En plus de sec de remise en forme, rien
Comme bras de formation spéciale et les muscles abdominaux de ces parties ne fera que rendre le site plus fort. Cependant, la pratique épaule peut améliorer votre forme générale. Des épaules larges peuvent créer corps inversé triangle, vous faire ressembler à un super-héros.
Peut-être vous avez pratiqué l'épaule très dur, mais il ne semble pas l'élargissement de l'épaule. Suivant est le truc peu connu le développement de l'épaule, venez l'essayer!
Vous pensez que vous êtes en exercice élu? Faites-le à nouveau!
De nombreux amateurs de fitness seront à son apogée au début de la pratique qui est recommandée dans les niveaux de résistance et de l'énergie. Cela est logique, car l'effet de plus en plus lourd musculaire des meilleurs complexes sportifs. Mais certaines personnes pratiquent une partie du muscle deltoïde dans la formation avant que le faisceau, puis a commencé à pratiquer élu. Ici, vous feriez mieux de dispositifs fixation à la pratique.
La nécessité de l'équilibre pratique et la coordination de l'utilisation et Haltères Haltères élu. Au début du temps, l'équilibre et la coordination sont les meilleurs. Lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez toujours rester avec, mais vous pouvez équilibrer un barbell ou haltères faire? Vous pouvez garder votre droit de posture? Probablement pas. Par conséquent, lorsque le bit de début de l'haltère et en secouant barbell, souhaitent pratiquer en fixant l'instrument à la pratique 3-4 groupe.
Ces machines vous fournir la stabilité requise. En outre, si vous avez le muscle deltoïde dans le faisceau pour stimuler par plat sur le côté, puis la stimulation du muscle deltoïde dans le faisceau sera plus important.
Cette technologie permettra de renforcer votre force limite, et augmenter de manière significative le muscle, plus isolé stimuler le faisceau de deltoïde.
Voulez-vous l'épaule impressionnante il? mouvement latéral pour augmenté!
Elu peut renforcer les muscles ensemble de l'épaule, mais ils n'apporterai pas lisse et deltoïde épais pour vous. Pour ce faire, s'il vous plaît noter la formation tenue côté plat.
La plupart des gens ne pratiquaient haltère augmentation latérale. Haltère latérale Raise si l'effet a été très bon, ne changent pas. Sinon, ajoutez une corde ou dispositifs fixation agissent comme un côté plat, mettez votre développement deltoïde à un nouveau niveau.
poids libres, un câble ou un dispositif de fixation est ensuite maintenu côté plat. Vous soupirer et avoir une idée de la brûlure de la pompe sens de deux mouvements latéraux, comment il est intense!
Les jours de congé pour pratiquer un plat sur le côté!
Formation de plus d'une fois tous les 5-6 jours d'exercice de l'épaule peut être une mauvaise idée. Après tout, vous avez encore orteil deltoïde la poitrine en pratique jour, après avoir pratiqué le jour de faisceau je suis arrivé deltoïde arrière. Mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de faire un petit paquet de muscle deltoïde de formation supplémentaire.
Ce qui, en pratique, le jour pour ajouter d'autres parties du faisceau de deltoïde est une des méthodes de formation idéal, comme la poitrine ou le bras. Vous pouvez même pratiquer dans le faisceau de deltoïde lors de la pratique des jambes ou du dos.
Assurez-vous que vous ne l'avez pas pratiqué dans une épaule spéciale avant et après 48 heures. A seulement quelques minutes de formation va augmenter, et en retour, vous pourriez voir des améliorations très importantes.
Augmentation de la rame en position verticale d'une poutre de torsion pour stimuler le muscle deltoïde
Raise latéral en effet stimuler considérablement le faisceau de deltoïde. Utilisez ou haltère haltère, tirant suivre tout droit pas la trajectoire de l'arc. Imaginez cette action que vous voulez le poids à tirer vers le haut sur son épaule.
Utilisez un large, mais pas très loin l'adhérence à la pratique. Si vous utilisez un barbell, vos mains doivent être au coude à coude large 10cm. Vous savez quand vous trouvez votre « point de relance », vous vous sentirez un sens fort du faisceau de pompe deltoïde. Si vous pensez trapèzes sont plus stimulés, c'est parce que votre prise de trop étroite.
Le muscle deltoïde après que le faisceau, mémorisez?
Le muscle deltoïde après que le faisceau est souvent ignoré. Est souvent le cas, lorsque vous avez terminé une série d'élus et d'agir comme un côté plat, vous pouvez être obligé de le faire après que les faisceaux de formation qui ne sont pas cohérentes deltoïde. Lorsque vous démarrez la formation, vous trouverez votre force et la puissance n'est pas élevé, et vous êtes prêt à mettre fin à la maison d'action.
Ne pas faire une action de demi-cur du même. Au lieu de cela, prendre un moment pour se sur le côté en face du miroir comparer votre orteil deltoïde et à l'arrière développement deltoïde. Si après votre deltoïde semble très faible, il est temps de commencer à pratiquer la priorité deltoïde.
Beam pour rattraper son retard avec le développement de la post-toe pour deltoïdes, après le premier faisceau d'action pratique. Première pratique deux actions différentes, chaque pratique d'action quatre groupes. L'un des exercices doivent être pliés sur haltère augmentation latérale. Autre poste devrait être maintenu câble plat ou croix de cordon.
Une fois que votre développement deltoïde et les orteils, dans le faisceau de match, vous serez les épaules arrondies, de tous les points de vue est plus en trois dimensions.
Depuis lors, d'une manière équilibrée de rechercher le développement de l'épaule, la même quantité de formation pour stimuler chaque deltoïde dans chaque paquet.
Lourd digne de respect
Si vous ne l'avez jamais subi une blessure à l'épaule grave, alors vous êtes chanceux. Non seulement ces blessures sont très fréquentes, et ces blessures sont très éprouvantes pour empêcher votre formation.
À moins que vous l'épaule blessée, sinon vous ne serez jamais conscients de l'effet de l'aide et de stabilisation sur les épaules des autres actions.
Voilà pourquoi vous devez prêter attention aux tendons, les ligaments et le cartilage dans et autour de l'articulation de l'épaule. Vous avez souvent besoin de se réchauffer et des exercices de renforcement coiffe des rotateurs. Et, surtout, garder une bonne posture. La gamme de fréquence de 8-12 fois dans chaque groupe est ce que nous avons le plus besoin, nous cherchons à répondre à l'épaule grand et en bonne santé.
Vous voulez savoir comment mettre ensemble ces conseils sont? Mettre cela dans le prochain exercice de l'épaule, vous remercierez nos recommandations.
Après être resté assis à plat sur 4x plié (12-15)
Dispositif de fixation inverse oiseaux 4x (12-15)
Haltère élu 4x (8-12) (3-4 séries)
Raise latéral 4x (12-15) (3-4 groupes)
plat corde assis sur le 4x côté (12-15) (3-4 groupes)
Dispositif de fixation élu 4x (12-15) (3-4 groupes)
