Peu de temps avant que des exercices en ligne de première année font push-ups, pour voir s'ils le font vraiment push-ups, push-ups à la fin presque oublié la norme est de savoir comment faire, et si cela vraiment, 1000 vous pouvez aussi!

Cette vidéo vous fera rire que le début, mais bien que les gens perdus dans la pensée, maintenant les enfants de remise en forme physique est vraiment très hâte à attraper, non seulement pousser les gens ne peuvent pas faire une description de l'action, pas même un push-ups standards peut être fait, vous comptez sur l'avenir ah du pays! Ce jeune non pas comme un homme âgé, et de regarder oncle âgé de 80 ans chez quelqu'un, plus fort que vous!

Le jeûne de 80 ans, une seule fois faire 1000 push-ups, bien que l'action ne peut pas être considéré comme la norme, et la figure 1, le noyau est pas serré, mais peut être beaucoup plus forte que les étudiants. En fait, push-ups a un très grand avantage, une observation attentive peut être trouvé, souvent faire un push-ups standards, non seulement la poitrine plus développée et les muscles du bras, les muscles abdominaux seront plus visibles que les gens ordinaires.

La raison est simple, si vous venez de insistiez pour ne pas bouger, alors vous vous rendrez compte que ce support de la tablette ah! Push-ups sont en fait le soutien de plat plus un résultat de presse banc d'haltères, standards push-ups devraient le faire, vous devez d'abord régler la position du noyau:

Le mouvement de remise en forme et support de la tablette le même principe est le cur de vos hanches ajuster pour que le dos et les fesses dans un plan, faire des planches et des push-ups, et ne laissera pas la colonne vertébrale lombaire par la force, mais de laisser votre ventre groupes musculaires profonds pour obtenir une meilleure séance d'entraînement!

Il y a aussi trompeur de ne pas faire des push-ups, bien que la pratique, il se sent de le faire rapidement, mais l'effet est relativement limité, il est recommandé dans le cadre de la pratique push-ups, poitrine vers le bas à environ sur une distance de poing du sol, puis complètement à double droite bras, mais pas verrouiller le coude!

Donc, si vous allez faire le Livre Guinness des records pour les push-ups, je pense que vous pouvez, alors si la norme est la suivante:

Bien sûr, vous n'apprenez pas le Livre Guinness des 1000 a enregistré la plus rapide push-créateur, et purement sauce de soja! Je je le ferai.

On peut supposer que la pratique push-ups, push-ups ne savent pas quoi bon! En fait, les avantages trop.

Premièrement: Façonnage épaule forme de bras de poitrine, d'augmenter la latitude du haut du corps

Deuxièmement: pour améliorer les compétences de base de la taille, la pratique hors des muscles abdominaux

Troisièmement: améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, favoriser la circulation sanguine

Quatrièmement: il peut réduire la probabilité d'occurrence de la dysfonction érectile, d'améliorer la capacité des hommes