Aujourd'hui jeudi, cette semaine a été plus de la moitié. Juste cinq heures du matin, la vieille mère a été la marche le chien, ma mémoire, ma mère était jeune, mauvais sommeil. Tout au long de l'année, il est très tôt. J'ai souvent dormi dans le lit de Masaka mère avait la maison fini, prêt pour le petit déjeuner.

Bien que j'ai l'habitude de l'exercice du matin, mais aussi six général a commencé à courir. Alors, quand je suis sorti de la maison pour se réchauffer, pour trouver maman devant le quartier où l'équipement de remise en forme et quelques vieux voisins exercice à bavarder. Je regarde, ma mère a même plaisanté: comment il a joué ah, je suis sorti une demi-heure!

Mon Dieu, je ne peux pas comparer le calendrier des personnes âgées, après tout, quand environ neuf heures du soir sur le reste des personnes âgées, ceux d'entre nous jeunes et vieux vie nocturne commence à peine, pas moins de onze heures du soir avant d'aller au lit, puis cercle brosse d'amis, nouvelles Kanji Yan, également 0h00.

Terminer l'étape, selon l'ancienne demande de la mère, je l'ai acheté des tomates et les épinards des marchés est revenu dans la maison quand il a un goût très chaud la température Hanamaki, mais aussi mélangé avec l'arôme de sésame. Mère, cuit à la vapeur rouleaux sésame parfumée vraiment spécial, à plusieurs niveaux et ils déclaré. Au cours de l'été, le nombre de fois que ma famille sésame manger particulièrement élevé. Le plus simple est d'ajouter de la saumure de sel en nouilles de sésame à manger, suivie de deux longues bandes d'aubergines cuites à la vapeur, après cuisson à la vapeur lacérées doux, ajouter le persil haché et l'ail, puis mélanger deux cuillères à café de sésame, que je les parents sauce préférée mélangée avec de la purée d'aubergines.

ingrédients de sésame peut être très nutritif, riche en acides gras insaturés, teneur en acide gras insaturé de 100 g de sésame, courbine 13 fois, 33 fois l'herbe, et sa teneur en calcium est relativement élevé, bien mieux que nous connaissons le lait et le tofu. Et sésame aussi riche en fer et en acide folique, maman enceinte si tôt, manger un peu de pâte de sésame, il est nécessairement bénéfique.

Cette fois-ci que ma mère les épinards achetés, ce que nous mangeons pour la salade de petit-déjeuner - mélangé avec des épinards de sésame. Hanamaki matin parce que sa mère se sentait prêt à faire un peu plus de sésame, afin de ne pas perdre, il suffit de mélanger avec la salade de sésame restant quand le faire. Je l'habitude de manger des noix pour la plupart, les épinards, ce aspergé avec un peu de sésame donc un mélange, sans parler, vraiment parfumé, se sentir particulièrement appétissant.

[Mélange d'épinards au sésame]

Vous devez préparer:

Épinards 500 g

Arachides 80 grammes

2 cuillères à soupe de sésame

huile comestible, sel, ail

pratique:

1, plus les épinards de la boue, l'eau douce à couler de façon répétée rincer soigneusement nettoyés. 500 grammes d'épinards, de l'eau bouillie après avoir diminué plus, le montant de la consommation d'une famille de trois juste.

2, deux cuillères à soupe de cuillère de sésame dans le bol, la nécessité de verser une bouteille de sésame flottant cuillérée d'huile de sésame, puis ajoutez un peu de sel, avec des baguettes dans un sens, mélange complet. Si au cours de sésame relativement épaisse, continue l'eau purifiée rejoint l'agitation. Sésame jusqu'à ce que la fluidité dans le liquide.

3, en ajoutant sur le plateau dans les arachides, un peu d'huile casserole, refroidir un petit remuer le feu en permanence jusqu'à ce qu'il devienne cuir rouge foncé, éteignez immédiatement la chaleur.

4, les arachides chauffé jusqu'à ce que, dans un sac en plastique scellé dans le système, rouleau écrasé avec un rouleau à pâtisserie. cuir d'arachide est également très nutritif, je ne me débarrasser. Ne pas manger des arachides peut frire une petite pincée, le cuir et perdu.

5, bonne épinards bouillis couper de grandes sections, mélange d'ail et de noix a été ajouté.

6, la plaque plat froid, après avoir aspergé avec un mélange de sésame.

Le plus important jour le petit déjeuner, manger une alimentation saine aussi, de faire cette salade de sésame, il est recommandé d'essayer oh.

[Fleurs]

Original écrivain alimentaire principal

nutritionniste publique au niveau national

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