Augmenter le muscle est simplement d'augmenter le muscle du corps, réduire la graisse est obtenue en soustrayant la graisse corporelle, accroître la masse musculaire nécessite beaucoup de gens disent que le bilan énergétique positif (apport énergétique> consommation d'énergie), réduire la graisse a besoin d'un bilan énergétique négatif. Par conséquent, augmenter la masse musculaire et réduire la graisse doit être trop contradictoire, le fait est que?
Nous 175cm, poids corporel 80 kg était gras, par exemple. Selon votre façon de penser, le besoin d'augmenter l'équilibre énergétique positif musculaire, augmentation de poids. Si la conservation de l'énergie, le poids est stable. bilan énergétique positif, le poids augmente. Toute forme de mes amis savent trop gras plus vite que les muscles, de sorte que vous devez mettre que les augmentations de poids, il y a plus de la moitié de la graisse, ce qui vous est inacceptable.
Il n'y a pas une telle possibilité, lorsque nous perdons 10 kg de matières grasses a augmenté de 2 kg de muscle il? Bien sûr, cette fois une diminution du poids corporel total, le bilan énergétique négatif, nous devons faire ce qui suit avant d'ajouter du muscle et perdre du poids.
1, ont besoin de perdre du poids régime alimentaire trop strict, vous pouvez manger trois repas par jour (manger normalement de nourriture ne sont pas la réalité) besoin d'alimentation pour augmenter la proportion de l'apport en protéines de haute qualité, le buf, le poulet, à base de poisson. La nuit faim, vous pouvez ajouter un peu de blanc d'oeuf ou de lait écrémé (sans excès).
2, le mouvement composite à base de l'action recommandée! (Vip image Cette action est opération combinée entraînement en force) Si vous avez seulement presse banc de musculation sport, haltère leur boucle, que la perte de poids ne fonctionne pas bien. Si vous arrivez à courir et d'autres à base de sport aérobie, accroître la masse musculaire qui ne fonctionne pas bien. Je recommande utilisé pour le mouvement: push-ups, les squats, accroupir, aviron barbell, barbell propre et secousse, la barre haute tour une telle action, ces actions sont là exercice parfaitement barbell.
Un grand nombre de calories consommées énorme action composé pour la perte de poids sécurité do. Il formera également de nombreux muscles dans tout le corps, avec suffisamment de protéines contribue à augmenter les muscles du corps. L'auteur est l'entraîneur de l'exercice barbell, ne pas souffler pas noir, je pense que l'exercice barbell est de mise en forme de perdre du poids dans l'un des meilleurs exercices d'entraînement, les hommes et les femmes appliquent.
Si vous avez des questions, vous pouvez laisser des commentaires sous, je répondrai.
