Source: Qianjiang Evening Nouvelles

8 avril après-midi, le bien connu écrivain, metteur en scène, la course dans un nouveau soleil de micro-blogging « enregistrement. »

microblogging Source

Han Han a écrit dans un message de micro-blogging: « Cette année, pour la première fois dans la formation du stade, le sentiment d'été arrive! »

deuxième distribution sur la figure Twitter, Han a réalisé cinq km, avec 18 minutes 36 secondes, avec une vitesse moyenne de 3 minutes et 43 secondes stupéfiantes.

De ce micro-blogging, commentaires zone immédiatement friteuse!

Il est dit que mince Nicholas Tse Han Hancheng vers le bas, il y a des gens soupir: « Je presque oublié, la première course de longue distance est votre spécialité. »

Auto-deprecatingly comme « flux débuts jeu du siècle dernier, » Han Han, jeune lycéenne à Shanghai Luo Star, après que les étudiants talentueux sport promu Songjiang II de Shanghai, de sorte que est la ligne Han course longue distance de travail. Il a connu une abandon, un livre ...... tant d'années, nous sommes préoccupés par l'écrivain Han Han, directeur Han, pilote de course Han Han, oublier qu'il était un coureur rapide.

2019, Shen Teng et de propagande avec le film « excès de vitesse la vie », Han aussi une fois devenu ridicule oncle d'âge moyen gras de graisse, ne pense pas un an plus tard, il est devenu mince comme quand il est jeune.

8 avril à la nuit, à 5 km courir seulement 18 minutes Han, recherche chaud sur le feu!

Aujourd'hui, Han dans leur propre micro-blog a publié un long article parlé de cette année et la mentalité de nombreuses années de diriger sa propre perception.

Il a dit dans un long article:

Nous répondons à quelques questions, et j'étais au lycée des étudiants de sport course longue distance, le système ne pratique pas deux ans, mais à ce moment-là en particulier la haine en cours d'exécution, la formation peut échapper avant de fuir, encore une fois penser parce que je ne regarde pas comment courir vite et ne regardez pas beau lorsque le niveau de formation de fonctionnement global est peu élevé, je pris quelques course à pied du district de classement, a abandonné après la nature à abandonner.

Après 2000, j'ai commencé la course professionnelle, aimé, ce regarda rapidement, toute la puissance humaine s'étend à manipuler ces machines, vous permettent de sentir le corps humain ne peut pas correspondre à la vitesse et de puissance. Les résultats du concours sont bons, il a fallu sept ans du championnat, m'a fait heureux que l'année n'a pas continué à longue distance en cours d'exécution.

Jusqu'à l'année dernière, un travail de film continu et du stress quotidien, laissez-moi à nouveau quand la voiture était un peu difficile. Bien que le jeu assez bons résultats, mais je suis vraiment très déçu par lui-même. Puis, soudain, il a commencé l'excrétion de poids a été, quelques mois sur quarante kilos, est allé aussi à l'hôpital pour divers tests. A ce caprice du temps, que vous pouvez l'essayer aussi, il est peut-être encore rapide. (Cet endroit me fait SPOTS le chemin, si vous voulez perdre du poids ne doit pas manger, ne pas aller sur un régime alimentaire, particulièrement mauvaise, tout le contraire)

Les cinq premiers kilomètres j'ai couru pendant 30 minutes. Je ne me souviens pas de mes notes élevées scolaires cinq kilomètres, mais la différence devrait être plus de dix minutes, près de 200 jours de la fréquence cardiaque maximale. Je ne peux pas accepter, la table doit être brisée.

Boiteuse pendant quelques jours, pas des douleurs musculaires, et je suis revenu pour prouver que la table n'est pas cassé.

Les gens régressent s'il n'y a pas d'effort que le monde et vous ne devriez croissance naturelle avec une variété de la douleur. Deuxièmement, bien que lente, mais à un rythme plus rapide, le rythme cardiaque plus faible que la première fois. Il est comme une feuille en ruines, au moins laisser tout semble pas si mal. Il devrait être d'environ Octobre l'année dernière, je pense que peut être fait avant la fin de cinq kilomètres en 20 minutes à 10 kilomètres en 40 minutes.

En raison du travail, je n'ai pas beaucoup de temps pour le train, le sommeil est pas très régulière, le montant total du mois en cours d'exécution ne peut faire une centaine de kilomètres de moins que l'ancienne blessure à la cheville me tracasse j'étais bouleversé, regardé une variété d'informations et vidéo, apprendre à utiliser une approche plus scientifique à la pratique, dans l'espoir de faire la quantité de fonctionnement plus efficace. Heureusement, les Chinois nous disent: « il y a des années, » il y a une marge de manoeuvre, parce que nous avons jour de l'An, et le Nouvel An chinois. Je ne me souviens pas ce jour, les gens se souviennent 18 Janvier après un délai de vingt ans, j'ai couru dix kilomètres et quarante minutes, 39 minutes et 38 secondes, un rythme moyen 03h58. Quelques jours plus tard avec un temps de 30 minutes et a couru cinq kilomètres, la fréquence cardiaque est plus de 110 par minute, avec le même temps, la fréquence cardiaque moyenne par minute il y a trois mois, j'ai couru lent effondrement que près de 80 inférieur, ce qui indique vous avez grandement amélioré. La beauté physique est que vous pouvez voir les résultats de leurs efforts. La vie, bien que nous devons travailler, mais beaucoup d'efforts sont inutiles, en dehors des pôles, et encore plus difficile le plus mal, plus préoccupés par la perte, le mouvement scientifique vous donnera une rétroaction positive. Echo était trop bon dans ce monde.

5 kilomètres en 18 minutes et plus d'amateurs en très bon, mais il y a trop de courir plus vite que mon ami. Nous savons tous que 5000 mètres de record du monde combien font 12 minutes plus, plus vite que mes 6 minutes. Mon temps si vous jeûnez une minute, 17 minutes et 40 secondes, peut aller aux niveaux national des athlètes professionnels, mais trois, sur trois pas là deux Oh, est qu'il ya trois, à savoir deux, un niveau et athlète de niveau national. À l'heure actuelle, je peux le rythme 03:50 (qui est, quand tous les kilomètres avec 3 minutes 50 secondes) à courir 10 kilomètres champion marathon Kip Georg peut être utilisé avec 2 minutes 50 secondes de sprint de plus de quarante kilomètres. A ce rythme, je ne pouvais même pas 800 mètres sont délabrées, c'est le monde de l'autre, la peur du professionnel qu'il peut progresser. Je course aime toujours, pense encore que l'extension de la puissance humaine et la volonté est grande, je regarde toujours en avant de manipuler les machines, aller à la limite de la frontière, mais la force et la volonté même de l'humanité, est la source de tout.

Han Han pour voir cela,

Thé dans votre main encore sentir?

Aujourd'hui, nous prenons encore une étape?

Source: Qianjiang Evening Nouvelles Qiong nouvelles Ying-heure