Bien que les températures estivales élevées, le temps était chaud. Mais l'été et le plus courant, plus de sueur, le corps a été d'une grande aide. Juste essayer de courir le matin ou le soir, pas particulièrement chaud, les sports moites que nous voulons est des résultats. Il y a de nombreux avantages de l'été en cours d'exécution, non seulement peut mieux éliminer l'obésité, mais aussi pour mieux améliorer la résistance du corps

Toutefois, l'exécution de l'été à faire attention à beaucoup d'endroits, afin de faire une bonne santé, non pas parce que ces détails ne comprennent pas, mais parce que courir porter préjudice au corps. Dans la proposition en quatre points suivant présenté pour tout le monde, afin que nous puissions plus courir plus sain.

Porter un écran solaire de bouchon

Le soleil d'été est très sèche, et si pas correctement le protéger, n'a pas couru quelques jours vont se retrouver face à plusieurs noirs. Par conséquent, nous pouvons dans le temps d'exécution, vêtu d'un large bord, et très confortable à porter un chapeau, il ne sera pas seulement pour le soleil, mais aussi pour la course, ne laissez pas l'éclat du soleil affecte la façon dont nous regardons.

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Quelque chose à manger et puis exécutez

Nous ferions mieux de ne pas jeûner avant de lancer, assurez-vous d'avoir quelque chose à manger avant de courir, mais ne pas manger trop. Ensuite, attendre une demi-heure ou une heure après la course à nouveau. La peine de boissons de boissons directes comme le lait peut aller courir, ils ne vont pas courir le ventre vide, alors il n'y a pas de problème.

Buvez beaucoup d'eau

Été sueur qui coule plus vite, transpirer plus, il est nécessaire de le faire est de payer en temps opportun. Si en cours d'exécution est en cours d'exécution autour de quelque part, mais un long chemin, nous voulons non seulement à boire avant de courir, mais aussi de la manière de l'eau courante, peut transporter une tasse de sport, ou ont la possibilité de planifier un moyen d'ajouter l'eau courante itinéraire.

protège les métacarpes

Temps de marche, il est préférable selon leur propre situation, décider combien de temps à gérer leur propre bien, ne laissez pas l'intensité plus que nous pouvons nous permettre, ou blessera nos os. Afin de protéger les jambes, vous pouvez également apporter un genou de mouvement, ce qui peut réduire les blessures sportives.

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