'est-ce que l'hôpital plus formel? Les hôpitaux publics peuvent être identifiés, tels que l'Hôpital populaire, XX, XX Hôpital universitaire affilié. Hôpital affilié de médecine sont généralement un hôpital d'enseignement provincial, a pour mission de former les étudiants en médecine et les médecins en formation, est backbone médical de haute technologie de la Chine.
Certaines grandes villes ont un niveau fiable des hôpitaux privés haut de gamme, besoin de connaissances qui demandent des renseignements, pour confirmer, ne l'écoutez pas à la publicité.
Préparation pour le médecin
La première question est ce qui doit aller au sommet trois grands hôpitaux directement?
Intensive choisir directement le chemin le plus rapide à la salle d'urgence de l'hôpital (y compris les véhicules d'urgence et d'autres moyens, faire attention à la sécurité des transports), l'exacerbation aiguë de cet inconfort (en particulier les personnes âgées).
traitement d'urgence accident vasculaire cérébral et cardiovasculaire ont beaucoup de fenêtres de temps, probablement quelques heures de grande écoute, doivent être transportés rapidement à l'hôpital.
Quel hôpital peut aller dire l'ambulance, ambulance générale de respecter les souhaits des patients et de leurs familles.
Il faut faire attention de ne pas regarder dans un hôpital, comme un patient, il y a peu d'une intervention à l'hôpital de la ville peut être fait, choisir le plus pratique et plus rapide récemment, le temps est le muscle cardiaque.
Médecins auparavant laissé entendre qu'il pourrait y avoir besoin de sauver des crises aiguës de la maladie. Par exemple, avaient déjà une maladie coronarienne, l'incidence d'une exacerbation aiguë de la douleur thoracique n'est pas assoupli, considéré comme l'angine instable, besoin d'un traitement d'urgence.
clinique d'urgence est pas un jour de repos ou de nuit, et de nombreux médicaments ne sont pas disponibles pour l'inspection, est responsable en cas d'urgence. Ainsi, au profit d'eux-mêmes et d'autres, ne prenez pas les ressources d'urgence dans les cas non urgents.
Quand aiguillage vers les trois hôpitaux?
Quelques jours ne résout pas le symptômes persistent pendant des mois
Exacerbation des symptômes dans un court laps de temps
En particulier les personnes âgées, les nourrissons et les jeunes enfants (en particulier les nourrissons de moins de 3 mois), les femmes enceintes, le corps est une population relativement particulières, si elles soupçonnent les problèmes de santé, doivent accorder plus d'attention.
formulé des recommandations données
Antécédents médicaux: les données d'examen et d'imagerie, tests de laboratoire, les dossiers médicaux, les rapports médicaux, etc., dans l'ordre chronologique collationné
De grandes quantités d'argent comptant ou par carte bancaire
Les patients et leurs familles identification
Avant de prendre leurs propres médicaments et des instructions de médicaments, ainsi que d'autres médicaments couramment utilisés, parfois trop tard pour que votre médecin peut vous prescrire de prendre l'automédication.
Notez que certains hôpitaux ont besoin de faire la carte, carte d'enregistrement après la première manche. Vous pouvez faire avec la carte d'identité à l'avance.
Les besoins quotidiens problèmes connus
Renvoi, processus de remboursement, la police d'assurance médicale
Soucieux de leur santé, de comprendre leur maladie passée
Comment puis-je savoir quel ministère?
S'il y a un médecin généraliste, vous pouvez consulter. D'autres peuvent consulter: les amis de l'industrie médicale et connaissances, le personnel hospitalier chargé de répondre à la consultation. Dans de nombreux cas, les non-professionnels recommandent aucune valeur de référence.
inscrit
Si une agence de référence de soins primaires peut émettre un rendez-vous, vous pouvez spécifier la fenêtre directement à l'hôpital pour un rendez-vous.
S'il n'y a pas de processus de traitement classement, de sorte que l'inscription en ligne est la méthode préférée, simple et directe.
