Le plat incliné en forme de Y, en plus de stimuler les muscles du dos, peut être muscle trapèze de manière stable omoplate, mais aussi de renforcer les muscles des épaules à des angles différents.
Tout d'abord, les méthodes de formation
Une action
1, le réglage fin de l'haltère réglable pour chaise oblique couchée, le dossier de siège contre la poitrine.
2, les bras tournent vers l'intérieur, par rapport à la paume.
action B
1, le bras levé, et le corps était de 30 degrés (en forme de Y], et porté à et parallèle au corps.
2, pause, puis retour à la position de départ abaissez lentement vos coudes.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 8-12 * 4 groupes.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Trapèze et le haut du dos.
IV notes
1, les bras suspendus directement à partir des épaules.
2, le cours de l'action, il faut se concentrer sur le muscle au-dessus de votre dos.
Cinquièmement, les changements d'action: La plate inclinée sur la forme de T
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