Si vous ne faites attention aux fesses tournées vers le haut, sans attention aux fesses serrées, puis finalement formé Alice bas de Nice ne peut montrer leurs couleurs à nouveau! Compact est non seulement le visage de l'effort, mais les fesses d'effort. Vous voulez éviter doom rebond musculaire de la hanche, vous avez la réduction de la graisse musculaire serré, la recette suivante cabinet d'avocats fessière, après la pratique minutieuse, vous devez avoir agréablement surpris!
Une action
1, les méthodes de formation: supination, les genoux pliés à la poitrine, les mains extensible, en ligne avec les épaules, à proximité du haut du corps au sol, dos pieds Bengzhi, talons près des fesses.
action II
1. Exercice: bras restent intacts, on verse lentement à la jambe droite, la tête tournée vers la gauche, maintenez la position pendant 20 secondes.
action de trois
1, les méthodes de formation: aligner les jambes et la tête, les jambes et lentement versé à gauche, à droite de la tête, maintenez la position pendant 20 secondes.
Quatre d'action
1. Exercice: à genoux sur le sol, les hanches pressé contre vos pieds, deux mains doucement sur la cuisse.
Cinq d'action
1, exercice: la respiration, le haut du corps et les cuisses en position agenouillée verticale, serrer les muscles fessiers, persistent après 5 secondes exhalent.
six actions
1. Exercice: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les bras tendus, attaché à la taille, les pieds ensemble.
action en sept
1. Exercice: la force lever les fesses et la taille, ce qui rend le corps dans une ligne droite, restent intactes pendant 5 secondes. Cette action stimulante de la taille des muscles de la hanche, la hanche serré, il peut non seulement serrer la courbe de la hanche, également lumbago.
précautions
1, ci-dessus décrit la section de fonctionnement 7 est de préférence tout fait à chaque fois, comme la fatigue, la promenade en plein air, un peu d'air frais, alors détendez-vous, jusqu'à ce que le rythme cardiaque de retour au niveau d'avant le mouvement.
2, au début de la pratique, la situation peut apparaître courbatures après quelques jours, la douleur musculaire disparaîtra. Un mois plus tard, pour serrer les fesses tombants retroussées. Assurez-vous d'adhérer à l'exercice à long terme, afin d'avoir des résultats remarquables.
Tight principe de droit gluteus: Hip est très facile accumulation de parties grasses, une fois que l'accumulation de graisse, agglomération facilement déformée, dégraissage bien sûr nécessaire. Cependant, la chose la plus importante est d'être les muscles des fesses fermes, les hanches plus menacées par l'excès de graisse et de devenir réel serré et ne pas perdre. mouvement fessière, serrer, extrusion, laminage, fessiers serrés se sont pas effondrés hanches et entrejambe.
Plus de cours de fitness yoga enseignement de musique de yoga, méthode de perte de poids
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
