Vertical et support horizontal (Anglais: Burpees) Autrement dit, faire un push-up, puis les jambes, les pieds. Répétez l'action ci-dessus, descendre, appuyez à nouveau, se lever à nouveau.
Il exerce non seulement tous les muscles de la tête aux pieds, il est toujours l'action de combustion des graisses très intense.
pratique efficace, non seulement peut améliorer la condition physique générale du corps, mais aussi de faire des progrès rapides dans votre processus de perte de graisse.
Vertical et saut de contreventement horizontal (burpees) est reconnu comme la plus forte des exercices de combustion des graisses, si vous pensez que le soutien vertical et horizontal mal très simple,
Ici pour vous 10 types de support de la tablette,
De facile à difficile, le plus haut niveau, il y a un certain degré de difficulté Oh!
action 1
action 2
action 3
action 4
action 5
action 6
action 7
action 8
action 9
action 10
Ne pas regarder un petit changement, par rapport à un simple push-ups, support vertical et horizontal bien local formé, trop fatigué et plus.
Vous pouvez également défier directement le support vertical et horizontal, 30 jours pour améliorer votre condition physique, la graisse de la combustion des graisses.
Recommander 30 jours restent des défis verticaux et horizontaux:
Vous voulez réduire amis de graisse peuvent utiliser ces 30 jours après la provocation plan de soutien vertical et horizontal, sans aucun équipement, et ils peuvent pratiquer à la maison.
Regarder Micro Signal: zjjzhi (appui long Copy), offre des cours de fitness gratuit, accroître la masse musculaire de partage de l'information réduire la graisse, augmentation musculaire Teach mince, la graisse réduire la graisse!
