Les gens disent souvent « Un jour, le matin. » Après se lever tôt, plein d'énergie, un nouveau jour est sur le point de commencer.
On peut toujours voir beaucoup d'exercices du matin dans la figure de parc, courir, jouer, la marche rapide ....
Mais nous ne savons pas, en fait, tôt le matin est moment le plus dangereux du corps!
Pourquoi est-tôt le matin si dangereux?
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statistiques de l'Organisation mondiale de la Santé montrent que:
décès du matin dans le monde entier nombre total de décès représentait jour Liu Cheng. Pas seulement au début des périodes matinales de forte incidence de maladies cardiaques, il est La mort subite pendant les heures de pointe . De nombreuses maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires sont étroitement liés à tôt le matin une pression artérielle élevée, comme l'infarctus du myocarde, la mort subite cardiaque et accident vasculaire cérébral sont tous élevés en début de matinée.
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Enquête épidémiologique:
Environ 40% des infarctus du myocarde et la mort cardiaque soudaine de 29% ont eu lieu dans les premières heures du matin, l'incidence des AVC est cette période de temps autre 3 à 4 fois par .
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En outre:
Un rapport sur l'enquête du mouvement population de masse montrent la mort subite de remise en forme que la mort soudaine de la Chine pendant les périodes de sport les plus susceptibles de se produire le matin, suivi par l'autre après-midi, le matin, midi et soir.
Les experts: parce que les gens sont le matin le jour de la pression artérielle maximale, l'ischémie cardiaque le plus susceptible de se produire, ce qui provoque un infarctus du myocarde. Le matin est la période de conversion du système nerveux sympathique parasympathique de deux types, facilement conduire à une pression artérielle élevée et des spasmes des artères coronaires; De plus, les premiers niveaux de bas du matin du métabolisme du corps, la viscosité sanguine élevée, l'inertie physique des grands systèmes d'organes du corps, après avoir soudainement un exercice intense, le cur va considérablement augmenter le fardeau, un risque accru d'accidents cardio-vasculaires.
De plus, l'horloge biologique humaine le matin la transition du sommeil éveillé à ce moment de la sympathie à l'état excité, et le fonctionnement et d'autres exercices d'aérobie pour augmenter l'excitation, facilement conduire à des maladies cardio-vasculaires, eux-mêmes des personnes âgées ont plus de ces maladies insupportable.
Quelqu'un matin mort subite!
En Juillet de cette année, le Beijing Morning soudain un vieil homme quand il y avait un accident ....
18 juillet 19h00, parc Taoranting à Pékin, qui faisait matin exercices mort subite personnes âgées, être personnel d'urgence est arrivé, le vieil homme avait aucun signe vital.
En fait, l'incidence de la mort subite n'est pas rare lors de l'exercice du matin, parce que l'exercice presque tous les matins la mort subite ont été rapportés chaque année
Le matin, comment vous devriez faire pour éviter moment dangereux?
Quel est le meilleur moment de la journée à l'exercice?
Rappelez-vous! Le mouvement est le meilleur moment de la journée 15h00-7h00 .
Des études ont montré que: les plus physiques de l'homme et points les plus bas du corps par la commande « horloge biologique », le plus souvent dans la pointe du soir. Par exemple, le point le plus bas du corps à absorber la quantité d'oxygène à 18:00, rythme cardiaque et la régulation de la pression sanguine dans le plus équilibré entre 17h00-18h00, et l'odeur du corps, le toucher, la vue, etc. sont également à 17h00 le plus sensible entre 7h00. Par conséquent, les résultats complets de l'exercice du soir étaient mieux.
De plus, l'activité du corps entre 16h00 à 7:00 hormones sont également en bon état, la capacité physique et d'adapter la sensibilité nerveuse est aussi le meilleur. , Préconisent des experts donc la séance d'entraînement du soir, mais dans les heures du soir, à Notez que l'intensité de l'exercice Dans le cas contraire, l'intensité est trop forte activité du nerf sympathique va gêner le sommeil.
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exercice raisonnable, amélioré physique!
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