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Tout le monde veut avoir un facile à la masse corporelle maigre, le taux métabolique du corps est relativement élevé, pour que les gens ne mangent pas de graisse, peut contenir une bonne figure. Fat facile à comprendre personne physique, le métabolisme du corps lent, l'accumulation de graisse facile, manger un peu de poids va Cengceng un frottement peu à la hausse.
Cependant, facile à la masse corporelle maigre peut être acquis pour développer les mauvaises habitudes vous faire Accélère la graisse, et de bonnes habitudes vous aideront à maintenir un bon corps, de développer facilement à la masse corporelle maigre, il est facile de prendre du poids après la perte de poids.
Apprenez ces méthodes, vous pouvez améliorer le métabolisme du corps, ce qui permet au corps de consommer plus de calories, l'accumulation de graisse est pas facile.
1, boire beaucoup d'eau
Buvez beaucoup d'eau peut favoriser la circulation sanguine, la décharge des ordures avec des toxines. Beaucoup de gens disent que l'eau va prendre du poids, c'est en fait le corps à métaboliser des problèmes rénaux, l'eau ne peut pas être éliminé dans le temps, conduire à l'apparition d'un dème et une augmentation du poids.
Cependant, l'eau est pas de chaleur, il ne fait pas le corps pour produire la graisse. Tant que réguler la fonction rénale d'économie d'énergie corps avec l'estomac, ce qui permet au corps de drainer l'excès d'eau, le poids corporel diminue naturellement.
Alors que l'abondance de boisson normale de l'eau, 2L ou plus par jour, manger une petite quantité d'eau, peut ajouter de l'humidité du corps, favoriser le métabolisme de la circulation du corps, de réduire l'accumulation de graisse, aide à développer facilement à la masse corporelle maigre.
2, à 30 minutes de l'entraînement de musculation tous les jours
Déterminer le niveau du métabolisme musculaire du corps, plus la masse musculaire, la consommation de chaleur du corps plus tôt. Vous pouvez voir beaucoup de physique musculaire, 6 repas par jour, l'apport calorique est 2-3 fois que des gens ordinaires, mais ils sont encore beaucoup de graisse du corps, le muscle est très bien développé, il est à cause de leur flux apport nutritionnel aux muscles plutôt que la graisse.
Les muscles du corps, les calories consommées quotidiennement plusieurs fois la même qualité de la graisse, quand vous faites la formation de la force, le muscle va brûler plus de calories dans le processus de croissance. Lorsque vous augmentez la masse musculaire du corps, votre corps sera plus compact de bonne apparence, le métabolisme du corps sera plus élevé, facile à la masse corporelle maigre vous patronner.
Comment faire de la formation de la force? Novice peut commencer par la formation de poids, tels que les squats, les mouvements brusques, des craquements, push-ups, la flexion du bras et des mouvements d'extension, stimuler la déchirure musculaire à la croissance enregistrée après la fondation, vous pouvez passer à la formation de poids, par haltères, haltères, etc. matériel de formation créer une dimension musculaire plus puissant.
3, pour assurer rapidement un sommeil suffisant, lit régulier
Le sommeil est un facteur critique lorsque vous êtes une bonne qualité de sommeil, la vitesse de fonctionnement métabolique du corps sera très rapide. Égale au lit tôt pour dormir la beauté du sommeil, le sommeil la nuit est égale à la défiguration.
Restez toute la nuit les gens trouveront que le pauvre visage, la peau rugueuse, de l'acné, le métabolisme du corps sera également inhibé, les troubles hormonaux, plus susceptibles de graisse thésauriser. En outre, rester jusqu'à la fin pour rendre votre mémoire pire, vous avez tendance à manger trop, manger plus.
Adhérez au lit tôt, 23h00 aller au lit, aide à maintenir l'apparence, favorise la sécrétion de la leptine, l'aide à inhiber la production de matières grasses, pour vous aider à développer facilement à la masse corporelle maigre.
4, quittez toutes sortes de mauvaises, grignotines
Beaucoup transformés, des aliments malsains riches en calories, non seulement augmenter la charge sur le fonctionnement de l'estomac, avec des toxines de déchets accumulent dans le corps, ce qui affecte leur indice de santé, aussi causer l'obésité. Par exemple, à long terme manger une variété d'aliments frits, conservés gens d'aliments, la résistance du corps diminuera, l'incidence de la maladie va monter en flèche, physique de graisse facile vous trouverez.
Rejeter toutes sortes de collations malsaines, manger haute teneur en gras, riche en sucre, des arômes de nourriture. Des aliments sains et naturels aident le corps à métaboliser l'opération, devrait généralement manger plus de légumes riches en fibres, fruits, huile à faible teneur, le sel et la cuisson des aliments, donner au corps un environnement sain contribue à maintenir le métabolisme du corps, éviter graisse.
