Avant qu'il y ait une telle nouvelles: une tante, qui vit au 20e étage, il y a mois consécutif ascenseur panne d'un mois ne peut pas, aucun moyen, tous les jours monter et descendre les escaliers maintenant! Aucun moyen, ont encore à acheter de la nourriture, bien que le début d'un très douloureux, et plus tard s'y habituer, le résultat après un mois, surprenant de trouver leur poids de 20 livres, un peu la pression artérielle plus élevée revenue à la normale, bien que chaque malédiction jour la propriété, mais aussi être une bénédiction déguisée!

Ainsi, la méthode de formation d'escalier, est un médicament de perte de poids. Surtout pour les sports de plein air n'aime pas un ami qui est un excellent choix, bien sûr, besoin de savoir avant de pratiquer les éléments suivants:

1, les escaliers de formation de haute intensité, ne convient pas pour trois graves plus peuplés.

2, la formation de l'escalier ne convient pas pour les patients atteints d'arthrose du genou.

3, la formation ne nécessite pas des escaliers à plancher haut, on pourrait suffire.

Formation 1: 1-2 / Cycle de la section étapes toutes les 5 minutes, 30 minutes au total

Proposer que monter les escaliers, avec une section de circulation 1 / étape, avec une section de circulation 2 / étape, puis gravit une couche, puis aller rapidement vers le bas, on peut donc utiliser les escaliers.

Formation 2: escalier dans la section 2 / un cycle stade 20 secondes, en alternance avec un total de 30 minutes de formation

5 minutes monter les escaliers, monter les escaliers 20 secondes comme un cycle. De telles méthodes de formation, une plus grande consommation de calories, mais la difficulté est plus grande, au fil du temps, réduire progressivement la proportion des escaliers d'escalade de temps, les escaliers en cours d'exécution pour augmenter la proportion du temps.

Formation 3: le temps de formation d'escalade bébé 30 minutes

Rampant comme un bébé, comme, un tel mode de formation, avec un degré de difficulté moindre, peut pleinement façonner votre corps, enlever les manches papillon, la graisse du ventre. Plus important encore, cette action, la pression sur le genou en cours d'exécution, même beaucoup plus petit que le train relativement 1 et former 2 fonctionne le mieux. Mais la seule mise en garde est que vous devez acheter des gants, et trouver personne pour les enfants.

Notez également que si les escaliers posent leur propre formation, peut être une forme très efficace de votre Tunxing.

2/3 volées d'escaliers à monter, se concentrera pression dans le talon de l'avant-pied, avec les jambes avant se soulevant, la pratique de la hanche est un moyen très efficace, si le processus de monter les escaliers pour perdre du poids, faire attention à cela, il est négociation entièrement personnel

Des scientifiques britanniques de l'Université d'Ulster après une enquête a révélé que les escaliers réguliers des travailleurs de bureau assis en face des employés d'ascenseur peuvent rapidement améliorer la santé physique, la performance de travail est plus cohérente. Ainsi, dans le présent pourvoi, sous le plancher est pas élevé, montée d'escaliers positifs maintenant!

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