C'est difficile de perdre du poids, facile à dire et facile, il suffit de faire cinq mots: manger moins et faire plus d'exercice. Donc, vous voulez perdre du poids, il faut commencer par les habitudes de la vie quotidienne, 15 tranquillement laisser vous perdez du poids méthode, il vous suffit de prendre une minute par jour peut vous faire « le vent » Oh regarde plus mince!
01, boire du jus de fruits mélangés avec de l'eau
Le montant de votre moitié de boisson jus préféré, à l'eau ou de l'eau de soude à boire. Dans ce cas, une moyenne de 85 calories par tasse peut être réduite, une année peut être perdu 4,5 livres.
02, en parlant des activités téléphoniques
Comme tout droit de parler au téléphone à la maison? Pas de problème, mais il est préférable de parler des activités téléphoniques, porter un casque Bluetooth à la bouillie téléphone bouillir 30 minutes de calcul, la lessive peut consommer 68 calories, monter les escaliers peut brûler 400 calories, faites glisser 150 calories à consommer, le nettoyage peut consommer 120 calories.
03, scrutant soigneusement les emballages alimentaires
Maintenant calories d'emballage alimentaire table de référence de plus en plus « ruse » Si vous ne regardez pas attentivement, vous penserez vient d'acheter un sac de chocolat est d'environ 220 calories, mais regarder de plus près, vous trouverez qu'un seul chocolat la chaleur, en mangeant un sac (2 résultats) équivaut à 440 calories manger.
De tels pièges sont partout, afin d'apparaître moins de chaleur, une variété de jus, des collations, les noix, les calories ne sont pas calculées conformément au sac, mais la chaleur semblait moins marquée selon la méthode.
04, boire du thé vert
Le thé vert contient deux substances puissantes de la caféine et les polyphénols. La caféine a la concentration du sang acide gras rôle accru, une fois que la concentration en acide gras dans le sang augmente, les acides gras sont absorbés par les muscles, le corps est convertie en énergie de manière à consommer. Les expériences ont également démontré que les polyphénols antioxydants et ensemble de la caféine peuvent faire le double de la vitesse de brûler des calories, donc boire du thé vert est non seulement le vieillissement, mais aussi propice à la perte de poids.
05, avec le déjeuner au travail
Manger à l'extérieur, ne favorise pas la bourse, ne favorise pas rester en forme. Que ce soit que les légumes du déjeuner de maigre point ou manger sont susceptibles de causer une chaleur excessive - sondage montre que si chaque jour de travail à midi pour aller manger à l'extérieur, nous devrions être plus l'apport de 300 calories par jour en moyenne, un dimanche accumulera 1500 calories.
06, changer une fois plongé dans le pain à l'huile d'olive
De nombreux cols blancs aiment manger du pain trempé dans du beurre, en fait, trempé dans l'huile d'olive est également très parfumé et plus sain. Les dernières recherches montrent que les personnes trempées dans l'huile d'olive trempaient dans le beurre moins que la consommation moyenne de 52 calories.
Afin d'augmenter le goût, vous pouvez ramasser une cuillerée d'huile d'olive dans un assaisonnement de plateau, ajouter un peu de sel, quelques gouttes de vinaigre blanc (goût de vinaigre de vin mieux).
L'huile d'olive contient de l'acide oléique, l'acide linoléique et le rapport de l'acide linoléique est que le rapport requis par le corps, semblable au lait maternel, qui ne sont pas disponibles dans d'autres huiles végétales, en même temps riche en huile d'olive riche en vitamines A, D, E, F , la composition K et d'autres vitamines solubles dans les graisses et les caroténoïdes et d'autres antioxydants, peuvent être facilement digérés
07, ajouter un peu de farine de lin
Le lin est riche en cellulose, peut effectivement supprimer l'appétit, réduire l'apport calorique. De plus, le lin est riche en acide linolénique -, ce qui est des acides gras oméga-3, il peut également promouvoir le corps à brûler les graisses existantes. Dans la cuisine, de la salade, quand la bouillie peut ajouter un peu d'huile de graines de lin. Depuis la magie huile de lin a été trouvé, il a été négligé pendant longtemps une huile de cuisson en général sont en mesure d'acheter un grand supermarché.
08, pour être un taux d'hormones thyroïdiennes dans le sang ont été mesurés
Une enquête montre que, en moyenne, il y a une femme sur 12 qui ne sont pas la thyroïde active, ce qui réduirait considérablement leur métabolisme, ce qui provoque l'obésité. Alors, la prochaine fois n'oubliez pas d'ajouter un taux d'hormones de la thyroïde ont été mesurés dans le sang dire l'examen physique du médecin.
09, vous pouvez acheter une grande tasse
Université nationale Cheng Kung à boire la tasse tasse litres, vous boirez naturellement beaucoup d'eau. Non seulement bon pour la peau, il va augmenter de manière significative le métabolisme.
10, ne pas couper les légumes trop cassé
Lors de la cuisson, les carottes, le céleri, les pommes de terre, melon ces légumes coupés en morceaux plutôt que déchiquetés, de gros morceaux de nourriture prend plus de temps à mâcher, le résultat est - depuis longtemps que vous mangez, mangez la le contenu en conséquence sera moins.
11, trouver un ami quand vous vous sentez seul
Lorsque vous vous sentez seul, ne pas « la douleur pour l'appétit » pour trouver des copines dans le chat, en bonne santé et promouvoir des sentiments.
12, pour être un journal alimentaire
Notez tout ce que vous mangez peut être très efficace pour vous rappeler de manger moins de malbouffe, d'améliorer la maîtrise de soi. Vous n'avez pas besoin de se rappeler qu'il est plein, ne révisons pas ce que vous avez mangé un peu: avantage à l'esprit que le processus d'enregistrement du journal de régime lui-même.
13, acheter un petit sac de casse-croûte
Plus le pack collation, plus vous mangez, les études ont montré que les gens achètent habituellement un gros paquet de 44 pour cent va manger dans la nourriture.
14, ajouter un peu de course rapide de jogging
Si vous avez commencé le jogging, la course peut souhaiter se joindre au trot rapide. rythme court varié qui vous permet d'exécuter plus sans augmenter la base de temps d'exercice à une certaine distance, brûler plus de calories et de matières grasses. Améliorer la force, vos os seront plus robustes.
15, jeter la crème glacée ou de faire 10 push-ups
Lorsque vous ouvrez le capot avant de la crème glacée, faire 10 push-ups ou des sit-ups. méthode de suppression physique vous permet de mettre dans le réfrigérateur ou la consommation de crème glacée est réduite de plus de manger des calories.
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