Les réservations par téléphone peuvent être difficiles à utiliser, pas passer.
Remarque le temps d'attente mise en attente de la scène, les heures d'ouverture, numéros de téléphone temps. Certains des célèbres services hospitaliers peuvent avoir besoin d'aligner tôt une nuit à la scène.
Notez que dans les signes d'attention à l'hôpital, mais les signes de l'information ne sont pas nécessairement exactes, le cas échéant, de trouver le personnel demander plus.
trafiquants n ° est un problème, je ne comprends pas personnellement. Le marché noir ce genre de chose à faire attention. Cependant, la plupart des gens le plus de la maladie est moins que le marché noir, pas besoin de regarder un non-expert ne peut pas. Doctor est une procédure standard, priez pas, ne divinise pas des experts.
Non, ce que les experts suspendus?
Souvent, le premier diagnostic peut accrocher un numéro ordinaire, l'examen préliminaire et diagnostic et liste de contrôle de prescribe. Si le nombre d'experts liés nouvellement diagnostiqué, on ne peut être effectué sans vérification d'un seul processus de traitement.
Si vous avez un diagnostic clair, les experts de diagnostic et de traitement ont décidé de trouver, pendaison est important de noter le nombre d'experts, spécialistes bonne orientation importante que les experts des titres. Hauts titres médecins ne sont pas nécessairement tout autour de médecin.
Domaines d'expertise liés à leur maladie compatible avec le nombre d'experts, les médecins ne pouvaient pas autrement fournir des services ciblés, ou ouvrir aucun contrôle, aucun médicament ouvert, ne pas hospitalisés, ces cas sont là.
Tels que la chirurgie générale, dans les domaines de la gastro-intestinal, le foie et la vésicule biliaire, de la thyroïde, du sein, etc., ont de bons médecins, assurez-vous de choisir un médecin associé à leur maladie, et ne vous accrochez pas, mais non liée à la maladie du haut titre du numéro du médecin.
médecin-chef adjoint des combats est également très forte. Certains jeunes directeur adjoint du médecin d'apprendre une technologie de pointe, plus vite que la retraite ou la retraite médecin peut les niveaux d'emploi sont beaucoup plus élevés dans certaines régions. Les jeunes médecins autant que le niveau de l'hôpital médecin régulier plus.
traitement
Informations de base collationné à l'avance de sa maladie. Cas, le médecin peut poser:
Histoire de la maladie: le cas de cette maladie, ainsi que après un traitement antérieur, les médicaments et l'inspection.
antécédents médicaux: d'autres maladies antérieures, la chirurgie, les traumatismes, les antécédents de transfusion sanguine, les allergies aux médicaments
histoire personnelle, histoire obstétricale menstruel, l'histoire familiale: comme le tabagisme et l'histoire potable
Certains examen physique possible, alors assurez-vous de porter des vêtements à porter facilement. Aucune circonstance particulière, puis, la nuit avant que le médecin peut prendre un bain.
Après que le médecin donnera quelques observations préliminaires.
Si vous voulez consulter votre problème, avant de terminer un bon dossier, lorsque le traitement aussi longtemps que le temps le permet, vous pouvez demander.
chèques de réservation et de paiement
Si vous avez vérifié, dans des circonstances normales, le premier paiement après avoir vérifié la réservation. chèques de réservation doivent aller à une fenêtre spéciale, sélectionnez la date prescrite.
Des tests sanguins ou à faire attention et écouter des précautions, sinon beaucoup de temps pour vérifier pour rien.
Par exemple, le jeûne et do imagerie ultrasonore, à jeun avant l'anesthésie.
Comme autre exemple du sang à jeun, prendre l'urine, des tests de sang menstruel hormone niveaux, qui ont des exigences strictes. Assurez-vous que les conseils du médecin.
Donnez votre avis et consulter les résultats de fois inscrit, vous pouvez prendre rendez-vous après rendez-vous en cours d'examen, une fois la date d'enregistrement.
