Beaucoup de femmes enceintes pensent que le yoga est une chose très dangereuse, afin que les femmes enceintes pratiquent le yoga à quoi bon? Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga peut vous aider à améliorer la flexibilité et la tension, la production sera utile pour vous, oh.
Tout au long de la grossesse, les femmes enceintes peuvent pratiquer différentes différentes postures de yoga, mais ils doivent être soumis à des besoins individuels et le confort, les exercices de yoga varient, doit coordonner avec la condition physique du peuple. Sentant toute pratique de l'inconfort. Vous pouvez utiliser plus adapté à leur posture de pratique.
Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga peut augmenter la force et le tonus musculaire, améliorer le sens de l'équilibre, la flexibilité du corps, et d'améliorer la flexibilité de l'ensemble du tissu musculaire. Tout en stimulant les glandes de contrôle de sécrétion d'hormones, augmenter la circulation sanguine, d'accélérer la circulation sanguine, mais aussi une bonne respiration de contrôle. Le yoga peut aussi jouer le rôle des organes internes de massage. En outre, le yoga pour les exercices abdominaux post-partum peut aider à remodeler le corps.
Le yoga peut aider à améliorer le sommeil, l'insomnie éliminer, les gens en bonne santé et confortable. La formation d'attitude saine et positive envers la vie. Le yoga aide aussi les gens à autoréguler le corps et l'esprit en un seul.
Toutefois, à la note d'information que le yoga est pas la seule façon de faire de la grossesse et à l'accouchement en douceur. Yoga juste chez les femmes enceintes pendant la grossesse pour aider bon exercice. « Birth » de passer beaucoup de force physique, de sorte que la majorité des femmes enceintes à l'accouchement avant de venir à ressentir de la peur et de l'anxiété, ce qui est tout à fait normal. Le yoga peut rendre ce processus simple et facile pour aider les femmes enceintes dans la paix prénatale d'esprit.
Yoga prénatal Mountain Style
Action Description:
Tenez-pieds ensemble, stretching tous les orteils, les genoux pointus, dos dur, étirant la colonne vertébrale, les épaules vers le bas, le cou droit, tout droit, ses bras vers le haut, autant que possible, de verrouillage ses mains, coups de pied le corps. 1,2 min exploitation. > > > Yoga, faites attention « la maladie de Yoga »
: avantages
Pour trouver un talon d'équilibre et pointe de la ligne médiane du corps, le stress uniforme du corps, améliorer la posture et d'améliorer la vitalité, l'inconfort de la colonne vertébrale plus réglable, afin de mettre sur les fesses, la poitrine ouverte, les épaules détendues, la fatigue est une très bonne amélioration de la posture, la grossesse en gardant des exercices, la taille du post-partum, l'inconfort du talon sera grandement facilité.
Épaule inversée yoga pour les femmes enceintes
Action Description:
Couchée sur le dos, jambes jambes pliées étendent soulever vers le haut les fesses, le torse mains de soutien poussé près du menton à la clavicule, les épaules et le dos de la tête avec le bras, les jambes s'étendant vers le haut, autant que possible, de maintenir 2 minutes, si elles ne peuvent pas être remplis, vous pouvez essayer les pieds reposant sur le mur.
: avantages
Cette posture agit sur la thyroïde et des parathyroïdes près du cou, changer la gravité des activités viscérales librement, l'insomnie, la constipation, la neurasthénie, l'instabilité émotionnelle, la fatigue de soulager des membres inférieurs, détendre la taille, mais aussi d'améliorer l'utérus extra-utérine cas, le rajeunissement du corps.
Les femmes enceintes de style orteil yoga
Action Description:
Assis, les jambes pliées, plante pieds relativement proche cuisse, évier du genou, dos droit, les yeux regardant vers l'avant ou l'endoscopie nez, respiration stable. corps plié expiratoire avant, essayer de réduire la fermeture du corps au sol, pendant 30-60 secondes de respiration, restaurer le corps, détendez vos jambes. Répétez 2-3 fois.
: avantages
bassin d'alimentation, l'abdomen, le dos assez de sang frais, les reins, la vessie pour maintenir la santé et de promouvoir plusieurs fois par jour où la fonction ovarienne est une grossesse normale, peut réduire la douleur de l'accouchement, mais aussi pour éviter la veine Zhang Qu.
Angle sit yoga enceinte
Action Description:
Assis sur le sol - autant que possible ouverte sur le genou fermement, orteils force vers le haut en maintenant la colonne droite, les nervures prolongent les côtés droit et les jambes, le diaphragme étiré jusqu'à la main sur le sol, l'exhalation de respiration profonde, essayer de plier le corps vers l'avant et vers le bas à la limite, regarder vers le bas, gardez l'évier arrière, la respiration normale pendant 30-60 secondes, replacées dans la situation de départ, détendez vos jambes. Répétez 2-3 fois.
: avantages
Cette posture étirer les ligaments de la jambe, la région pelvienne et favoriser la circulation sanguine, les sciatiques soulagent, très bénéfique pour les femmes.
Sous Dog Yoga prénatal
Action Description:
genoux verticaux genoux sur le sol, également perpendiculaires bras rotatif, la respiration, le corps soulevé du sol, droites bras et des jambes, les yeux regardant vers le bas, force vers le haut du coccyx, essayer d'étirer l'aisselle, à l'avant du talon vers les orteils un pas en arrière pendant 1-2 minutes, descendre pour se reposer, répéter 2-3 fois.
: avantages
Vous pouvez éliminer rapidement la fatigue, rétablir l'énergie, la douleur au talon soulagent et la raideur, mais peut aussi améliorer la rigidité de l'épaule et l'inconfort, ce qui facilite le rythme cardiaque, beaucoup de sang frais à la tête et le torse, les cellules du cerveau et restaurer la vitalité.
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