Sucre, addictif!
Et maintenant, l'intérieur du neurotransmetteur du cerveau est en train de changer la dépendance à la drogue similaire, tels que les récepteurs de la dopamine, une diminution de l'acétylcholine extracellulaire, etc. sensibilisation des récepteurs opioïdes.
Si les aliments riches en sucre de l'alimentation pendant un certain temps pour éliminer l'animal, l'animal présentera une gamme de symptômes de sevrage tels que l'anxiété, l'irritabilité, les membres tremblant, en secouant la tête, les attaques ont augmenté, la température baisse et ainsi de suite.
Par conséquent, les experts mettent en garde Connecticut College: aliments riches en sucre pas cher et facilement disponibles, dans un sens, ils peuvent être plus nuisibles que les médicaments.
Les aliments riches en sucre? Malheur
En outre, la plupart des gens pensent que l'obésité est causée par la consommation excessive de graisse, les nutritionnistes ont souligné, par rapport à la graisse, le sucre et les glucides raffinés encore plus de matières grasses.
la dépendance du sucre fera comment allez-vous?
>>>>
1. dents de ruine
Consommation excessive de sucre et fréquent, facilement conduire à la carie dentaire. Ceci est parce que le résidu de sucre dans la cavité buccale est plus facilement décomposé bactéries de fermentation produisent une substance acide, la corrosion de l'émail, facilement conduire à des caries dentaires. sucre général est sucre naturel contenant des fruits, qui effet cariogène moins de sucre raffiné.
>>>>
2. détruire le cerveau
2012 États-Unis UCLA scientifiques ont mené une expérience sur des rats, pour la première fois révélé le régime à haute teneur en fructose à long terme va ralentir le cerveau, l'apprentissage et la capacité de mémoire.
>>>>
3. vésicule biliaire ruinés
La consommation excessive de sucre, va accélérer l'accumulation du cholestérol, ce qui entraîne en cholestérol biliaire, des acides biliaires, la lécithine trois déséquilibre, mais trop de cholestérol va former des pierres de cholestérol.
>>>>
4. coeur ruinés
Les enfants boivent des boissons plus sucrées copies, leur taux de triglycérides dans le sang est plus élevé. 1 tandis que les enfants boivent moins de boissons sucrées par semaine peut améliorer la santé cardiaque, réduire le risque de risque futur de maladie cardiaque.
>>>>
5. peau ruinés
Manger des bonbons causeront le corps au vieillissement prématuré de la peau et des lésions. Le sucre va se lier au collagène de la peau, le collagène affaibli réparation et la régénération cutanée, ce qui entraîne des rides de la peau et prématurés devient mou.
Faites-le manger moins de sucre!
« Dietary Guidelines chinois (2016), » La suggestion est la suivante: sucre ajouter par personne et par jour de la consommation de plus de 50 grammes, de préférence limitée à moins de 25 grammes. suggestions:
1. moins à faire des plats braisés. Une côtes de porc braisé, porc aromatisé poisson braisé environ 25 à 30 grammes de sucre, de porc à ajouter 40 à 50 grammes, le plus élevé de porc aigre-doux et de porc aigre-doux, chacun d'ajouter environ 75 grammes de sucre.
2. Mangez moins de viande, viande séchée, de prune. Certains le goût des produits à base de viande, tels que la viande, la viande séchée contient beaucoup de sucre. Afin d'éviter la détérioration des autres collations prune aussi beaucoup de sucre a été ajouté pour inhiber la croissance bactérienne.
3. Ne pas prendre l'initiative de boire des boissons à sucre, les bactéries lactiques boivent des boissons. Au cours du café, du lait, ajouter moins ou pas de sucre.
4. Mangez des aliments moins bouffi, gâteau de la neige, les pétoncles, les crevettes et ainsi de suite. Bien que leur goût est salé, mais qui contient beaucoup d'amidon, il ne contient pas d'inhibition de l'augmentation de sucre de fibres alimentaires.
Moins tomate sauce, jus barbecue sauce, ces arômes environ 100 grammes par environ 15 grammes de sucre.
6. Si le jour à l'eau de boisson avec du miel ou de l'eau de sucre brun, il est préférable d'éviter après d'autres aliments sucrés.
7. Mangez plus d'aliments dans le ciel, manger de la nourriture artificielle. Approprié de manger une pastèque douce, les pêches, etc., est mieux que les gâteaux sucrés directs manger, boire des boissons à sucre.
8. sucres réducteurs invisibles, le nom de la nourriture, « faible teneur en sucre » et les étiquettes « sans sucre » devraient prêter attention. Bien que des collations à manger ne se sentent pas doux, mais la teneur en sucre était prohibitif. Le glucose, le saccharose, le fructose, le lactose, le maltose, le miel, le sirop de maïs et le sucre sont considérés, plus nous sommes en face des ingrédients alimentaires liste des ingrédients, son contenu est plus élevé. Vous devez apprendre à regarder les étiquettes des aliments, débusquer le sucre caché.
Source: Santé PERMANENCE (ID: jksb2013)
Appartient à l'auteur original, si la violation veuillez nous contacter
Avertissement: Cet article est réimprimé pour plus d'informations à transmettre. Si l'erreur de marquage source ou une violation de vos droits, s'il vous plaît contacter l'auteur tenue une preuve de propriété de ce site, nous corrigerons rapidement, supprimer, je vous remercie.
Source: Son du Zhejiang