Prescrira des médicaments et d'autres traitements
Le traitement médicamenteux pour comprendre de nombreux détails techniques, tels que la quantité de temps de médicaments. Vous pouvez lire les instructions après le médicament de paiement, chèque avec les recommandations du médecin ne sont pas en conflit.
Certains hôpitaux ont des pharmaciens cliniques et la fenêtre de consultation des médicaments, les pharmaciens peuvent être des conseils intégrés, il est recommandé que les pharmaciens doivent être en fin de compte et les conseils du médecin, et sinon, le patient doit courir plus de deux fois pour comprendre le problème, ce qui permet au personnel médical aux commentaires d'écriture vers le bas, ou laissez-les appeler pour discuter de l'opinion finale.
Le médecin a dit une intervention chirurgicale effectuée conformément au processus. préparation pré-opératoire est très important, assurez-vous de suivre, telles que l'arrêt des anticoagulants, le jeûne, et ainsi de suite. Dans le cas contraire, la chirurgie peut être retardée, retard de traitement.
Si vous avez des questions sur les médicaments et les médecins peuvent communiquer, voir si vous pouvez changer la prescription.
Votre médecin peut être important de contre-vérification, ou l'enregistrement. Mais assurez-vous de dire l'enregistrement de médecin obtenir l'approbation d'un médecin avant d'être exécuté.
Suivi
Notez que les dossiers de traitement ultérieurs, voir les informations, effectuer Zunzhu.
Certains médecins peuvent prendre rendez-vous pendant un certain temps leur nombre, il est commode pour le patient.
Non satisfait des services médicaux
Un grand nombre d'admissions à l'hôpital et plus, les médecins peuvent parfois attitude n'est pas assez bon, ou une mauvaise communication, cela peut souvent être difficile d'éviter, les besoins d'empathie.
L'attitude est pas nécessairement égal au niveau du traitement médical. l'incertitude médicale, des niveaux élevés ne garantit pas nécessairement des résultats sera très bon.
Lorsque peu de gens, les médecins communiquent mieux, mais cela se produit généralement dans le mauvais temps, les gens ne veulent pas le temps de diagnostic.
Ne prenez pas les conseils du médecin pour se reposer la question du temps, ce qui équivaut à permettre au conducteur de la fatigue du conducteur.
S'il y a une insatisfaction sérieuse avec l'attitude, vous pouvez trouver des plaintes de services médicaux. Les grands hôpitaux paient souvent plus d'attention à ce sujet.
Si vous êtes insatisfait de l'effet du traitement, ou un médecin pour expliquer pas clair, et l'autre est un médecin ou un hôpital pour essayer de changer. Mais ne sautez pas de l'hôpital, que les médecins n'osent pas admis.
Le principe général: choisir un système fiable, ils font confiance à des institutions médicales et les médecins, dans la mesure du possible avec un médecin. Et accommodant à convenance. Pour le moment, le patient à l'aise, pas avec le médecin de leur mauvais pour votre santé, mais rendent également difficile de travailler le médecin. Établir la communication et la coopération de la relation médecin-patient. Coopérer entre eux.
Aucun mécanisme connu presque: le clou de girofle Docteur (approuvé 3500)
Des habitudes saines indépendamment de l'âge, de développer tôt au profit tôt, même si vous êtes « 92 d'âge moyen ans », mais aussi de développer une bonne habitude.
Le corps humain est tout un système qui se compose de plusieurs branches, de l'ORL des yeux, ano estomac au foie, ils sont tous deux indépendants, mais liés entre eux, les services hospitaliers mis en place, dans une certaine mesure, conformément à la constitution du corps à se diviser, mais bon les habitudes de santé, consiste à partir de ces branches.
clous de girofle Médecins sur commande de la tête aux pieds, ces habitudes saines sont énumérées ci-dessous. Parce que beaucoup de saines habitudes de principes scientifiques en réponse à l'étape où tout Dévote expliqué longuement, ici ne sont pas clarifiées.
