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En hiver, la fonction digestive gens à améliorer, l'appétit, difficile à contrôler l'appétit, mais aussi l'une des meilleures saison d'hiver de perte de poids, cette fois par l'exercice peut brûler efficacement les calories. Ci-dessous, petite part de plusieurs coach de fitness populaire exercice recommandé à perdre du poids, vous pouvez vous déplacer maigre!
L'exercice aérobie est le plus efficace pour la perte de poids
Habituellement efficace exercice aérobie est le meilleur exercice pour perdre du poids. L'exercice aérobie est appelé au cours de ces mouvements, la respiration par un oxygène obtenu, les muscles peuvent être fournis en continu, sous l'action des enzymes du sucre et le métabolisme des graisses pour fournir l'énergie, adhèrent au mouvement en cours, comme le cyclisme , à monter les escaliers, la course, la natation et autres sports. Les soi-disant moyen efficace de participer à un exercice conjoint dans le temps de l'unité, le nombre de muscles. Vous pouvez lancer comme la navigation de plaisance, équitation et autres sports santé.
Sit-ups
entraîneur Fitness a dit Xiao Bian, si les sit-ups chaque formation moins de 150 fois ne sont pas à des fins de perte de poids. Bien que très fatigué à cause des sit-ups d'action, mais pas beaucoup de calories qu'il consomme, il semble faire la même pull-up barre horizontale, bien que très fatigué, mais il ne consomme pas plus de calories que la course, donc, des sit-ups ne sont pas idéal l'exercice pour perdre du poids.
Le meilleur régime d'hiver
entraîneur de remise en forme nous a dit que l'hiver est la perte de poids de forme physique est le temps. Avez-vous senti que les gens dans la journée froide un bon appétit, mais aussi quelque chose de plus soit après un repas. Face à une variété de collations à la maison, ce qui réduit vos sports de plein air et au repos, le désir de manger sera de plus en plus intense. Afin de compléter la chaleur, du cacao parfumé, thé, devenir votre hiver préféré. Cependant, avant longtemps, vous trouverez, la quantité de viande consommée ou prendre du poids. Les experts ont dit qu'en hiver, la fonction digestive humaine améliorer, l'appétit, du poids corporel en hiver beaucoup de gens ont atteint le plus de poids. D'autre part la consommation d'hiver de calories au cours de l'exercice est aussi grande, une bonne saison pour enlever la graisse.
sports populaires
Top 1: exercice latin
De GB en danse latine, ne stresse pas les étapes de base, mettant l'accent sur la consommation d'énergie, moins de détails exigeant de l'action, en mettant l'accent sur l'activité physique et de la hanche, la taille, la poitrine, les activités de l'épaule. Plus d'auto-plaisir en plus de l'exercice. aérobic latin exige cent pour cent de l'investissement émotionnel, plus vivement le sens latin de jeu, plus la libération des émotions dans la musique, tout en brûlant la passion, laissez votre brûler les graisses ensemble.
Pour la foule: Sports à faible tour de taille, tour de hanche est trop grande famille cols blancs
minceur effet:
parties minces: hanches, taille, hanche, cuisse
Coaching Astuce: le meilleur choix pour chaussures à semelle souple, a tout, suivre la hanche de la musique et de la torsion de la taille, la respiration normale.
2: exercices de respiration
De cette façon, de remise en forme grâce à des postures, la respiration, la méditation et d'autres exercices, équilibrer le système nerveux, soulager le stress psychologique, système de conditionnement viscéral, éliminer les toxines, la perte de poids facile. Après un long exercice, les muscles La flexibilité serait également une augmentation inattendue.
minceur effet:
les parties du corps minces: le corps
Coaching Astuce: La meilleure classe est à jeun, 40 minutes après l'école avant de manger, le bain, mieux de porter des vêtements amples en coton, pieds nus, et ne portent pas de bijoux. Afin de garder le silence, la tranquillité d'esprit, le meilleur au téléphone.
Top 3: L'exercice aérobie
Moissonneuses-batteuses de danse moderne en temps opportun sous une variété de danse populaire une variété de matériaux, tout en améliorant le mouvement du sens de la musique, l'harmonie, le plus important est l'intérêt accru, ce qui élimine la monotone et ennuyeuse, peut atteindre en peu de temps forme plus d'exercice. En outre, les joints de dilatation et modérément étirer les muscles, peuvent de hauteur.
minceur effet:
Minceur parties: le corps
Coaching Conseil: mieux de porter des chaussures de sport légères et des vêtements d'entraînement moulants en classe, en même temps avec le régime va obtenir de meilleurs résultats de perte de poids.
Top 4: Spinning
Bien que dans le cycle répété, mais il est la plus grande tentation est de vous pouvez déplacer très haut. Sauter l'éclairage psychédélique, choc dynamique de la musique, laissez-vous l'impression d'être dans la salle de gym plutôt que disco, et ne nous induis pas fou comme entraîneur de fitness, mais un DJ professionnel. Ne sous-estimez pas le sport du cyclisme, un vers le bas de la classe, consomme environ 400 calories, soit l'équivalent d'une demi-heure course de longue distance.
minceur effet:
parties de corps minces: taille, l'abdomen et les jambes
Coaching Conseil: Parce qu'il est un exercice vigoureux, le meilleur choix pour de meilleurs courts métrages de sueur ou des pantalons courts.
FIN
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