Bien que la chute, et vous êtes impatient de se dépêcher en hibernation. Mais en réalité, L'automne est plus frais par la chaleur, éliminer Yang longue phase de transition Yin, mais aussi l'entretien physique et la réparation de la saison .
« Empereur Jaune », a déclaré: « L'automne et l'hiver Yin », se référant à l'automne et l'hiver devraient adopter chi, chi a augmenté pour tenir compte des lois de la nature, et de jeter les bases pour l'année à venir yang germinale. la santé de l'automne, lorsque la " Anti-Dessèchement, conservant Yin-chun, « la principale .
temps froid, fitness intérieur très approprié. la respiration du yoga, la méditation et asanas, juste pour être clair repos, cur pur et les poumons. Ainsi, la chute avec le yoga pour la santé, il est très approprié!
Yoga échauffement préparation
Après l'automne, matin et soir la température est froide faible poids, les muscles et les ligaments de la personne facile causés par vasoconstriction réflexe, l'activité physiologique commune diminue, ce qui peut entraîner facilement des blessures sportives, les muscles, les tendons et les articulations ligaments.
exercice d'échauffement peut nous aider Augmenter la température des muscles et leur température corporelle Pour atténuer le sentiment de corps rigide, permettant au corps de poser plus facilement pour la prévention des lésions corporelles; en outre, il Réduire le degré de rigidité du corps après avoir pratiqué le yoga En raison de l'offre accrue d'oxygène et la circulation peut réduire l'acide lactique produit par les muscles.
Depuis la chute de la chute de la température, la température du corps est pas susceptible d'être mobilisé, donc échauffement sportif devrait également être spécifique aux différentes parties du corps , Endroit chaud pour être du cou aux bras les genoux. exercice d'échauffement est pas bâclée, le yoga pour obtenir l'effet désiré. Si la température ambiante est en effet froide, l'eau chaude peut être 23-11 pour promouvoir notre température corporelle.
De plus, Lorsque la fin de l'exercice, il est recommandé de passer un peu plus assis Ou yoga nidra, et en grande nidra, juste à cause de la sueur, les pores à l'état ouvert est très facile à prendre froid, la couverture avec une serviette est recommandé d'éviter l'air froid dans le bas du corps.
sélection asana
L'automne est un Le corps humain se trouvent dans la convergence au sein de l'essence scène surélevée , Ainsi, le mouvement devrait également respecter ce principe, l'intensité devrait être la pratique de petite à grande, étape par étape.
Ralentissez, aux praticiens, d'observer leurs changements chaque minute .
Certains pensent que leur chaleur corporelle, la transpiration légèrement lorsque les pratiquants se sentent détendus et à l'aise après la fin, cela est Effet d'un bon niveau .
air automne plus sec, sensible poumon, froid, l'air sec du système respiratoire sera plus sévère test, le style peut être sélectionné Plus de choix peuvent étirer les asanas de la poitrine pour renforcer la fonction pulmonaire .
Ici, nous recommandons saisons Wake yoga Automne Meridian Yoga Principalement grâce à des poses de yoga pour stimuler le corps cycle de méridiens, pour atteindre le but d'alléger la pression des poumons, maintenant ainsi la vitalité de notre corps.
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diététique, conseils en
1, le multi-bouillie
fruits d'automne arrivent à maturité, il n'y a aucune garantie que les gens ne pas trop la boulimie, qui l'estomac Flaw, donc manger plus tomber bouillie matin, à la fois la rate et de l'estomac, mais aussi apporter rafraîchissant de jour.
2, manger plus de poisson
L'automne est nécessaire saison tonique, mais beaucoup de gens ont peur de beaucoup de nutrition conduit à l'obésité, voudra peut-être manger de la viande, du poisson, à faible teneur en matières grasses, les acides gras sont confirmés hypoglycémique, le rôle des soins cardiaques et la prévention du cancer.
3, manger plus nourrissant des aliments yin
Gaz dans les poumons devrait être l'automne. Pour manger plus nourrissant des aliments yin, comme champignon blanc, la canne à sucre, le nid d'oiseau, de poire, de sésame, racine de lotus, les épinards, soyeux, du poumon, du lait de soja, caramel, oeufs de canard, miel, viande de tortue, des olives. Mangez sésame, noix, riz gluant, le miel, la canne à sucre.
4, manger plus d'aliments acides
Mangez des aliments plus acides au gaz Bugan, tels que: les pommes, les raisins, les grenades, les mangues, les cerises, le pamplemousse, le citron, l'aubépine, les tomates, les châtaignes d'eau et ainsi de suite. Tels que les pommes, les oranges, les kiwis, aubépine, etc., peuvent converger les poumons.
5 et de ne pas manger trop d'aliments en protéines de haute tels que la viande
Après un temps chaud d'été, après le début de l'automne, beaucoup d'appétit « été amer » ou le manque d'appétit chez les gens d'été progressivement améliorée. Mais cette fois, la fonction gastro-intestinale humaine est faible, il n'y a pas de conditionnement ici, si je mange trop de viande et d'autres aliments riches en protéines de haute, va augmenter la charge de la gastro-entérite, affectant la fonction gastro-intestinale. Par conséquent, la viande est appropriée, il est préférable d'attendre le lendemain de la baisse réelle de frais, a augmenté plus de viande.
6, manger ou manger de la nourriture épicée barbecue
saison automne sec, mais aussi faire attention à manger ou manger moins d'aliments grillés épicés, comme le piment, le poivre, la cannelle, le gingembre, les oignons et le vin, etc., en particulier le gingembre. La nourriture est chaud, ils perdent beaucoup d'eau dans la cuisine, facile à se mettre en colère après avoir mangé. L'automne est aussi un « avertissement » dans les livres médicaux anciens: « En un an, l'automne ne mange pas de gingembre, en un jour, la nuit ne mange pas le gingembre.