1 habitudes de santé des yeux
Voir vert, réglez l'économiseur d'écran ne réduit pas des lésions oculaires à charge élevée aux yeux.
La meilleure façon de détendre vos yeux avec les yeux ou d'un processus en temps opportun, « 20--20-20 règle » est toujours très utile: les yeux pendant 20 minutes, regardez loin, regardez un endroit à l'extérieur (6 m) 20 pieds et se reposer pendant 20 secondes.
En outre, ne pas utiliser sans discernement de gouttes oculaires, en particulier, prétendent éliminer les yeux injectés de sang de, l'il de la vue de fraîche gouttes. Seules les larmes artificielles, est la seule classe, vous pouvez être assuré que aller à la pharmacie pour acheter oeil non-prescription des gouttes utilisées.
Bien sûr, le reste sont faciles à utiliser gouttes pour les yeux que toute autre chose.
2 habitudes d'hygiène buccale
Adhérez à brosser les dents: brosser les dents deux fois par jour, matin et soir, chacun un minimum de deux minutes. Chaque surface de la dent devant être balayé, la brosse inclinée de 45 degrés, sur les dents et les gencives jonction locale, le tremblement autour doucement.
La soie dentaire: Éliminez les débris entre les dents, réduire les bactéries, prévenir le tartre causer divers types de maladies bucco-dentaires.
Avec l'utilisation de la soie dentaire et brosses à dents, l'hygiène bucco-dentaire est de veiller à ce que les plus élémentaires. Bien sûr, des visites régulières aux dents régulières de l'hôpital de nettoyage, le tartre dentaire est aussi un bon moyen pour effacer.
3 Corriger les habitudes de lavage
bonnes habitudes de lavage peuvent être efficaces pour prévenir les points noirs, peut retarder les rides du vieillissement de la peau sur le visage.
La méthode dépend du lavage de la peau, sèche, grasse, normale, mixte, varie allergique cutanée.
La peau grasse avec de l'eau chaude, les grands produits de nettoyage alcalins. La peau sèche avec de l'eau froide, les petits produits de nettoyage alcalin. Se laver le visage à sec dans le temps, ne pas sécher.
Ne pas trop la poursuite de lavage unique propreté, le nettoyage excessif endommagerait la surface de la peau, un bon nettoyage, et augmenter la fréquence de nettoyage mieux.
4 Attention aux habitudes de soleil
bronzage UV ne sera pas seulement les personnes, mais aussi saper les cellules du derme causent le vieillissement cutané, il est une cause majeure de rides d'élevage. Et grande longueur d'onde de la lumière ultraviolette (UVA) pénétration, même s'il y a des jours de pluie, le soleil aurait dû être accompagnée de la conscience.
UV éviter la plupart de la période de temps (10 à 14 points), plus de vêtements pour réduire la peau directement exposée, sont la méthode de la crème solaire bonne crème solaire.
La vie quotidienne sur la sélection ou un écran solaire SPF15 PA ++ peut, et le plus tôt possible à frottis, frottis assez épais pour le travail.
Ne faites pas attention à l'impact négatif du soleil sur la peau pendant longtemps à se manifester, mais une fois révélé, le regretterais.
5 Restez à l'écart de l'habitude du tabac
Le tabac sur le corps plus de mal que de bien, pas trop pour expliquer les raisons, en tout cas, rappelez-vous une chose: le tabagisme est nocif pour la santé.
Pour illustrer cela, s'il est utilisé filtre, ou des cigarettes à faible teneur en goudron, cette approche semble réduire les dangers de l'usage du tabac est pas pratique, jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve que ces mesures peuvent faire fumer plus de points de santé.
Dans le tabagisme, « Moins est toujours un peu mieux » vue est purement auto-anesthésie, jamais en contact avec, est le meilleur.
6 reconstitution régulière de l'habitude
Chez les adultes en général, en bonne santé ont besoin d'environ 2500 ml d'eau pour maintenir le métabolisme normal.
