« Le monde est si grand, je veux aller maigre. »
Cette année, j'ai écrit une lettre de démission délicieuse. il y a les nouvelles deux jours, une sur âgée de 24 ans, a présenté sa démission à la société, la raison en fait « prendre du poids 24 livres, perdre du poids pour rentrer à la maison. »
Il est dit être le travail de soeur devant le sédentaire informatique, l'entreprise est retourné à fournir des collations, puis recrute deux ans, le poids de ma sur a grimpé à 140 livres de 116 livres, une livre par mois en moyenne, vraiment horrible, pas étonnant que ma sur ne peut le supporter.
Des travailleurs cols blancs urbains, il est toujours associé à la vie de bureau sédentaire et une alimentation irrégulière ensemble, les travailleurs sous-santé et de bureau de l'obésité sont la norme. En fait, il est une question très simple, vous pouvez utiliser les instruments à portée de main, juste apprendre ci-dessous cet exercice de bureau de recette Triche, ma sur ne serait pas prendre du poids en raison de la difficulté résignée sédentaire ~
1, dans un mouvement circulaire sur une chaise
Assis dans un bureau de chaise chaque jour, ne craint pas un petit pot poussa? En fait, assis peut également exercer ah taille! Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, et redresser le dos, les deux pieds du sol, la main sur le bord de la table, utilisez votre force abdominale Xianxiang tourner à droite, tourner à gauche, tourner à 10 tours de chaque côté, une journée de travail en trois exemplaires.
2, faire des exercices de bras pliés avec un ordinateur portable
Votre ordinateur portable en plus de l'utilisation de bureau, mais il est encore un des accessoires de fitness Oh ~ ordinateur portable peut être utilisé pour faire des exercices de bras pliés, mis sa main droite, soulevez l'ordinateur portable à la hauteur des épaules, à l'époque de la salle de réunion est suffisant pour faire 10 exercices a. Rappelez-vous l'abdomen faire les mouvements, pas d'ordinateur peut être remplacé par une bouteille d'eau.
3, une tasse de café et pensé après coups de pied
De nombreuses entreprises ont une machine à café, au moins il y a des fontaines, du café ou se déversent le temps de laisser vos cuisses et les mouvements des fesses de là! Vous devriez être debout sur une jambe, l'autre jambe rallumait, dans la mesure du possible coup plus droit, de se concentrer sur la jambe debout. Si vous vous sentez un peu difficile à supporter, vous pouvez changer l'autre jambe, chaque jambe 10 fois pour terminer le mouvement. Essayez de garder aussi longtemps que 5 minutes par jour pour se lever et de se déplacer, vous pouvez consommer 80 calories, ce chiffre est incroyable, non? Mais attention marchais derrière le leadership collègue accidentellement un coup de pied n'est pas une blague -
4, avant de se mettre à la pratique squat
Squat est le roi de chaque exercice, à tout chaises de bureau du temps assis avant de pouvoir pratiquer quelques squats. la distance de points d'action est jambes légèrement évasées que la largeur des épaules, la poitrine et l'abdomen, les mains sur ses hanches, puis position accroupie pour se lever à nouveau fauteuil, répété 5 fois.
5, insisté sur la table pour faire des push-ups
Temps de fichier d'impression et ne pas perdre, s'il vous plaît dépêchez-10 push-ups. Vos bras doivent Zhang plus larges que les épaules, et gardais le corps dans une ligne droite et les coudes près du corps. Plus l'inclinaison générale, les plus efficaces vos push-ups.
6, beaucoup d'escaliers
Si vous avez une réunion dans les autres étages, ou quand vous allez manger pause déjeuner, il prendrait les escaliers autant que possible! Tous les trois volées d'escaliers peuvent consommer 60 calories, groupe de bureau de belles femmes chaque jour, monter les escaliers piepie prononcerai cher?
Ahem, dernière chose Note: Au cours de ces exercices, vous feriez mieux de jouer à l'avance et collègues autour de dire bonjour, ou leur apprendre à faire ensemble, de peur qu'ils pensent que vous êtes un merveilleux travail.