Mais en plus de l'eau potable, la santé et l'alimentation auront leur propre eau, dans un climat doux, une activité physique légère normale jeunes par jour sans doute besoin de compléter 1500 à 1700 millilitres d'eau, qui est un jour à dire l'origine de huit verres d'eau .
Le rôle de l'eau juste à payer, non pas pour la nutrition, tant que la qualité de l'eau et de la sécurité, pour ajouter une quantité suffisante d'eau chaque jour, que ce soit l'eau minérale ou de l'eau purifiée ou de l'eau ou des milliers d'eau bouillante ou le yin et le yang de l'eau ou de l'eau distillée.
L'amour comment sur la façon de boire à boire.
7 Des habitudes alimentaires saines
Une alimentation saine comprend deux:
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lois alimentaires
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Ne pas se régalant
problème gastro-intestinal pour beaucoup de gens, mais en fait ne pas l'estomac à l'appui, non pas pour la ligne, et non au maintien de gastro développer l'estomac ne rompt pas le corps, puis à mourir, mais de maintenir un état normal, pas une mauvaise façon, comme un développement .
8 habitudes de routine régulières
Ne pas rester doute tard, le travail irrégulier et mal repos au corps humain.
sommeil irrégulier peut faire la graisse / mémoire / laid / stupide gens perte / facile d'oublier les choses / sujettes à la maladie / peut aussi être plus susceptibles d'avoir un cancer que d'autres.
Et ne pense pas que faire un sommeil après avoir passé en retard sur OK.
À long terme rester jusque dans les petites heures du matin, puis complété sensation, ne réduit pas le mal au corps, sous le double effet de la lumière artificielle et lumière naturelle, les gens sont très sujettes à des troubles du rythme circadien.
9 habitudes propres
Avant les repas et après le nettoyage, avant de sauter la ligne arrière et propre.
habitudes d'hygiène comme votre mère tous les jours pour vous demander de trouver l'objet que vous mariez délais Party vous exhorte à changer le programme tous les jours, l'envie de patron vous écrire du code tous les jours, le même bug de réparation, l'instruction quotidienne, pas un moment pour se détendre.
Bien sûr, à cultiver des habitudes d'hygiène, mais ne pas trop propre. Comme avant les repas arts de la table Shuitang, bain de lavage comme bille d'acier panneau arrière vigueur générale, de telle sorte lotion vagin fréquemment utilisé sur la santé et n'a pas fait de bien.
10 L'habitude de l'examen physique régulière
Les problèmes physiques, ils vont alarme, la détection précoce et un traitement précoce, un règlement rapide.
maux mineurs ne disent pas, comme le sida, le cancer ce genre de maladie, bien que la médecine moderne n'a pas de remède, mais la détection précoce et le traitement de telle sorte que l'espérance de vie du patient est proche de la normale est encore très possible.
L'habitude de l'examen physique régulière, vous permettant de se tenir au courant de l'état du corps, le corps de l'information donnée à la police de faire une réponse en temps opportun et d'ajustement.
11 Le dernier, malade de voir un médecin, aller à l'hôpital régulièrement pour voir un médecin habitude vrai
Ne vous fiez pas trop sur le rôle de la santé et de l'attitude saine envers la vie et le mode de vie est le meilleur de la santé. En cas de maladie, consultez un médecin est le meilleur choix, ne pas essayer d'utiliser des moyens étranges à traiter.
Cela ne signifie pas, nouvelles fraîchement sorti du four:
Tant sur les habitudes saines en général, en fait, de bonnes habitudes de santé et il est plus que 11, pour développer une bonne santé attitude sérieuse et responsable à la vie, la peur est encore plus important maintenant.
Trois repas règle générale, la routine quotidienne normale, l'exercice régulier, pas de mauvaises habitudes, l'examen physique régulière, ne souffrent pas dans le silence, les gens ordinaires peuvent faire, il était sur le point.
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